பெண்கள் "உலர்த்துதல்"

பெண்களுக்கு டயட் "குஷ்கா" அதிகபட்ச கொழுப்பு அளவுக்கு உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. "குஷ்கா" எடை இழப்பு மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இறுதி கட்டமாகும், நீங்கள் முதலில் அது ஒரு பெரிய பகுதியை மீட்டமைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு ஊட்டச்சத்து அமைப்பு எப்பொழுதும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளோடு இணைந்துள்ளது .

வீட்டிலுள்ள பெண்களுக்கு "குஷ்கா" உணவின் சாரம் என்ன?

உணவின் கால அளவு 2-3 மாதங்கள் ஆகும், இது போதுமான உணவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து படிப்படியாக விலக்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெண்களுக்கு உடலில் உலர்த்துவதற்கான உணவின் அட்டவணையில் ஆர்வமாக இருப்பதால், இது ஒரு தீவிற்கான பரிந்துரைகளைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• முதல் வாரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டின் விகிதம் 1 கிலோ எடைக்கு 2 கிராம் இருக்க வேண்டும். அவை பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும் - முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன், புளிக்க பால் பொருட்கள். தாவரங்கள் தாவர எண்ணெய்களால் குறிக்கப்படுகின்றன;
• இரண்டாவது வாரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவு 1 கிலோ எடைக்கு 1 கிராம், மற்றும் புரதம் அதிகரிக்கும் அளவு குறைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உணவு, காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் இறைச்சி பங்கு அதிகரித்து, இனிப்பு மற்றும் பழங்கள் முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட. நாள் முதல் பாதியில் தானியங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• மூன்றாவது வாரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எடையில் 1 கிலோ எடையை 0.5 கிராம் குறைக்கப்படுகிறது;
• அடுத்த இரண்டு வாரங்களுக்கு, அவர்கள் படிப்படியாக "குஷ்கா" உணவில் இருந்து வெளியே வருகின்றனர்.

இது பருமனான மற்றும் பெரும்பாலும் சாப்பிட மிகவும் முக்கியம், திரவங்கள் நிறைய குடிக்க. மேலே கூறப்பட்டபடி, நீங்கள் "குஷ்கா" பெண்களின் முதல் வாரம் தோராயமான மெனுவை உருவாக்கலாம், இங்கே அது:

• காலை உணவு கஞ்சி, இரண்டு கொதிக்க முட்டை மற்றும் பச்சை தேநீர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரண்டாவது காலை - ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்திருந்த புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை;
• மதிய உணவிற்கு, காய்கறி சூப் மற்றும் வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் சேவை;
• ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி பெர்ரி உடன் குடிசை சீஸ் ஒரு மூட்டை;
• இரவு உணவிற்கு, உண்ணும் காய்கறிகளுடன் மீன்;
• தயிர் ஒரு கண்ணாடி போட முன்.

ஒரு வருடத்திற்கு 2 மடங்கு அதிகம், கடைபிடிக்கக்கூடிய ஒரு சக்தி அமைப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.