நாளொன்றுக்கு ஒரு நாளைக்கு இறங்குவது - ஒரு உபநிடத தினம் எப்படி உபயோகிப்பது மற்றும் எப்படி குங்குமப்பூவை சமைப்பது?

நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கும் உணவு விருப்பங்களை ஒரு வெகுஜன உள்ளது. மோனோ-உணவிற்கான மாற்றீடு ஏற்ற இறக்க நாட்கள் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான தீங்கில்லாமல், நல்ல வடிவில் தங்களை பராமரிக்க வாய்ப்பை வழங்கும். நம்பமுடியாத புகழ் பக்ரீத் தினத்தில் ஒரு விரதம் தினத்தை அனுபவிக்கிறது. இந்த தொண்டை ஒற்றுமை மற்றும் சிறந்த உடல்நலம் ஒரு உத்தரவாதம்.

குங்குமப்பூ மீது ஒரு விரதம் நாள் நல்லது

மதிப்புமிக்க சொத்துக்களில் அடையாளம் காணலாம்:

  1. பணக்கார ரசாயன அமைப்பு . இந்த குழாயில் வைட்டமின்கள், கனிம உப்புகள், அமிலங்கள், ஸ்டார்ச், உணவு நார்த்திப்பான், லைசின் ஆகியவற்றின் பெரும் செறிவு உள்ளது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் பங்குபெறும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, சாதகமான தோற்றத்தை பாதிக்கின்றன - தலை, ஈயம் மற்றும் நகங்கள் மீது தாவரங்களின் நிலை அதிகரிக்கிறது.
  2. கலவை உள்ளிட்ட கொழுப்புகள் பல்நிறைவொழுக்கம் ஆகும் . அவர்கள் இரத்தத்தில் "கெட்ட" கொழுப்பை செறிவு குறைக்க, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதாரணமாக குறைத்து, இது நேரடியாக எடை இழப்பு செயல்முறையை பாதிக்கிறது.
  3. எளிதில் செரிமான புரதங்கள் இருப்பது . குங்குமப்பூ ஒரு பக்விட் நாள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ன ஆர்வமாக அந்த, நீங்கள் எளிய புரத கொழுப்பு மற்றும் குறைபாடு கொழுப்பு விகிதத்தில் ஒரு குறைப்பு உட்பட்டு உணவில் புரதம் ஏராளமான அதிக எடை இழப்பு வழங்குகிறது என்று பதிலளிக்க முடியும்.
  4. குடலின் தூய்மை , இது குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது , சிதைவின் உற்பத்திகளிலிருந்து அதை வெளியிடுகிறது, பெரிஸ்டாலலிஸத்தை இயல்பாக்குகிறது.
  5. வேகமாக மற்றும் உயர்தர பசி திருப்தி , ஒரு நீண்ட மனநிறைவு .

பக்ரீத் தினத்தை தினமும் ஏற்றுவது - நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கி எறியலாம்?

இந்த குழுவில் செரிமான அமைப்பு ஓய்வு ஏற்பாடு, நிறைய வேலை செய்யாது, ஆனால் அது எண்ணிக்கை அதன் வாங்கியது இணக்கம் இழக்க மாட்டேன் என்று ஒரு உறுதிமொழி இருக்கும், மற்றும் சுகாதார பாதிக்கப்பட மாட்டேன். 30 நாட்களில் 3-4 கிலோ எடையை இழக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. இது தரமான எடை இழப்புக்கு சிறந்த வழி. அனைத்து பிறகு, அதிக கொழுப்பு ஒரே இரவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை நீங்கள் படிப்படியாக அதை பெற வேண்டும். இதனுடன் சேர்ந்து, மேலும் பகுத்தறிவு மற்றும் மோட்டார் நடவடிக்கைகளை அதிகரிப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை திருத்தியமைப்பது அவசியம்.

உண்ணா நோன்புக்கு எப்படி குங்குமப்பூவை சமைக்க வேண்டும்?

ஊட்டச்சத்துள்ள உணவை தயார் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன:

  1. மாலையில் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்கிற தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு பக்விட் உண்ணா நோன்பு ஏற்பாடு செய்யலாம். 250 கிராம் கரைசல் கொதிக்கும் தண்ணீரின் 2 கப் தேவைப்படுகிறது. தண்ணீர் பதிலாக, நீங்கள் தயிர் அல்லது ryazhenka எடுக்க முடியும்.
  2. இரண்டாவது விருப்பம் டிஷ் வழக்கமான சமையல் உள்ளடக்கியது, குழாய் தயாராக வரை தண்ணீர் சமைத்த போது.

எடை குறைப்புக்கு எடை இழப்பு நாட்கள்

அத்தகைய ஒரு நாள் உணவிற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. எளிய மற்றும் கனிம நீர், தேநீர், பழ பானங்கள், compotes - எடை இழப்பு buckwheat விரதம் நாள் தானிய மற்றும் திரவ கொண்டிருக்கும். வெறுமனே, அதை தயார் செய்யும் போது, ​​உப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் வெண்ணெய், குறிப்பாக க்ரீம் நிரப்பவும் விரும்பத்தகாததாக உள்ளது. பெரும்பாலும் பக்ஷீட் தினத்தில் ஒரு விரதம் தினம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், புளிக்க பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் நுகர்வு அடங்கும். உணவின் மொத்த கலோரிக் குறைவானது, எடை இழப்பு விளைவை வழங்குகிறது.

