ஆனாலும், ஒரு மருந்தகத்தில் விலையுயர்ந்த வைட்டமின் சிக்கலை வாங்குவது என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் உண்மையில் மேம்படுத்துவது அல்ல. மேலும், வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களை போன்ற "அற்பமான" போதை மருந்துகளை கூட சுயமாக விரும்பிய நியமனம் உங்கள் உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஒழுங்காக வைட்டமின்கள் எடுப்பது எப்படி என்று யோசிப்பதற்கு முன்பு, அவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கு இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் வைட்டமின்கள் குறைபாடு இல்லை என்று சாத்தியம், மற்றும் அவர்களின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் ஒரு அளவு அதிகரிக்கும்.
மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின் சப்ளைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் உபாயங்களை நாம் ஆராய்வோம்.
வைட்டமின் ஈ
பெரும்பாலும் வைட்டமின் ஈனை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று மக்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். இது ஆச்சரியமானதல்ல, ஏனெனில் டோக்கோபெரோல் அதன் நேர்மறை பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. இது ஹார்மோன்கள் வேலை ஒழுங்கமைக்க, ஆண்கள் பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கிறது, பெண்களில் சுழற்சி முறைப்படுத்தி, பெருந்தமனி தடிப்பு தோல் அழற்சி மற்றும் உடலின் முதிர்ந்த வயதான எதிராக பாதுகாக்கிறது. டோக்கோபெரோல் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அதன் பிரதான செயல்பாடு இலவச தீவிரவாதிகள் எதிரான போராட்டம் ஆகும்.
முதலில், மருந்தைப் பற்றி:
- குழந்தைகள் - 5 மி.கி;
- பெரியவர்கள் - 10 மி.கி;
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் - 15 மில்லி
கூடுதலாக, கருத்தரித்தல், தோல் நோய்கள் மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றுடன் ஆண் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும்போது, மருத்துவர் தனது வரவேற்பைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.
வைட்டமின் ஈ வெற்று வயிற்றில் சாப்பிட முடியாது. இது ஒரு கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு வைட்டமின், அதனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு கொட்டைகள் அல்லது சாப்பிட வேண்டும். இது வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றுடன் இணைந்திருக்கிறது, பிந்தையது அதன் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் டிகோபெரோல் மற்றும் இரும்பைக் கொண்டிருக்கும் போதை மருந்து வாங்குவது பணவீக்கம் ஆகும் - வைட்டமின் ஈ
வைட்டமின் டி
இப்பொழுது சரியாக வைட்டமின் டி எடுப்பது எப்படி
D2 மற்றும் D3 - வைட்டமின் டி இரண்டு வகையானது.
முதலில் காளான்கள் மற்றும் தாவர உணவுகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது - மனித உடல் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது, அதே போல் விலங்கு தோற்றம் பொருட்கள்.
வைட்டமின் D3 சரியாக எப்படி எடுக்க வேண்டும் என்பதை ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, சூரிய ஒளி தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். அவர் விட உடல் அவரது சமநிலை நிரப்ப இன்னும் பயனுள்ள வழி இல்லை என்பதால்,
வைட்டமின்கள் D வைரஸ் டிஸ்க்குகளை, எலும்பு முறிவு, முறிவுகள், காசநோய், இடர்ப்பாடுகள், கர்ப்பகால மற்றும் பாலூட்டலின் போது வைட்டமின்கள் ஆகியவை பரிந்துரைக்கின்றன. இது வழக்கமாக வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி உடன் வரவேற்பை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் டி காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள், சொட்டுகள், டிரேஜ்கள் மற்றும் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக களிம்பு வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், வைட்டமின்களின் அதிகப்பொருள் அவற்றின் குறைபாடுகளைப் பற்றி அதிகம் பயனுள்ளது. எனவே, "வைட்டமின்" குடிக்க விரும்பினால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு இரத்த பரிசோதனையைப் பெறுவதற்கு பரிந்துரை செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.