பெண்கள் ஆயுர்வேத சரியான ஊட்டச்சத்து - சுவை மற்றும் உணவுகள் கலவையாகும்

இது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி பேச மிகவும் நாகரீகமாக இருக்கிறது. எனினும், அவர்கள் மட்டும் திங்கள் பற்றி விவாதித்து மற்றும் கனவு, அவர்கள் அதன் புதிய வாழ்க்கையை தொடங்கும், மற்றவர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் வார விடுமுறை சந்தோஷமாக மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்ய முயற்சி. உலகில் மிகவும் பிரபலமான அமைப்புகள் ஆயுர்வேத உள்ளது.

ஆயுர்வேத அடிப்படை விதிகள்

ஆயுர்வேத முறைமையில் சாப்பிடுவதைப் பற்றி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீண்ட மகிழ்ச்சியான வாழ்வை வாழ விரும்பும் அனைவருக்கும் சொந்த விதிகள் உள்ளன:

1. உணவு மனதையும் மனதையும் தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் சுத்தமான கைகள், நல்ல எண்ணங்கள் மற்றும் தளர்வான நிலையில் சமையல் தொடங்க வேண்டும். இல்லையெனில், எதிர்மறை ஆற்றல் ஒரு நபர் தயார் என்று அந்த உணவுகளை மாற்றப்படும்.
2. அதே நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுங்கள். சிறந்தது - செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டில் உள்ளது.
3. முக்கிய உணவு நண்பகல் நேரத்தில் இருக்க வேண்டும்.
4. சூரியன் மறையும் பிறகு, அது விரும்பத்தகாதது.
5. ஒரு நிம்மதியான சூழலில் உணவு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருங்கள். நீங்கள் டிவி பார்க்க முடியாது, படிக்க மற்றும் வேறு எதையும் கொண்டு திசைதிருப்ப முடியாது.
6. உயர்ந்த உணர்ச்சி நிலையில் இருக்கும் போது சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மனம் அமைதியாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.
7. உணவு ஒரு கவர்ச்சியான தோற்றம் மற்றும் வாசனை வேண்டும்.
8. உணவு மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது.
9. அனைத்து ஆறு ஆயுர்வேத சுவை உணவில் இருக்க வேண்டும்.
10. ஆயுர்வேதத்திற்கான உணவில் உணவு பொருந்தக்கூடிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.
11. மிதமான தேவை உள்ளது. சாப்பிட்ட பிறகு, வயிற்றில் இலவச இடம் இருக்க வேண்டும்.
12. தண்ணீரைக் குடிப்பதற்காக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வெறுமனே, நீங்கள் உணவு முன் தேநீர் அல்லது தண்ணீர் குடிக்க முடியும். எனவே உங்கள் பசியை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சமாதானப்படுத்தலாம். சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக குடிக்க மாட்டேன்.

ஆயுர்வேதத்தில் உணவு வகைகள்

ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்தின் ஆதரவாளர்கள் ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் சொந்த டோசோ இருப்பதைப் பற்றி அறிவார்கள். டோஸாவின் ஒரு பிரதிநிதி, அதே டோசாக்களின் உணவுகளை சாப்பிடுவார் எனில், அவரது டோசா அதிகரிக்கும், பெரும்பாலும் பல நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஏற்றத்தாழ்வுகளை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் சொந்த டோஸா உணவுக்கு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. ஆயுர்வேத வகை போன்ற வகைகளை உண்பது:

1. Wadding வறட்சி, சாந்தம், தெளிவு, குழப்பம், கடினத்தன்மை, கசப்பு, மசாலா வகைப்படுத்தப்படும். வட்டா குளிர்ந்த உலர் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதால், அத்தகைய டோஸாவுடன் இருக்கும் ஒரு நபர் குளிர் உலர் உணவை தவிர்க்க வேண்டும். பயனுள்ள பொருட்கள் சூடான உணவு மற்றும் பால், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (வெப்ப சிகிச்சை), புளிப்பு கிரீம், தயிர், இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு போன்றவை.
2. பிட்டு - எண்ணெய், ஈரப்பதம், ஈரப்பதம், ஈரப்பதம், தீவிரம், அமிலத்தன்மை, கூர்மை, உப்புத்தன்மை வேறுபடுகிறது. இந்த dosha ன் பிரதிநிதி, சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகள் சாப்பிடுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மூலப் பொருட்களிலும், புதிய பால், மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
3. கபகா குளிர்ச்சியானது, ஸ்திரத்தன்மை, இனிப்பு, உப்புத்தன்மை, ஈரப்பதம், ஒட்டும் தன்மை மற்றும் உறுதிப்பாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேத கபாவில் சாப்பிடுவதால் இந்த ஒரே தொகையின் பிரதிநிதிகளுக்கு பொருந்தாது. அவர்கள் சிறிய பகுதியிலுள்ள குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிட ஒரு பலவீனமான செரிமான தீ காரணமாக மற்றும் அதே நேரத்தில் காரமான உணவு நிறைய சேர்க்க.

