காலை உணவுக்கு என்ன பயன்?

காலை உணவு - இது மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய உணவாகும், ஏனென்றால் படுக்கையில் போகும் முன் ஒரு அன்பான இரவு உணவுக்கு எந்தவொரு தீங்கும் ஏற்படாது. ஆனால் காலை உணவிற்கு தேவையான போரில், "உணவு" என்பது முக்கிய உணவாகவும் நாளின் தாராள தொடக்கமாகவும் கருதப்படும் "ஷாட்", மற்றும் நாம், 15 நிமிடங்களுக்கு தூங்க விரும்பும் மக்களை, மகிழ்ச்சியுடன் கஞ்சி கொடுக்கவும் சாஸேஜுடன் மிகவும் ருசியான சாண்ட்விச் சாப்பிடுவோம்.

காலை உணவின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் பாடுகிறீர்களானால், அது பயனற்றது (முட்டாள்கள் முட்டாள்தனமாக மட்டுமே வாதிடுகிறார்கள், ஏனென்றால் எல்லோரும் தங்களின் அகநிலை கருத்தோடு இருப்பார்கள்), பின்னர் குறைந்த பட்சம் காலை உணவிற்கு உபயோகமான ஒரு பட்டியலை நீங்கள் பெற முயற்சிப்போம். அனைத்து பிறகு, அது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

எளிதான மற்றும் வான்வழி

மூலதனத்தின் கலவைக்கு உங்கள் தொத்திறைச்சியை விடுங்கள், காலை உணவுக்காக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கலப்பினங்களுடன் கூடிய சிற்றுண்டிகளை தயார் செய்வோம். துரித உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு - "5+" க்கான அனைத்து புரிந்துணர்வு காலைகளிலும் இது இருக்கும்.

1. இறுதியாக பருப்பு கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ப்ரோவென்சல் மூலிகளுடன் பாலாடைக்கட்டி, மென்மையான பிரஞ்சு சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த "லூப்ரிகன்ட்" ஆகும்.
2. உப்பு சால்மன் மற்றும் மென்மையான இனிப்பு cheeses.
3. வீட்டில் மீன் பேட், கீரைகள் மற்றும் ஆலிவ்.

இது தவிடு மற்றும் பல்வேறு பயனுள்ள தானிய-பழ பொடிகள் மூலம் கம்பு ரொட்டி காலை சிற்றுண்டி ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு என்று வலியுறுத்தி மதிப்புள்ளதா?

கார்போஹைட்ரேட் பிரேக்ஃபாஸ்ட்ஸ்

பெண்கள் ஒரு பயனுள்ள காலை உணவு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு ஆகிய இரண்டையும் கொண்டிருக்க வேண்டும், அனைத்து கூறுகளும் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்! கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொறுத்தவரை, முழு தானிய தானியங்களைக் காட்டிலும் இன்னும் புத்திசாலித்தனம் இல்லை, அல்லது மிக மோசமான நிலையில், மனிதர்கள் தானிய செதில்களை கண்டுபிடிக்கவில்லை.

இந்த தானியங்கள் எல்லாவற்றையும் கொதிக்க விடாது, ஆனால் கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊறவைத்தல். சேர்க்கைகள் பொறுத்தவரை, எங்கே இடமாற்றம் செய்ய வேண்டும்:

• கொட்டைகள் பல்வேறு வகைகள்;
• விதைகள், ஆளி விதை, எள், எள்;
• உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பெர்ரிகளை அவற்றின் பயனுள்ள ஏராளமாகக் கொண்டுள்ளது;
• புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரி;
• பால் பொருட்கள் - பால் அல்லது கிரீம், தட்டில் ஏற்கனவே கஞ்சி சேர்க்கவும்;
• இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கொக்கோ - அவை சுவையூட்டும் வரம்பை அலங்கரித்து, சர்க்கரை இல்லாமல் இணைக்கட்டும்.

முட்டை கற்பனை

ஃபினா ரென்வஸ்காயா ஒருமுறை கூறியது: "முட்டைகளை மறுவாழ்வு செய்ய வேண்டும்", ஏனென்றால் "கொழுப்பு" பற்றிய அனைத்து சத்தமும் பற்றாக்குறையை ஏமாற்றுவதற்கு அனுமதிக்கப்பட்டது. இதற்கிடையில், ஒரு நல்ல முட்டை அல்லது மென்மையான-வேகவைத்த முட்டை ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் சத்தான காலை உணவு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு சத்தானது ஆகும். நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் omelettes வேண்டும் கூடுதல் fantasize:

• ஹாம்;
• கொத்தமல்லி;
• பாலாடைக்கட்டிகள்;
• பால் மற்றும் இயற்கை யோகங்கள்;
• கிரீன்ஸ்;
• காய்கறிகள்;
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகள்;
• மற்றும் இனிப்புக்கு klafuti செய்ய முடியும் - முட்டை, vanillin , கிரீம், மாவு மற்றும் பெர்ரி.