எடை இழக்க எவ்வளவு எளிது?

பல பெண்கள் அதை எடை இழக்க எவ்வளவு எளிது இரகசிய அறிய கனவு. விரும்பியதை அடைய, எடை இழப்பு செயல்முறை மெதுவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே இதன் விளைவாக நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்படும்.

எடை இழக்க எப்படி எளிதாக மற்றும் எளிமையாக: நடைமுறை ஆலோசனை

சரியான உணவை உட்கொள்

நீங்கள் அதிக எடையை அகற்ற விரும்பினால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை உட்கொண்டால், குறிப்பிட்ட சில நாட்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆட்சியை கடைபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பசியை உணரவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை உணரவும் கூடாது, தினமும் 5 முறை சாப்பிடுவது நல்லது. கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது, பயணத்தின்போது சாப்பிட வேண்டாம், இன்னும் அதிகமாக பொய் சொல்லும் போது.

உடல் சுமை

எடை இழக்க மற்றொரு விரைவான மற்றும் எளிதான வழி தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி ஆகும். தினமும் காலை பயிற்சிகள் திட்டமிடலாம். 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குவது போதும். உதாரணமாக, அடிப்படை பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கு, அழுத்துவதன், மிகுதி-அப்களை, குந்துகைகள் போன்றவை.

முழுநேர படிப்புகளுக்கான உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு உயர்வுக்கான நேரம் இல்லை என்றால், வீட்டிலேயே பயணிப்பது. பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய தொகுப்பு செய்ய, வலய திருப்ப, கயிறு மீது குதிக்க, ரன். நிதி அனுமதி இருந்தால், ஒரு சிமுலேட்டர் வாங்கவும்.

நீங்கள் பயிற்சிகள் போன்ற வீட்டு வேலைகளை செய்யலாம். உதாரணமாக, கடைக்கு செல்வது பாதையில், படிப்படியாக, தொட்டிகளையும், அதிக பைகள் கொண்டு தூக்கி எறியவும். துப்புரவுக்காக, ஒரு துணியைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், கையால் தரையையும் கழுவுங்கள். சலவை செய்யும் போது, ​​சூடான ஏதாவது வியர்வை வைக்கவும்.

கெட்ட பழக்கங்களை விடுங்கள்

மதுபானம் மிக அதிக கலோரி, தாமதத் திரவம் மற்றும் பசியை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, எடுத்துக்காட்டாக, பீர், பல்வேறு உயர் கலோரி சிற்றுண்டி பயன்படுத்துகிறது: பட்டாசுகள், சிப்ஸ், ஸ்க்விட், முதலியவை.

ஒரு பத்திரிகை வைத்திருங்கள்

எடை இழக்க எளிதான வழி உங்கள் தினசரி முடிவுகளை பதிவு செய்ய வேண்டும். உண்ணும் உணவை எரிக்கலாம், கலோரிகளை எண்ணலாம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் முடிவுகளையும், பயிற்சிகள் முடிந்த அளவையும் செய்யுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் உருவத்தை குறைந்தபட்சம் எதையாவது பாதிக்கக்கூடிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள். எனவே, வாராந்த அடிப்படையில் நீங்கள் உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் குறைபாடுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும்.

உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்

நீங்கள் வீட்டுக்குச் செல்ல முடியாவிட்டாலும், விலையுயர்ந்த நடைமுறைகளைச் செய்ய முடியாவிட்டால், வீடு அனலாக்ஸுடன் அவற்றை மாற்றவும். மடக்குதல், மசாலா, பல்வேறு கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகள் ஆகியவை எடை இழக்க சிறந்த உதவிகள். இதுபோன்ற நடைமுறைகள் சருமத்தை தொனிக்க உதவுகிறது, இது மிருதுவாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.