பல மனித உடலுக்கான தவிடுக்கான நன்மைகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, நார் இந்த இயற்கை மூல நவீன மனிதன் மிகவும் பொருத்தமானது, எந்த உணவு, ஒரு விதி, ஒரு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய இல்லை. இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் எந்த மூங்கில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டுபிடிக்க, மனித உடலில் அவர்கள் நேர்மறையான விளைவை என்ன.
தவிடு நன்மைகள்
எந்த தவிடு திரிபு நிறைய உள்ளது இது தானிய பயிர்கள், ஒரு நொறுக்கப்பட்ட ஷெல் உள்ளது. தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள் ஆகியவற்றில் உங்கள் தினசரி உணவுகள் குறைவாக இருந்தால், உடலின் நீரிழிவு நோயின் பாதிப்பு மற்றும் பிரச்சனையால் உடல் பாதிக்கப்படுகிறது.
உடலில் நுழைவது, செல்லுலோஸ் செரிமானம் அல்ல, ஆனால் முழு வயிற்றிலும், குடலிலும், தூரிகை போன்றவை, நச்சுகள், நச்சுகள் சேகரித்தல் மற்றும் பெரிஸ்டால்ஸிஸை மேம்படுத்துதல் போன்றவை வழியாக செல்கின்றன. வயிறு மற்றும் குடல் நோய்களை சாதாரணமாக மீண்டும் கொண்டு வருவதற்கு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, சிக்கலான துப்புரவுகளை முன்னெடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஒரே ஒரு கருத்து: தவிடு - உணவு கடினமானது, மற்றும் நீங்கள் அதிகரிக்கும் வீக்கம் (இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அல்லது புண்) நிலையில் அழற்சி நிகழ்வுகள் இருந்தால், வரவேற்பை மறுப்பது நல்லது. இந்த வழக்கில் தவிடு பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா? இல்லை, அது ஏற்கனவே சேதமடைந்த சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.
எந்த தவிப்பு எடை இழக்க சிறந்தது?
மிகவும் பயனுள்ள தவிடு தீர்மானிக்க முன், அவர்கள் என்ன கேள்வி புரிந்து கொள்ள பயனுள்ளது. மிகவும் பிரபலமான மூன்று வகை இனங்கள் - ஓட்மீல், கம்பு மற்றும் கோதுமை. அவர்கள் அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கலவை அதே தான் - வேறுபாடு மட்டுமே சில உறுப்புகள் எண்ணிக்கை.
அவை கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் வேறுபடுகின்றன:
- சர்க்கரை தவிடு - 100 கிராமுக்கு 220 கி.கே.
- ஓட்மீல் - 100 கிராமுக்கு 246 கி.கே.
- கோதுமை - 100 கிராமுக்கு 165 கி.கே.
ஓட் தண்டு மிகவும் மென்மையானது, அவற்றின் கலவைகளில் செரிமான இழைகள் நிறைய உள்ளன, கரும்பு மற்றும் கோதுமை ஆகியவை கரடுமுரடான நார்களை அதிகம் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் நோய் இருந்தால்,
தவிடு எப்படி எடுக்க வேண்டும்?
சிறிய தவிடு - மிகவும் வசதியானது எடை குறைந்து உபயோகிப்பது மற்றும் பயனுள்ளது. வெறும் தயிர் அல்லது மற்ற புளிப்பு பால் தயாரிப்பு ஒரு குவளையில் 1-2 தேக்கரண்டி சேர்க்க, மற்றும் இந்த பானம் முதல் ஒரு குடிக்க, பின்னர் இரண்டு முறை ஒரு நாள். உடலில் உள்ள நரம்புகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது முக்கியம், இதனால் உடலுக்கு அழுத்தம் ஏற்படாது, தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
நாள் ஒன்றுக்கு 1.5-2 லிட்டர் - தண்ணீர் ஒரு பெரிய அளவு எடுத்து முக்கியம். இது மூச்சின் வரவேற்பை ஒரு முழுமையான சுத்தம் செய்வதற்கு உதவுகிறது. ஆண்டுதோறும் பல முறை 10-14 நாட்கள் தங்கள் பாடத்திட்டங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.