ஆயுர்வேத உணவுகள் - அது என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில் முறையான ஊட்டச்சத்து ஒரு மகிழ்ச்சியான நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமாகும். இந்த கோட்பாடுகள் உலக புகழ் பெற்ற உணவு முறைகளால் வழிநடத்தப்படுகின்றன. மனித உடலுக்கு ஆயுர்வேத உணவுகள் உணவுப் பொருட்களாகும்:

• காய்கறிகள்;
• பழங்கள்;
• பால் பொருட்கள்;
• காலநிலை தாவரங்கள்.

ஆயுர்வேத - உணவு சுவை

உலகம் முழுவதும் நன்கு அறியப்பட்ட அமைப்பு அதன் சொந்த விதிகள் உள்ளன. ஆயுர்வேதத்தில் ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கொள்கைகள் ஆறு சுவையூட்டங்களை வேறுபடுத்துகின்றன:

1. இனிப்பு - குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் இது உணவு மிக முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்றாகும். அவர் முக்கியமான ஆற்றல் அதிகரிக்க முடியும், கட்டுமான பங்கேற்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் உடலின் திசுக்கள் உறுதிப்படுத்துகிறது.
2. சாலி - வலுவான தாக்கத்தை கொண்டிருக்கிறது, ஏனென்றால் அது சிறிய அளவிலான அளவை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த சுவை ஒரு மழுங்கிய, மெழுகு மற்றும் மயக்க விளைவு உண்டு.
3. புளி - குறைந்த அளவில் தேவைப்படுகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஆசிட் தயாரிப்புகள் உற்சாகத்தை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உடல் எரிசக்திக்கு விதிக்கப்படும் போது.
4. உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு கடுமையானது அவசியம். இந்த சுவை ஊக்கமருந்து மற்றும் மூச்சுக்குழாய் விளைவை ஏற்படுத்தும்.
5. கசப்பு - நீங்கள் சிறிய அளவுகளில் ஒரு மனித உடல் தேவை. இது இரத்தத்தை சுத்திகரித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது , அரிப்பு மற்றும் எரியும் தன்மையை அகற்றும்.
6. திசுக்கள் - திசுக்களை வலுப்படுத்த மிதமாக தேவைப்படுகிறது. இந்த சுவை உலர் வாயை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஈரப்பதத்தில் சக், இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படும்.

ஆயுர்வேத பொருட்களின் ஒருங்கிணைப்பு

ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுள் வாழ, வலது சாப்பிட எப்படி கற்று முக்கியம். ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு:

1. பால் பொருட்கள் புளிப்பு பழங்கள், அல்லது சிட்ரஸ் மற்றும் பிற புளிப்பு உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
2. நீங்கள் ஒன்றாக முள்ளங்கி மற்றும் தானிய சாப்பிட தேவையில்லை. மஞ்சள் காய்கறி விரைவாக செரிமானால், அதற்கு பதிலாக தானியமானது நீண்ட காலமாக இருக்கும். இந்த கலவையை செரிமான அமைப்பு முறைகேடு செய்யலாம். மற்ற உணவு பொருட்கள் இல்லாமல், முலாம்பழம் தனியாக சாப்பிட வேண்டும்.
3. மற்ற புரத பொருட்களுடன் பால் சாப்பிட அனுமதி இல்லை.
4. பால் மற்றும் முலாம்பழம் ஒன்றாக உட்கொள்ளப்படக்கூடாது.
5. புளிப்பு பழங்கள், தயிர் மற்றும் பால் சிறந்த கலவையாக இல்லை.

ஆயுர்வேத - தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

இந்த உணவு முறை உணவுப் பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இவை அவற்றின் உணவில் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும். புறக்கணிப்பு ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள்:

• பாலாடைக்கட்டி;
• ஐஸ் கிரீம்;
• கிரீம் (புளிப்பு கிரீம்);
• தயிர்;
• ஓட்ஸ்;
• அரிசி;
• கோதுமை;
• பீன்ஸ்;
• சீமை சுரைக்காய்;
• பூண்டு;
• வெங்காயம்;
• உருளைக்கிழங்கு;
• தக்காளி;
• வெண்ணெய்;
• உலர்ந்த பழங்கள்;
• மாம்பழ;
• முலாம்பழம்;
• தர்பூசணி;
• கொட்டைகள்;
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய்;
• கருப்பு தேநீர்
• மது;
• சாக்லேட்;
• காஃபின்;
• வறுத்த சோளம்;
• இனிப்புகள்;
• புகையிலை.