பால் கொண்ட பக்ரீத் தினத்தை தினமும் ஏற்றுவது

எடை இழப்பு இந்த வகை சாதாரணமாக பால் எடுத்து அந்த வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகள் ஏற்படாது, ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் வாய்வு தவிர்க்க முடியாது என்றாலும். பன்றி இறைச்சி மற்றும் பால் தினத்தை தினமும் தினமும் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு முறை 6 முறை சாப்பிடுவதற்கும், 6 மாத்திரைகளை மாத்திரையின் கீழ் தயாரிக்கிறது. அவர்கள் குடிக்க அல்லது உணவு இடையே சாப்பிட முடியும். பாலுடன் பக்ஷீட் மீது ஏற்றப்படுவதும், இந்த இரண்டு பொருட்களின் கலவையுமே, மற்றொருவரால் ஊற்றப்படும் போது. கூடுதலாக அது வெற்று நீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆப்பிள்களில் நாள் ஏற்றும்

இந்த விருப்பம் ஏற்ற இறக்கத்திற்காக மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் கல்லீரல் நோய்களுக்கான பல குணப்படுத்தும் திட்டங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுவதால் மிகவும் விருப்பமான விருப்பம். பன்றி இறைச்சி ஒரு நாள் செலவிட எப்படி தெரிந்து கொள்ள விரும்பும், முன்கூட்டியே தானியத்தை தயார் செய்ய வேண்டியது அவசியம், தொகுதி 6 சம பகுதிகளாக பிரித்து, பிரதான சாப்பாட்டுக்கு இடையில் ஆப்பிள் மற்றும் வரம்பற்ற அளவில் உள்ள இடைவெளிகளில் பிரித்து வைக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2000 மில்லி சுத்தமான சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் குடிப்பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

Buckwheat மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது நாள் இறக்கும்

பாலை சகித்துக் கொள்ளாதவர்களுக்கு இது சிறந்த மாற்று, மற்றும் கேஃபிர் பிடிக்காது. கூடுதலாக, பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவது இன்னும் கூடுதலான மனநிலையை வழங்கும், மேலும் எடை குறைந்துவிடும் காரணத்திற்காக பங்களிக்கும். எடை இழப்புக்கு பன்றி இறைச்சியை தினமும் ஏற்றுவது, இந்த தானியத்தையும் 500 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைகளையும் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் இது பாக்டீரியா வடிவில் எடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் 5 ரெசிப்களாக பிரிக்கலாம், தானியங்களுடன் கலந்து அல்லது தனியாக சாப்பிடலாம். இதன் விளைவாக டிஷ் மிகவும் வறண்ட மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது என்றால், நீங்கள் அதை ஒரு சிறிய மறுஉற்பத்தி தயிர் ஊற்ற முடியாது.

பக்விட் மற்றும் பச்சை தேயிலை தினமும் ஏற்றுவது

இந்த பானம் கலவையுடன் உடலில் சக்தி வாய்ந்த சுத்திகரிப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும். வேகவைத்த குங்குமப்பூவை தினமும் ஏற்றுவது மட்டுமே இந்த தானியத்தையும், பச்சை தேயிலைகளையும் பயன்படுத்துவது அவசியமாகும், பிந்தையது வரம்பற்ற அளவுகளில் குடித்துவிட முடியும். மொத்தமாக பக்விட் 6 ரெசிப்களாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொருவருக்கும் 200 கிராம் அதிகம் சாப்பிடலாம். ஒரு பெரிய அளவு உணவு ஜீரணிக்க வேண்டியதன் அவசியத்திலிருந்து பெறப்பட்ட செரிமான அமைப்பு, ஓய்வெடுக்கும், மற்றும் திரவத்தின் மிகுதியானது, நீராவி கொண்டிருக்கும் மற்றும் நச்சுப் பொருள்களின் அகற்றலை உறுதிப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

மிகவும் பிஸியாக நிற்கவும் விளையாட்டுகளை இறக்காத நாட்களில் விளையாடாதீர்கள், மசாஜ் செய்யவும், குணப்படுத்துதல் மறைப்புகள், நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் சூடான குளியல் ஆகியவற்றை மட்டுமே பயன் தரும். இலக்கானது, முழு உயிரினத்திற்கும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எனவே வார இறுதி நாட்களில் திட்டமிட வேண்டும் அல்லது வழக்கமான செயல்பாடு குறைந்தபட்சமாக குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். இத்தகைய இறக்குமதியாளர்களுக்கு எந்தவித முரண்பாடும் இல்லை, மாறாக. அவர்கள் மோனோ-உணவு வகைகளின் தோல்விகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். ஒரே நிபந்தனை அவர்களின் குறுகிய காலமாகும்.