இந்த உணவின் நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஊட்டச்சத்துடனான கருத்துகள் தேவையில்லை. உண்மையான பசி ஒரு வாரம் - மற்றும் விளைவாக உண்மையில் நீங்கள் காத்திருக்க வைக்க மாட்டேன். நீங்கள் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம் நீர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த உணவின் "மெனு" என்று அழைக்கப்படுபவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்வதற்கு முன் இரண்டு கருத்துகள் உள்ளன:
- உங்கள் எடையில் சிறியது, மிகக் கடினமானதாக இருக்கும். முதன்மையான எடை, முதல் கிலோகிராம் வேகமாக செல்கிறது;
- உணவு "ஒரு மனோபாவமுள்ள நிணநீர்" மிரட்டல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சாத்தியமான வெடிப்பு மட்டும் ஆபத்தானது. அதன் பிறகு, அதன் குணப்படுத்தும் விளைவு எதுவும் செல்ல முடியாத அளவுக்கு பசியாக இருக்கும்;
- வயிற்று பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் உணவிற்கும், அதற்கும் பின்னால் இருக்கும்.
மெனு
நாள் 1. தண்ணீர், காபி மற்றும் தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல்).
நாள் 2. மதிய உணவு: சீஸ் மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஒரு துண்டு. இரவு உணவு: kefir.
நாள் 3. காலை உணவு: காபி. மதிய உணவு: ஒரு ஆப்பிள். இரவு உணவு: kefir.
நாள் 4. காலை உணவு: இருண்ட சாக்லேட் மற்றும் காபி துண்டுகள். மதிய உணவு: அன்னாசி. இரவு உணவு: kefir.
நாள் 5. காலை உணவு: எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர். மதிய உணவு: வாழை. இரவு உணவு: கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்.
நாள் 6. காலை உணவு: காபி மற்றும் ஆப்பிள். மதிய உணவு: திராட்சைப்பழம். டின்னர்: தண்ணீர்.
கடைசி நாள். காலை உணவு: எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீர். மதிய உணவு: சீஸ் கொண்ட ரொட்டி. இரவு உணவு: kefir.
நீங்கள் ஒரு வலுவான எடை இழப்பு அடைய முயற்சி செய்யலாம் என்று ஒரு மனோவியல் எண்ணிக்கை பல உணவு திட்டங்கள் உள்ளன. இவர்களில் சில:
"ஐந்து கடித்த உணவுகள்"
இது உண்மையில் ஒரு தீவிர எடை இழப்பு திட்டம். பொதுக் கோட்பாடு எளிதானது: காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் மட்டுமே உண்பதற்கு ஐந்து பைட்டுகள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். உணவு வகைகளில் தடைகள் இல்லை, ஆனால் நிச்சயமாக, "இயற்கையாக" "சத்துக்கள்" ஏதாவது "சத்துணவு" மற்றும் "பயனுள்ள" ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாளில் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் குடிக்கலாம் - ஆனால் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்காத குடிகளுக்கு அதைக் கொடுக்க விரும்பினேன். சுத்தமான தண்ணீர் சிறந்தது. உங்கள் கால்களை வீழ்த்தாமல், வைட்டமின் சப்ளைகளை (அன்றாட!) எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் புரதங்களின் ஆதாரத்தைக் காணலாம் (உதாரணமாக, ஒரு புரத பானம் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத புரதப் பட்டை).
"குழந்தைகள்" உணவு
இனிப்பு பெயர் இருந்தாலும், இது மிகவும் கடுமையான உணவு, இது ஜெனிபர் அனிஸ்டன் மற்றும் பிற ஹாலிவுட் பிரபலங்களை விரும்புகிறது. இங்கே கொள்கை மிகவும் எளிதானது: குழந்தைகளின் உணவுகளை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆம், ஆமாம், குறிப்பாக சாக்லேட், முற்றிலும் மென்மையாக்கப்பட்ட பசுமையான சிறிய ஜாடிகளை, அவை ஒரு வருடம் வரை சிறுவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் குறிப்பாக செய்யப்படுகின்றன. ஒரு சிறிய ஜாடி அல்லது குப்பி ஒரு உணவு அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி. எப்படியிருந்தாலும், ஒரு முறை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கொள்கலன், ஜாடி அல்லது பெட்டி சாப்பிட முடியாது. முந்தைய திட்டத்தில் இருப்பது போல், உங்களுக்கு தேவையான அளவு நீர் அல்லது திரவத்தை குடிக்கலாம், ஆனால் காபி மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த உணவு எந்த கொழுப்பு பெண் anorexic எண்ணிக்கை செய்யும்.
மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் ஒரு சாக்லேட் பொருட்டல்ல அதை துணையாக பரிந்துரைக்கின்றன, ஆனால் ஒரு சிற்றுண்டி அல்ல, ஆனால் முக்கிய உணவு போது.
«ஏர் உணவு»
இரண்டு முந்தைய உணவுகளிலும் "மிகவும் கோளாறு" என்று நீங்கள் நினைத்தால், இப்போது நீங்கள் இன்னும் பெரிய ஆச்சரியத்தில் இருக்கின்றீர்கள். இந்த ஆசிரியர்கள், நான் சொல்லலாம் என்றால், நேரடி அர்த்தத்தில் உணவுகளை காற்று சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். அதாவது, மேஜையில் முட்டை, ஒரு தட்டில் உணவு போட்டு, அதை உங்கள் வாயில் கொண்டு, ... நிறுத்துங்கள். உணவு உட்கொள்ளல் "முழு செயல்முறை" மட்டுமே திரவ சூப்கள் (சிறந்தது குழம்பு) மற்றும் தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இப்போது அதை பற்றி தீவிரமாக பேசலாம்.
சிலருக்கு, உணவு மற்றும் எடை உள்ள இறுக்கமான கட்டுப்பாடு ஒருவரின் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வழிவகுக்கும் (மற்ற பகுதிகளிலிருந்து கட்டுப்பாடுகள் வெளியேறினால்) அல்லது ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சி சிக்கல்களின் விளைவு. இருப்பினும், வெளிர் முகங்கள் மற்றும் மெல்லிய விரல்களால் உள்ள இளம் பருவ வயதுள்ள இளம் இளம் மலர்கள் - பெரும்பாலும் பெண்ணின் அழகுக்கு ஏற்றவாறு தொடர்புடைய ஒரு படம்.
ஒரு நச்சுயியல் நபரை உண்பவர்களின் ஆபத்து என்ன? பசியற்ற தன்மை அல்லது ஒத்த ஊட்டச்சத்து கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், கடுமையான பிரச்சினைகள் உள்ளனர்:
- இரத்த சோகை (உடலில் இரும்புச் சத்து குறைபாடு);
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு வலுவான குறைவு, குடல் பிரச்சினைகள் (வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு);
- சுழற்சி தோல்வி அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுதல் (பெண்கள் மற்றும் முதிர்ந்த பெண்களில் இருவரும்); கருவுறாமைக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது (இரு பெண்களும் ஆண்கள்);
- சிறுநீரக செயலிழப்பு;
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியவையாகும், மேலும் சிறிய சுமைகளிலிருந்து கூட உடைக்கலாம்);
- தீவிர இதய பிரச்சினைகள் (இதய தாள தொந்தரவுகள், இதயத் தடுத்தல்), மற்றும் இறுதியாக மரணம்.