உடல்நலம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஹால்வா பயன்பாடு

ஹால்வா எங்கிருந்து வந்தார் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். கிளாசிக் ஹால்வா கொட்டைகள், விதைகள், கேரமல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளது என்பதால், ஹால்வா பயன்பாடு ஒரு உண்மை, ஒரு இனிப்பு பல் உணவு மற்றும் ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட பாலுணர்வு உள்ளது!

மிகவும் பயனுள்ள ஹால்வா எது?

நவீன சமையல் இன்னும் ஹோகா வகைகள் நிறைய பிரதிநிதித்துவம், அடிப்படை இன்னும் கோகோ, கேண்டி பழங்கள், சாக்லேட், திராட்சையும், தேன் சேர்க்க. ஆனால் முக்கிய இனங்கள் மூன்று என்று அழைக்கப்படுகின்றன:

1. சூரியகாந்தி.
2. எள்.
3. நட்.

இந்த வகைகளில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு விலைமதிப்பற்ற ஆதார ஆதாரமாக இருக்கிறது, அதற்காக இந்த தயாரிப்பு பழங்காலத்திலிருந்து பயணிகள் குறிப்பாக பாராட்டப்பட்டது. Halva ஒளி உணவு, மற்றும் சர்க்கரை எந்த மன அழுத்தம், மன மற்றும் உடல் இருவரும் கடக்க உதவுகிறது. எந்த ஹால்வா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? ஒவ்வொரு இனங்கள் அதன் நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக சூரியகாந்தி கருதப்படுகிறது, அதன் அமைப்புகளில் தாதுக்கள் நரம்பு மற்றும் இதய நோய்களை எதிர்த்து உதவி மட்டும், ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த பங்களிக்க.

ஹால்வாவின் பயனுள்ள பண்புகள்

கிழக்கு, இந்த சுவையாக எப்போதும் ஒரு ருசியான மருந்து கருதப்படுகிறது, குணப்படுத்துபவர்கள் கூறினார்: ஹால்வா நன்மை பல்வேறு வியாதிகளுடன் போராட உடல் உதவுகிறது என்று. அத்தகைய தீர்ப்பின் செல்லுபடியாகும் நவீன அறிஞர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டது. உணவில் ஹால்வாவை சேர்த்து நோயாளிகளுக்கான மருத்துவ பரிந்துரைக்க வேண்டும்:

• ஒற்றை தலைவலி;
• சளி;
• ஒரு முறிவு அல்லது மன அழுத்தம்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் உடலுக்கு ஹால்வா பயன்பாடு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை கர்ப்பமாக மற்றும் சகித்துக்கொள்ள ஃபோலிக் அமிலத்தை உதவுகிறது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சியை சாதகமாக பாதிக்கிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மிகவும் மார்பக பால் நிரம்பியுள்ளன. முதியவர்கள் மருத்துவர்கள் கொட்டைகள் ஹால்வாவை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இது இதயத்தின் வேலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் டிமென்ஷியா வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.

சூரியகாந்தி ஹால்வா நன்மைகள்

வினாடி வினா B1 உள்ளது, ஏனெனில் அது கேள்வி பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூரியகாந்தி ஹால்வா, ஆம் பதில் முடியாது:

• வேகமாக செரிமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உதவுகிறது;
• இரைப்பை சாறு வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது.

இரண்டாவது தனித்தன்மையானது வைட்டமின் F ஆகும்:

• கொலஸ்டிரால் பிளேக்கின் நிகழ்வுகளை தடுக்கிறது;
• இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது;
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுவூட்டுகிறது
• ஆரோக்கியமான தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி பராமரிக்கிறது.

எலுமிச்சையின் நன்மைகள்

இந்த வகையான ஹால்வா 2 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. அதன் தூய வடிவத்தில் எள்.
2. Tahini.

இந்த விதையின் உள் உள்ளடக்கங்களிலிருந்து - தூய வடிவத்தில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தஹிணி முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இரண்டாம் வகுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மிகவும் உயிர் வளியேற்ற பொருட்கள் கொண்டிருக்கிறது. தஹினி ஹால்வா அதன் அசல் சுவைக்காக கிழக்கில் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. எலுமிச்சை ஹால்வா பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது பார்வை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பாரிய சுமைகளை மீட்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்கிறது.

இந்த இனிப்புக்கு இதயத்தின் வேலையை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மதிப்புமிக்க தாதுக்கள் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது:

• துத்தநாகம்;
• மெக்னீசியம்;
• மாங்கனீசு;
• செம்பு;
• கால்சியம்.

நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்ற மற்றொரு ஊட்டச்சத்து குழு, குடலில் வீரியம் மிக்க புற்றுநோய்களின் தாக்கத்தை தடுக்கும், எலும்புப்புரை வளர்ச்சியை நிறுத்த, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை மென்மையாக்குதல்:

• பாஸ்பரஸ்;
• வைட்டமின் பி குழு;
• அஸ்கார்பிக் அமிலம்.

