செயல்பாட்டு உணவு

இன்று, உலகில் சரியான வாழ்க்கை , கரிம பொருட்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், முதலியன பற்றிய கருத்துக்களால் நம் உலகம் பாரியளவில் ஈர்க்கப்பட்டபோது, ​​ஆற்றல் கொண்ட உடலின் ஒரு செறிவு மட்டுமல்ல, சிகிச்சைகள் அல்லது சிகிச்சையளிக்கும் ஒரு வழிமுறையாக மக்கள் உணர ஆரம்பித்தனர் - அதாவது அதிகபட்ச நன்மைகளை , நாம் சாப்பிடுகிறோம். இது செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து கருத்தாக்கத்தை குறிக்கிறது.

முதலில், "ஆரோக்கியம்" அலை மிகவும் வளர்ந்த நாடுகளுடன் தொடங்கியது. முதல் முறையாக "செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து" என்பது ஜப்பானில் ஒரு சிறப்பு மாநாட்டில் பயன்படுத்தப்பட்டது, அங்கு அதன் நவீன வரையறையைப் பெற்றது: ஊட்டச்சத்து, தேவையான அனைத்து பொருட்களுடன் உடலை நிரப்புகிறது.

ஐந்து கலவை செயல்பாட்டு உணவு

எனவே, நவீன மருத்துவர்கள், செயல்பாட்டு உணவு முறைகளில் ஐந்து கூறுகளை கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்:

1. கழிவுப்பொருட்களின் கழிவு மற்றும் பிற கழிவுப்பொருட்களின் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள்.
2. குடல் நுண்ணோக்கி கட்டுப்படுத்தும் தயாரிப்புகள்
3. குடலில் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை தூண்டும் தயாரிப்புகள்.
4. கடல்.
5. மனிதாபிமானம் செய்யப்பட்ட கொழுப்புகள்.

செயல்படும் உணவின் முதல் குழுவில் பால் இல்லாமல் சமைக்கப்பட்ட தானியங்கள், தவிடு, தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் சுத்தப்படுத்தாமல், ஆனால் அண்டிகாசினோஜெனிக், எதிர்ப்பு அழற்சி நடவடிக்கை, மற்றும் அழுத்தம் கட்டுப்படுத்தும். மைக்ரோஃப்ளொராவை ஒழுங்குபடுத்தும் தயாரிப்புகளுக்கு, நாம் நன்கு அறிந்த தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறோம். லாக்டோ மற்றும் பைபிடோபாக்டீரியா பற்றிய விளம்பரங்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை, ஆனால் வாங்குவதற்கு முன், கலவையை பாருங்கள் மற்றும் உண்மையில் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். குடல் ஆரோக்கியமானது முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கான உத்தரவாதமாகும், ஏனென்றால் குடல் என்பது பல மீட்டர் குழாய் போன்றது, இது பயனுள்ளதை உறிஞ்சி தீங்கு விளைவிக்கும். இதை நாம் அவருக்கு உதவி செய்யவில்லையெனில், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் எதுவும் நம்மை காப்பாற்றாது.

மூன்றாவது குழு நமது பருவகாலத்தின் சிறப்பியல்புடைய புதிய பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளாகும், அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாக இருக்கின்றன. மேலும் கடல் உணவு மற்றும் அவர்களின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் கேட்கப்படுகிறது. குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை "குடும்ப நாட்கள்" முழு குடும்பத்திற்கும் மதிப்பு. வைட்டமின் A, D, E என்பது கடல் உணவுகள் நிறைந்ததாகும். சிக்கலான வார்த்தையின் கீழ் "ஒடுக்கப்பட்ட" வழக்கமான ஆலிவ் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உள்ளது . ஒரு நாள் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லில் அதைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். அதன் வரவேற்பு மட்டும் பயனுள்ளதாக, ஆனால் சுவையாக செய்ய, ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட சாலடுகள் உடுத்தி உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள.

செயல்பாட்டு உணவு மற்றும் விளையாட்டு

செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து கருத்து வெறுமனே மனிதர்களுக்கு மட்டும் மட்டுமல்ல, தடகள வீரர்களுக்கும் பொருந்தும். தொழில்முறை விளையாட்டுகளில், விளையாட்டு வீரர் உடல் நலத்திற்காக முதலில் பணிபுரிகிறார், பின்னர் அவர்களது இருப்புக்களின் சாதனைகளைக் காட்டுகிறது. அதிக சுமை மற்றும் சோர்வளிக்கும் பயிற்சியை கருத்தில் கொண்டு, உடலில் ஊட்டச்சத்து அதிகரித்த அளவை வழங்குவதற்காக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறப்பு செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது. மருந்து நிறுவனங்கள் நிறைய மருந்துகள் மற்றும் பொடிகள், வைட்டமின் காக்டெயில், எரிசக்தி பார்கள், முதலியன கூடுதல் இருந்து பல்வேறு விருப்பங்கள் வழங்குகின்றன.

குழந்தைகள் பற்றி என்ன?

நீங்கள், ஒருவேளை, ஏற்கனவே இருந்து ஏதாவது வேறுபடுகின்றன என்பதை பிரதிபலிக்கும் நேரம் இருந்தது செயல்பாட்டு குழந்தை உணவு தரநிலைகள். கொள்கையளவில், அனைத்து ஐந்து உறுப்புகளும் கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். காலையில், உங்கள் குழந்தை உணவு, உணவு இடையே, பழம் சாப்பிடலாம், மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து kefir ஒரு காதல் (அது இன்னும் கடினமாக இருக்கும்) அவரை வளர்த்து மறக்க மறக்க வேண்டாம், மற்றும் கடல். குழந்தையின் காஸ்ட்ரோனமிக் கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் விரிவாக்கவில்லையென்றால், அவர் வளர்ந்து வரும் போது, ​​வெளிநாட்டு மீன், இறால்கள், செவிலியர்கள், கடல் களை ஆகியவற்றின் அவசியத்தை அவர் உணரமாட்டார், இது அவருக்கு ருசியாகவும் சாப்பிடக்கூடாததாகவும் தோன்றும். ஆனால் அனைத்து கடல் உணவு வகைகளும் மைக்ரோலேட்டர்களில் நிறைந்திருக்கின்றன, இவை மத்தியதரைக் குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் ஜப்பானிய சாதனையாளர்களை நீண்டகாலமாக வைத்திருக்கின்றன.