பொலிஸ் காகரினா பிரபலங்களைக் குறிக்கிறது, முழுமைக்கும் வாய்ப்புள்ளது, முன்னதாக அது கவனிக்கத்தக்கது. 164 செ.மீ. அதன் எடை 48 கிலோ ஆகும், ஆனால் இது உன்னுடைய கடின உழைப்பின் விளைவாகும், ஏனென்றால் பிறப்பிற்குப் பிறகு, அதன் எடை 30 கிலோ அதிகரித்துள்ளது. ஏனெனில் இப்போது நட்சத்திரம் மிகப்பெரிய முடிவுகளை எட்டியுள்ளது. இத்தகைய வெகுஜனங்களின் தொகுப்பானது, நட்சத்திரம் விளையாட்டுக்காக சென்று, உணவுக்கு முன்னுரிமை அளித்தது. எடையைப் போன்ற மிகப்பெரிய லாபத்தைப் பெற்றிருந்த போதிலும், பாடகர் மிக விரைவாக அதை அகற்றினார் - 2 மாதங்கள். பொலிஸ் காகரினா உணவில் முக்கிய மற்றும் அடிப்படைக் கொள்கையானது சர்க்கரை மற்றும் தயாரிப்புகளின் மொத்த நிராகரிப்பு ஆகும். மேலும் பட்டியல் பல்வேறு பேக்கரி பொருட்கள், வறுத்த கொழுப்பு, கொழுப்பு உணவுகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கிறது, இது எடை குறைந்துவிடும் செயல்முறையைக் குறைக்கும்.
பிரசினா கககீனாவின் பிரசவம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு
நன்கு அறியப்பட்ட பாடகர் விரைவாக கிலோகிராம் இழந்து, சரியான உணவைக் கவனித்து, பின்வரும் தயாரிப்புகளைக் கொண்டார்:
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் புதிய வடிவத்தில்;
- காய்கறி சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள், தானியங்கள்;
- உலர்ந்த பழங்களின் நிலையான பயன்பாடு;
- பருப்பு வகைகள் புரதத்தின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன;
- மெல்லிய இறைச்சி;
- குறைந்த கொழுப்பு மீன்.
இதேபோல் வேறு எந்த உணவிற்கும், வறுத்த வடிவத்தில் உணவுத் தயாரிப்புகளை செயலாக்கத் தேவையில்லை. கிரில் மீது உறிஞ்சி, பேக்கிங் சாப்பாட்டிற்கு விருப்பம் அளிக்க இது நல்லது. பால் பொருட்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அதே வழியில் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் உணவு Polina Gagarina இழந்து என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால், நாம் எல்லாம் சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாக கொண்டது என்று இரகசிய உங்களுக்கு வெளிப்படுத்தும். பல்வேறு உணவு வகைகள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், சுவையூட்டிகள், மயோனைசே ஆகியவற்றின் பயன்பாடும் அதன் உணவில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.
ஒரு நாள் தோராயமாக நட்சத்திர மெனுவைப் பார்ப்போம்:
- ஸ்டார்ட்டர் அடிக்கடி ஓட்மீல் கஞ்சி ஒரு சிறிய பகுதி இருந்தது, இது தண்ணீர் மீது எண்ணெய் மற்றும் உப்பு இல்லாமல் சமைக்க வேண்டும். தக்காளி சாறு மற்றும் காய்கறி சாலட் ஒரு கண்ணாடி உணவு சேர்க்கவும்.
- மதிய உணவு போது, அது மிகவும் புரத உணவு சாப்பிட நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, இது மெலிந்த கோழி இறைச்சி இருக்க முடியும் - மார்பக அல்லது மீன் வடிகட்டி, கிரில் மீது சுடப்படும். இது புரதங்களுக்கு காய்கறி சாலட் சேர்க்க மதிப்புள்ளது. ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சுகள் - இனிப்புக்கு நீங்கள் பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
- பிற்பகுதியில் சிற்றுண்டியில், நீங்கள் பழம் சாப்பிடலாம், ஆனால் அவை சர்க்கரை நிறைய இருப்பதால் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- இரவு உணவிற்கு, இந்த உணவை இரவு உணவிற்கு ஒத்ததாக இருக்கலாம், அது பழங்களிலிருந்து இனிப்பு விலக்கப்பட வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிரின் ஒரு குவளையை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
ககாரின் எடை இழந்து விட்டது - உணவின் அம்சங்கள்
நட்சத்திர உணவை 6 மணி வரை கடைசி உணவு தருவதாகக் கவனிக்கவும். பல உணவுகளை நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் 3-4 மணிநேரம் சாப்பிட அனுமதிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் 22:00 மணிக்கு படுக்கையில் போனால், இந்த வகையான உணவு உங்களுக்கு பொருந்தும். பால்னா காகரினா என்ன உட்காருகிறாள் என்று உணருகிறவர்களுக்காக, அந்த நட்சத்திரம் அதன் உணவை முழுமையாக மாற்றியுள்ளது என்று கருதுவது, அதனால் தான் எடை அதிகரிப்பதில்லை. மனிதகுலத்தின் அழகிய அரைப் பகுதியிலுள்ள எந்தவொரு பிரதிநிதியும் ஊட்டச்சத்து முறையை பரிசோதித்து, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுவதால், இழந்த பவுண்டுகள் விரைவாகவும், மேலும் அதிக அளவிலான அளவும் இருக்கும்.
மற்ற நுணுக்கங்கள் பொலிஸ் காகரினாவின் உணவைப் போலவே சரியான உணவைப் போலவும் இருக்கிறது, ஏனெனில் அதைக் கவனித்தால், நீங்கள் எடையை பராமரிக்கலாம் அல்லது கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம். இந்த நுட்பம் வெள்ளை பொருட்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் நீண்ட காலத்திற்கு செரிமானம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதே சமயம் உணவு உணவின் அதிர்வெண் ஆகும், இது உடல் பட்டினி கிடையாது என்பதை குறிக்கிறது. அதிக எடை மிக விரைவாக பெற சிறந்த வழி - உணவு கூடுதலாக தீவிரமாக ஈடுபட்டு வேண்டும். உடற்பயிற்சி, இயங்கும், நீச்சல் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போன்ற செயல்திறமிக்க விளையாட்டுகளுக்கு இது விருப்பம் அளிக்கிறது. நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்ய முடியும்.