குழந்தைகள் காலை பயிற்சி

மழலையர் பள்ளிக்கு ஒவ்வொரு காலை நேரமும் கட்டணம் வசூலிக்க ஆரம்பித்ததா? பின்னர், பள்ளி வயது மற்றும் பழைய, நீங்கள் அடிக்கடி செய்தாய்? பெரும்பாலும், அது பெரும்பாலும் இல்லை. உங்கள் குழந்தைகள் பயிற்சிகளை செய்கிறார்களா? இல்லையா? பிறகு அதை சரிசெய்யலாம்!

உனக்கு தெரியும், குழந்தைகளுக்கான காலை பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியம். இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துவதோடு உடலின் எதிர்ப்பை நோய்களுக்கு அதிகரிக்கும். குழந்தை வேகமாக காலை தூக்கத்தைத் துடைக்க உதவுகிறது, ஆற்றல் மற்றும் உயிர் காக்கும் தன்மை ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. குழந்தைகளுக்கு காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலையை அளிக்கிறது.

கூடுதலாக, குழந்தைகளுக்கான காலை உடற்பயிற்சி, ஒழுக்கம் மற்றும் அமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் ஒரு சிறிய மனிதனின் தசைக்கூட்டு முறைமையை உறுதிப்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு குழந்தைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன - இது எடை இழக்க சாத்தியமுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வயதில் உணவு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் முரணாக உள்ளன.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒருமுறை ஒருமுறை கேட்டிருக்கலாம்: "நான் விரும்பவில்லை", "நான் விரும்பவில்லை", "நாளை போகலாம்", முதலியன பின்னர், ஒருவேளை அவர் ஆர்வமாக உள்ளாரா? சலிப்பாக உள்ளதா? இந்த விஷயத்தில், குழந்தை பாடங்கள் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் அவரை reproach இல்லை, கூட சீன மற்றும் ஆப்பிரிக்க குழந்தைகள் கூட காலை பயிற்சிகள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று. இது சிறுவர்களுக்கு சிறப்பானது என்பதால் கட்டணம் வசூலிக்க வேண்டியது அவசியம். கார்ட்டூன்களிலிருந்து பாடல்கள் உட்பட, மற்றும் அவர்களுக்கு கீழ் வேடிக்கையான அணிவகுப்புகள் உட்பட பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு அண்டை சிறுவனை (பெண்) அழைத்துச் சென்று பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், அடுத்த நாள் அவர்கள் பயிற்சிக்காக ஒரு விஜயத்தை மேற்கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான ரைம் கற்று, மற்றும் அங்கு உச்சரிக்கப்படுகிறது என்று பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.

குழந்தைகளுக்கான காலை பயிற்சிகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

1. குழந்தை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் அறை, முன் காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். கோடையில் அதை வெளியில் செய்ய நல்லது.
2. உடற்பயிற்சிகள் சாப்பிடுவதற்கு முன் செய்யப்படுகின்றன, ஆனால் சுகாதார நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு.
3. சார்ஜ் செய்யும் நேரம் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மிகவும் நன்மை பெற முடியும், அதே நேரத்தில், அவர் சலித்து போதுமான நேரம் இல்லை.
4. குழந்தையின் விருப்பமான இசைக்கு பயிற்சிகள் செய்வது சிறந்தது, அல்லது அவருக்கு ஒரு பாட்டு சொல்லும்.
5. குழந்தைகளுக்கு காலையில் ஒரு இடம் (இடத்தில் அல்லது ஒரு வட்டத்தில்) மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் கழுத்து, தோள்கள், கைகள் போன்றவற்றை கத்தவும். அதாவது, நாம் மேலே இருந்து கீழே செல்கிறோம். உடற்பயிற்சி நடைபயிற்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் விட சிறந்தது.
6. காலை உடற்பயிற்சி போது, ​​பெற்றோர் மூக்கு வழியாக மூச்சு மற்றும் வாய் மூலம் exhales என்று உறுதி செய்ய வேண்டும்.