ஆயுர்வேதத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து

மனித உடலைப் பாதிக்கும் முக்கிய காரணி என்பது எல்லோருக்கும் தெரியும். ஊட்டச்சத்தின்மை பல நோய்களின் ஆரம்பத்தை தூண்டிவிடும் என்று ஆயுர்வேத வாதிடுகிறார். இந்த முறையின் படி, உணவு சாதகமான மற்றும் எதிர்மறையான குணங்களை கொண்டுள்ளது. ஆயுர்வேத உற்பத்தியில் உணவு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அதே நேரத்தில் வேறுபட்டது. ஆயுர்வேதத்தில் பெண்கள் தயாரிப்புகள் - பால் பொருட்கள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், இனிப்புகள்.

பெண்கள் ஆயுர்வேத உணவு

இந்த முறை பெண்கள் ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து தனி விதிகளை வழங்குகிறது:

1. காலை உணவுக்காக பருப்பு சாப்பிட வேண்டாம். பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க இது நல்லது. ஒரு பெண்ணின் இனிமையான காலை ஒரு சிறந்த வழி.
2. அதன் தூய வடிவில் பால் மாலை ஆறு வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
3. கனரக உணவு மற்றும் பெரிய பகுதியை கொடுக்கவும். காலை உணவுக்குப் பிறகு, வயிற்றில் இலவச இடம் இருக்க வேண்டும்.
4. இது பெரும்பாலும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் சிறிய பகுதிகள்.
5. மதிய நேரத்தில் நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள், பீன்ஸ் மற்றும் மாவு சாப்பிடலாம்.
6. சனிக்கிழமை மாலை ஆறு மணிக்கு மேல் இல்லை.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து

இந்த உணவு முறையின் ஆதரவாளர்கள், சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். எடை இழக்க விரும்புவோருக்கான ஆயுர்வேதத்தில் உணவு உட்கொள்வது சிறப்பு ஆயுர்வேத தேயிலை பயன்படுத்தி, அனைவருக்கும் சமைக்க முடியும். கூடுதலாக, zhirobotelnaya seasoning ஒரு அழகான எண்ணிக்கை கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது. அதிக எடை குறைக்க மற்றொரு பயனுள்ள வழி மதிய உணவு நேரத்தில் 51% பயன்படுத்த உள்ளது.

ஆயுர்வேத தேநீர்

பொருட்கள்:

• கொத்தமல்லி விதை - ½ தேக்கரண்டி;
• சீரகம் - ½ தேக்கரண்டி;
• வெந்தயம் விதைகள் - ½ தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு:

1. அனைத்து கூறுகளும் மண்ணில் தூங்குகிறது மற்றும் கொதிக்கும் தண்ணீரின் நான்கு கப் ஊற்றப்படுகிறது.
2. தேநீர் முழுவதும் சிறிய துணியில் நாள் முழுவதும் குடித்து உள்ளது.

ஆயுர்வேதத்தில் உணவு கபா

கபா உணவு பலர் இந்த dosha உணர்வு சக்திவாய்ந்த உணர உதவுகிறது, ஒளி மற்றும் மகிழ்ச்சியாக. ஆயுர்வேத உணவு போன்ற விதிகள் உள்ளன:

1. ஒவ்வொரு முறையும் சூடான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆயுர்வேத வெப்பமான பொருட்கள் குளிர்ந்த பதிலாக பரிந்துரைக்கும்.
2. சாப்பாட்டிற்கு முன், கசப்பு அல்லது கசப்புணர்ச்சிக்கான உணவுகளின் உதவியுடன் பசியை தூண்டும்.
3. ருசிக்கும் சுவைகளுடன் பருவகாட்டங்களைச் சேர்க்கவும்.
4. பிரீமியம் என்பது "ஒரு முறையின் துவக்கம்", மற்றும் பூரித ஒரு செயல்முறை அல்ல.
5. கச்சா காய்கறிகள், சாலடுகள் மற்றும் பழ வகைகள் கபாவிற்கு சிறந்தவை.
6. ஆழமான உணவு வறுத்தலை தவிர்க்கவும்.

இது கபாவின் தோராயமான மெனுவாக இருக்கலாம்:

1. காலை உணவு: ஒரு பழம் அல்லது ஒரு கப் டீ.
2. மதிய உணவு: மிளகாய் அல்லது வறுத்த காய்கறிகள், அல்லது பருப்பு, பருப்பு வகைகள் மற்றும் bezdozhzhevoy ரொட்டி காய்கறி சூப்.
3. டின்னர்: பீன்ஸ் சூப் உலர்ந்த பீன்ஸ், அல்லது கம்பு ரொட்டி கொண்டு பட்டாணி சூப்.