ஜப்பனீஸ் உணவு ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஒன்று கருதப்படுகிறது, இந்த நாட்டின் பிரதிநிதிகள் மத்தியில் காரணம் இல்லாமல் பல நீண்ட livers. எவ்வாறாயினும், சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் கலவை, அத்துடன் அவர்களது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ஆகியவை எடை இழக்க விரும்பும் பலருக்கு ஆர்வமும், அதே போல் விளையாட்டு வீரர்களை மேம்படுத்துவதற்காகவும் ஆர்வமாக உள்ளன.
நிலத்தின் கலவை மற்றும் ஆற்றல் மதிப்பு
தற்போது மிகவும் பிரபலமான, சுஷி புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகிய இரண்டையும் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். நிலம் மற்றும் உருளைகளை உருவாக்கும் பிரதான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும் அரிசி. அரிசி ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், அது ஒரு நேரத்தில் ஆற்றல் இல்லாமல் உடலை நிரப்புகிறது, ஆனால் படிப்படியாக, நீண்ட காலமாக. இந்த உணவு, சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் நன்றி மிகவும் சத்தான உணவு.
சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் புரதத்தின் கூறு மீன் ஆகும். இறைச்சி இறைச்சியைக் காட்டிலும் மிகச் சிறப்பாக உடல் மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே இது தசைகளை கட்டுவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெட்டெம்கள், குறிப்பாக அயோடின், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், சீதோஷ்ணமான கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். நிச்சயமாக, எடை இழக்க விரும்பும், அது குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் கொண்ட சுஷி விரும்பினால் நல்லது.
சுஷி கலோரி உள்ளடக்கம் முக்கியமாக மீன் மற்றும் டிஷ் சில கூடுதல் பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வெண்ணெய் மற்றும் கடல் உணவு பொறுத்தது. நிலத்தின் ஆற்றல் மதிப்பு (ஒரு ரோல்):
- சால்மன் - 28 கிலோகலோரி;
- டுனாவுடன் - 15 கி.கே.
- ஈல் - 56 கி.கே.
- சிவப்பு கேவியர் - 38 கி.கே.
- வெண்ணெய் - 15 கிலோகலோரி;
- வெள்ளரி - 11 கி.கே.
- "பிலடெல்பியா" - 59 கலோரிகள்;
- "கலிபோர்னியா" - 41 கி.கே.
ஒரு சாதாரண உணவோடு, ஊட்டச்சத்துக்காரர் நாள் ஒன்றுக்கு 3-4 துண்டுகள் சுவைக்கு மேல் சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கிறார்கள். எனினும், இந்த தயாரிப்பு பெரிய ரசிகர்கள் நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-4 கிலோகிராம் இழக்க அனுமதிக்கிறது என்று ஒரு உணவு உள்ளது.
உணவு உணவு சுஷி கொண்டுள்ளது: காலை உணவுக்கு 8 உணவுகள், இரவு உணவிற்கு சாப்பிடலாம் - 6, விருந்துக்கு - 4. சூஷி குறைந்த கலோரி தேர்வு செய்ய சிறந்தது, தினசரி உணவுக்கு 1500 கி.க. காய்கறி மற்றும் பச்சை தேயிலை சாலிகளுடன் சூஷி கூடுதலாக சேர்க்கப்படலாம்.