சிறுவர்களுக்கான சுவாரஸ்யமான காலை பயிற்சிகளின் சிக்கலானது

காலை பயிற்சிகள் போது, ​​ஒரு விலங்கு போன்ற இயக்கங்களை செய்ய குழந்தை வழங்க, ஒரு தேவதை கதை பாத்திரம், அதாவது, ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில் எல்லாம் மொழிபெயர்க்க. நீங்கள் போரிங் பயிற்சிகளை எப்படி அடிக்க முடியும் என்பதை இங்கே ஒரு சில உதாரணங்கள்.

"சூரியன்"

குழந்தை நேரடியாக நிற்கிறது, பின் பக்கங்களின் வழியாக கைகளை உயர்த்துகிறது, சூரியன் நோக்கி அல்லது மேல்நோக்கி, அல்லது தலையைத் தூக்கி, மீண்டும் வளைத்து, பின் மேல் நோக்கி விரிகிறது. மேலோட்டத்தில் பேன்களைக் கொண்டு நீந்தி, சூரியனை வாழ்த்தவும், மேகங்களை கலைக்கவும் முடியும்.

"பன்னி"

குழந்தை ஒரு பன்னி போன்ற தாண்டுகிறது. முயல் ஒரு மூட்டை, வால் காதுகள் எங்கே நீங்கள் காட்ட முடியும்.

"த கடிகாரம்"

குழந்தை இடுப்பு மீது கைகளை வைத்து வலது மற்றும் இடது உடல் சாய்வு செய்ய, கடிகாரம் துடிப்பதை போல.

தி ஹாரன்

குழந்தை நடந்து, ஒரு முழங்கை போன்ற அவரது முழங்கால்கள் உயர்த்தி. நீங்கள் ஒரு காலில் நிற்க முடியும், பின்னர் மற்றொன்று.

"பெரிய மீன்"

மார்பு மட்டத்தில் தரையிலிருந்து இணையாக வைத்து குழந்தை முழங்கையில் தனது கைகளை வளைத்துக்கொள்கிறது. வலது மற்றும் இடதுபுறமாக திருப்புவது, ஷியோகு தனது ஆயுதங்களை பரப்புகிறது. ஒரு பெரிய மீன் குழந்தை பிடித்து என்ன சொல்ல முடியும்.

"மில்"

குழந்தை தனது கால்களை தோள்களின் அகலத்திற்கு கொண்டு வரச் செய்து, ஒன்று அல்லது மற்ற கால்களைத் தொடுவதன் மூலம் வசந்த கால்களைக் கொண்டு, மறுபுறம் மீண்டும் இழுக்கும்.

"அகழ்எந்திர"

தரையில் இருந்து சிதறிய சிறிய பொருட்களை சேகரிக்க குழந்தை அழைக்க. அவர் பொம்மைகளை எடுத்து பாக்ஸில் வைத்து விடுங்கள். இதனால் ஒரு அகழ்வாராய்ச்சியாளரையும், ஒலிகளையும் பிரதிநிதித்துவம் செய்வது சாத்தியமாகும்.

ஜினோம் தி ஜயண்ட்

பெல்ட்டில் கைகளை வைத்திருப்பது, நாங்கள் உட்கார்ந்து, சிறிய குள்ளர்கள் மற்றும் உயரமான ராட்சதர்களைக் காண்பிப்போம்.

"சைக்கிள் ஒட்டவீரன்"

இது எல்லா குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் பிடித்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். அவரது முதுகில் பொய், தனது கால்கள் மேல்நோக்கி உயர்த்திக் கொண்டு, வட்ட வடிவ இயக்கங்களை உருவாக்கி, மிதிவண்டி சவாரி செய்கிறான்.

"கொக்கு"

உங்கள் முதுகில் பொய், குழந்தையின் கால்கள் தூக்கி எறிந்து, வளைக்காமல் இருக்கட்டும். நீங்கள் கால்களின் லிஃப்ட், முழங்காலில் வளைத்து, மார்பில் இழுக்க முடியும்.

நாம் கட்டணம் வசூலிக்கிறோம், தொடர்ச்சியான மூச்சும், வெளிப்பாடுகளும்.