Peanut Halva இன் நன்மைகள்

இத்தகைய ஹால்வா தயாரிப்பதற்கு, அரைக்கப் பட்ட வேர்க்கடலை பழங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அமைப்பு இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. ஒருங்கிணைந்த tahinno- வேர்க்கடலை.
2. வெறும் வேர்க்கடலை.

வேர்க்கடலை ஹால்வாவின் பயனுள்ள பண்புகள் இந்த பழங்கள் உள்ளிட்ட இருப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் காரணமாக இருக்கின்றன:

• வைட்டமின்கள் C, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E;
• பொட்டாசியம்;
• பாஸ்பரஸ்;
• மெக்னீசியம்;
• கால்சிய
• சோடியம்;
• இரும்பு;
• துத்தநாகம்.

வேர்க்கடலிகளின் உயிரியல்ரீதியாக செயலில் உள்ள கூறுகள் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த மதிப்பிற்குரியவை என்பதால் அவற்றின் கொட்டைகள் தயாரிக்கப்பட்ட ஹால்வாவின் பயன்களை அடையாளம் கண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை:

• இரத்த நோய்கள் தடுக்க;
• புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல்;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
• பாலியல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது;
• விசாரணை அதிகரிக்கிறது;
• கவனம் அதிகரிக்கிறது;
• வியாதிகளுக்கு உடலை மீட்டெடுக்கிறது.

Pistachio ஹால்வா பயன்பாடு

ஐரோப்பாவில் குறைந்த மக்கள்தொகை பிஸ்டாச்சியோ போன்ற ஒரு வகையான ஹால்வா ஆகும். கிழக்கில், அது மிகவும் பாராட்டப்படுகிறது, ஏனெனில் பிஸ்டாசியோ ஹால்வா ஒரு சிறந்த அபொரோசோதியாக் என்று நம்பப்படுகிறது. அசல் சுவை டன் வரை, காதல் ஜோடி பாலியல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. இதய நோய்கள் மற்றும் இரத்தக் குழாய்களைத் தடுக்க இந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த டாக்டர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

பிஸ்டியோயோஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஹால்வாவில் வைட்டமின்கள் இருக்கின்றன:

• வைட்டமின் B6, உணவின் செரிமானத்தை உதவுகிறது;
• வைட்டமின் E, ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்;
• பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃபைபர் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பெரிய அளவு.

எடை இழப்புக்கு ஹால்வா எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

அனைத்து தரங்களாக, பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை ஹால்வா மிக குறைந்த கலோரி கருதப்படுகிறது, dieticians அவர்களை பரிந்துரைக்கிறோம். இது பெரும்பாலும் ஆண்கள் விட இனிப்புகளுக்கு ஏங்கி யார் பெண்கள் ஹால்வா ஒரு கூடுதல் நன்மை. தயாரிப்பு முக்கிய பிளஸ் சர்க்கரை ஒரு சிறிய சதவீதம், இனிப்பு பல் இந்த உபசரிப்பு உணவு ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பின். ஆனால் எடை இழப்புடன் ஹால்வா பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவற்றின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.

உணவில் ஹால்வா பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கடுமையான விதிகள்.

1. நாளொன்றுக்கு 200 கிராம் இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம், அதனால் தினசரி கலோரி அதிகரிக்க வேண்டாம்.
2. சிறிய பகுதிகள் உள்ளன.
3. பச்சை தேயிலை அல்லது கரிக்கேட் மூலம் மட்டுமே கழுவ வேண்டும்.
4. அத்தகைய உணவை 5 நாட்களுக்கு மேல் கடைபிடிக்காதீர்கள்.

அது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளதா?

பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள், ஹால்வாவை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு என்று அங்கீகரிக்கின்றனர், ஏனெனில் இது பெரிய ஆற்றல் செலவினங்களுக்காக ஈடுகட்டப்படுகிறது. மிக உயர்ந்த தரம் பீட்டாட் ஹால்வா ஆகும் , இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த செட் அமைப்பாகும். விளையாட்டு வீரர் வேர்கடலை ஒவ்வாமை என்றால், நீங்கள் பிஸ்டாசியோ ஹால்வாவைப் பயன்படுத்தலாம். விளையாட்டு உலகில் ஹால்வா எந்த நன்மையும் உள்ளது என்பதை பற்றி விவாதம் உள்ளது, ஆனால் ஏற்கனவே இந்த இனிப்பு சிறிய பாகங்கள் உடல் உதவி என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• எளிதில் விரைவாக கால்சியம் உறிஞ்சி;
• எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும்;
• ஆடி-அடிப்படை சமநிலையை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள்;
• விளையாட்டு உணவுகளில் பட்டினியை அடக்கு;
• தீவிர பயிற்சி போது சகிப்புத்தன்மை.