பச்சை காபி ஒரு உண்மையான நாகரீகமான தயாரிப்பு ஆனது. இப்போது, பல ஆய்வுகள் (ஆர்வமுள்ள நபர்களால் நடத்தப்பட்டாலும்) அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கும்போது, மக்கள் அதைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்து, அதன் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். பச்சை காபி எடுத்து எப்படி முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்வது முக்கியம், இதன் பயன்பாடு மட்டுமே பயனுள்ளதல்ல, ஆனால் பாதுகாப்பாக உள்ளது. நிறைய நுட்பங்கள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் தினசரிப் பொருளுக்கு ஏற்றவாறு ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். பச்சை காபி எடுக்க இரண்டு வழிகளைக் கவனியுங்கள், இது எடை குறைக்க உங்களுக்கு உதவும்.
பச்சை காபி வரவேற்பு விதிகள்
நீங்கள் மறக்கவேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்: பச்சை காபி கூட காபி! அதன் அதிகப்படியான பயன்பாடு பல்வேறு விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் விரும்பாத அளவுக்கு, 150 கிராமுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் அளவுக்கு மேல் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
கூடுதலாக, காபி ஒரு ஊக்கமருந்து குடி என்று ஞாபகம். தூக்கமின்மைக்கு தூண்டுதலாக இருப்பதால், 3-4 மணி நேரம் கழித்து அதை எடுத்துக்கொள்ளவும். மற்றும் தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் இரவு சிற்றுண்டிகள் மற்றும் நிச்சயமாக எடை இழந்து உங்களுக்கு உதவும் இது தேநீர் கட்சிகள், வழிவகுக்கிறது.
சர்க்கரையும், தேனையும் பானங்கள் கலோரிகளை சேர்ப்பதை மறந்துவிடாதே, அதனால் பச்சை காபி தூய வடிவத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும், அதனுடன் எதையும் சேர்க்காமல். தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை அல்லது தரையில் இஞ்சி ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க முடியும். இந்த தயாரிப்பு சுவை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் வளர்சிதை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது, அதனால் போன்ற கூடுதல் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பச்சை காபி எடுக்க எப்படி: முதல் வழி
இந்த நுட்பம் அலுவலக ஊழியர்களுக்கும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிட முடியாத அனைவருக்கும் நல்லது, ஆனால் மதிய உணவு இடைவெளியில் ஒரு கப் காபி குடிக்கக் கொடுக்க முடியும். இந்த வழக்கில், ஒரு சாப்பாட்டுக்கு மூன்று சாப்பாடு மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டாக பச்சை காபி பயன்படுத்துவது, பசியைக் குறைக்க உதவுகிறோம். உணவு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அனைத்து விதிகளையும் பூர்த்தி செய்கிறது மற்றும் உடல் பாதுகாப்பாக உள்ளது.
- காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் எந்த தானிய , பழம், பச்சை காபி.
- இரண்டாவது காலை ஒரு கோப்பை பச்சை காபி.
- மதிய உணவு - சூப் ஒரு சேவை, வெண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை இருந்து டிரஸ்ஸிங் புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை.
- சிற்றுண்டி - பச்சை காபி.
- இரவு உணவு - கோழி மார்பக அல்லது மாட்டிறைச்சி காய்கறி குண்டு ஒரு பகுதியை.
இந்த வழக்கில் பச்சை காபி ஒரு வரவேற்பு போன்ற ஊக்கியாக குடிநீர் தாமதமாக பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கும் காலை உணவு இணைகிறது. நீங்கள் ஆரம்பத்தில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், இரவு நேரத்திற்குப் பிறகு காபி வரவேற்பு ஒன்றை நீங்கள் தள்ளி வைக்கலாம். உங்கள் சொந்த சுகாதார நிலைப்பாட்டின் மூலம் மேலும் நீதிபதி - அத்தகைய ஆட்சி உங்கள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடுமானால், அதை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும்.
பச்சை காபி எடுக்க எப்படி: இரண்டாவது வழி
உங்கள் தினசரி தினம் 5-6 முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட அனுமதித்தால், தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், எடை இழப்புகளை அதிகரிக்கவும் முடியும். நீங்கள் கனமான உணவு அல்லது பெரிய பகுதிகளை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை எடுத்தால் நல்லது கிடைக்கும், ஆனால் எடை இழக்க வேண்டாம், ஏனெனில் உணவு, இந்த விஷயத்தில் சீரான மற்றும் எளிதாக இருக்க வேண்டும். எனவே, நாளுக்கு ஒரு உணவை உட்கொள்வது:
- காலை உணவு - ஒரு வேகவைத்த முட்டை, கடல் காலே, பச்சை காபி அரை கோப்பை.
- இரண்டாவது காலை - கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் அரை துண்டுகள், பச்சை காபி அரை கப்.
- மதிய உணவு - ஒளி சூப் ஒரு பகுதி (பாஸ்தா இல்லாமல்!) அல்லது கஞ்சி, பச்சை காபி அரை கப்.
- சிற்றுண்டி - ஒரு சிறிய ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு, அரை கப் பச்சை காபி.
- விருந்து - கோழி மார்பக, மாட்டிறைச்சி அல்லது மீன் 100 கிராம், ஒரு வெள்ளரிக்காய், முட்டைக்கோஸ் அல்லது தக்காளி, பச்சை காபி அரை கப்.
- எலுமிச்சை முன் சிற்றுண்டி - எலுமிச்சை தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் பசியாக உணர்கிறவர்களுக்கும் சிற்றுண்டிக்கு முற்படுவதற்கும் ஏற்றது. உணவு இடையே இடைவெளிகளை சுமார் 2-2.5 மணி நேரம், அதே இருக்க வேண்டும். கடைசி உணவு - 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன்.