மாங்கனீஸ்: விண்ணப்பம்

ஒரு முழுமையான வாழ்க்கைக்கு, மனித உடலுக்கு மெண்டேலேவ் அட்டவணையில் பாதிக்கும் மேலானது தேவைப்படுகிறது. பரிமாற்ற செயல்முறைகளில் உள்ள உறுப்புகளில் ஒன்று மாங்கனீசு ஆகும். மாங்கனீசு மனித உடலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் பல காரணங்கள் காரணமாக, பல காரணங்கள் மாங்கனீசு பற்றாக்குறை உள்ளது.

நாம் ஏன் மனிதர்களில் மாங்கனீசு வேண்டும்?

உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மாங்கனீஸின் பங்கு மிகவும் பன்மடங்கு ஆகும். ஏன் இன்னும் மாங்கனீசு வேண்டும்? இங்கே சில செயல்பாடுகள் உள்ளன:

• அவர் நரம்பு தூண்டுதலின் வெளிப்பாடுகளில் ஒரு நேரடிப் பங்கு வகிக்கிறார் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது;
• மனித எலும்பு திசு கட்டமைப்பிற்கான கால்சியம் விட மாங்கனீஸ் குறைவான முக்கியம்;
• வைட்டமின்கள் சி, ஈ, பி ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பதில் இந்த உறுப்பு செரிமான செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது;
• உடலில் மாங்கனீசு போன்ற எலும்புப்புரை, இதய செயலிழப்பு, தைராய்டு நோய்கள் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
• இன்சுலின் வளர்சிதைமாற்றத்தை மாங்கனீசு கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

அதன் பண்புகள் காரணமாக, பல மருந்துகளின் ஒரு பகுதியாக மாங்கனீசு மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உணவுகளில் மாங்கனீசு சந்திப்பது கடினம். அதில் பெரும்பகுதி பூமியின் மேற்பரப்பில் கனிம கலவைகள், உலோகங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது.

மாங்கனீஸ் கொண்ட பொருட்கள்

உடலில் உள்ள மாங்கனீசு குறைபாட்டை நிரப்ப, பின்வரும் உணவை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்:

• மாங்கனீசு அனைத்து பெரும்பாலான தானியங்கள் உள்ளன: buckwheat, அரிசி , ஓட்மீல், தினை;
• மாங்கனீசு மற்றும் பீன்ஸ் நிறைய நிறைய - பீன்ஸ் மேலும் பட்டாணி ஒரு சிறிய குறைவாக;
• முக்கியமாக மாங்கனீசு தாவரங்கள் நிறைந்ததாகும், அதில் காய்கறி கீரைகள்: வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை, கீரை;
• மேலும் மாங்கனீசு மற்றும் கொட்டைகள் நிரம்பியுள்ளது: hazelnuts, அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், peanuts, pistachios.
• காய்கறிகள் மாங்கனீசுகளில் பீட், பூண்டு ஆகியவற்றில் உள்ளது, அவற்றில் பழங்கள் பழங்கள் apricots நிறைந்தவை;
• ஒரு சிறிய குறைந்த மாங்கனீசு காளான்கள் கொண்டிருக்கின்றன: chanterelles, podborozoviki மற்றும் வெள்ளை பூஞ்சை.

நிச்சயமாக, இந்த பொருட்கள் இருந்து மாங்கனீசு மிகப்பெரிய விகிதம் குறைந்த வெப்ப சிகிச்சை பெற முடியும். மாங்கனீசு தினசரி தேவை 5 மி.கி. மாங்கனீசு உட்பட எந்த உறுப்பின் உபரி, மற்ற முக்கிய கனிமங்களைச் சமன்செய்யும். எனவே, கனிம சமநிலையை உறுதிப்படுத்த விரும்பும் ஒரு வைட்டமின் தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதற்கு, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.