காலை உணவு - இது நிச்சயமாக மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் சுவாரசியமான உணவு. காலையில் காலை உணவு சாப்பிடுபவர்கள் மட்டுமே இந்த அறிக்கையை புரிந்து கொள்ள முடியும். மறுபுறம், காலையும்கூட கூட காலை உணவு (அல்லது அதன் இல்லாது) ஒரு நபரின் முழு தன்மையைக் கொடுக்கும் என்று ஒப்புக்கொள்ளலாம்.
நீங்கள் எடை இழப்பு ஒரு பயனுள்ள காலை உணவு இருக்க வேண்டும் என்பதை பற்றி அனைத்து அறநெறி கைவிட என்றால், எடை இழப்பு காலை உணவு தேவையான மட்டுமே உண்மை இருக்கும். இந்த உண்மையை விளக்கி நாம் தொடங்குகிறோம்.
நான் ஏன் காலை உணவு வேண்டும்?
நீங்கள் உண்மையில் காலை உணவை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அதை மிஸ் செய்வது நல்லது. உணவு கூடுதல் பகுதியை நிராகரிப்பது கண்டிப்பாக இடுப்பில் மினுசுக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆஹா, ஓ! ஆமாம், எல்லாம் எளிமையாக இல்லை!
நாம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சமயத்தில், உடலில் தோல்வி அடைந்த இடங்களில் "பிட்ச்" சக்தியை அனுப்பி, "பொதுவான சுத்தம்", சில செல்களைக் கையாளுதல், ஒருவருக்கு சிகிச்சை அளித்தல் ஆகியவற்றில் உடல் முழுவதும் செரிக்கிறது. பொதுவாக, அவர் தூங்கவில்லை.
நமது செல்கள் காலையில் இருந்து, பல செயல்முறைகளுக்கு பிறகு, நிறைய நச்சுகள் குவிந்து - சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் மிக சிறிய தண்ணீர். அதனால்தான் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள காலை உணவு ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
நான் எப்போது காலை உணவு வேண்டும்?
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் சொல்கிறார்கள், எழுந்த பிறகு ஒரு மணிநேரத்திற்கு காலை உணவு உண்டிருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டீர்கள். முதல் அரை மணி நேரத்திற்குள் வளர்சிதைமாற்றம் உடனடியாக ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும்.
காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
காலை உணவுக்கான தேவை ஏற்கெனவே ஏற்கெனவே ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டாலும் கூட, இது மிகவும் கடினமான கேள்விகளாகும்.
காலையில், வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, பயனுள்ள உணவு இடைவேளை இருக்க கூடாது "பசி". அவர்கள் அனைத்தையும் சிறிது வைத்திருக்க வேண்டும்:
- கார்போஹைட்ரேட் - தானியங்கள், தானியங்கள், தானியங்கள், தவிடு;
- புரதங்கள் - பால் பொருட்கள், உணவு இறைச்சி, சீஸ், மீன்;
- கொழுப்புகள் - வெண்ணெய், கிரீம், நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பால் பொருட்கள்;
- வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் - காய்கறி மற்றும் பழ சாலடுகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள்.
கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் "ஆங்கிலம் காலை உணவு" ரசிகர்களுக்கு உறுதியளிக்கிறார்கள்: திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு - நீங்கள் காலையில் தீவிர உணவுக்கு தயாராக உள்ளீர்கள் என்று உணர்ந்தால், அதை நீங்கள் சுமக்க மாட்டீர்கள் என்று உணர்ந்தால், அது ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம்.
திட்டம் "10 breakfasts"
"10 breakfasts" என்றழைக்கப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான திட்டத்தை வாழ்க்கை இதழில் ஏற்பாடு செய்திருந்தது. தினசரி காலை உணவு தினத்தை புகைப்படம் எடுப்பது, எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்காக உங்கள் தனிப்பட்ட செய்முறையை வெளியிட, அதன் மூலம் பல்வேறு வகைகளைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் உங்கள் தினசரி ரொட்டித் தொட்டியை பொதுமக்களிடம் காட்ட மாட்டீர்களா?