பல பெண்கள் உணவை மறுக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் வெறுமனே பல்வேறு இனிப்புகளால் தங்கள் வாழ்க்கையை பிரதிநிதித்துவம் செய்யவில்லை. இதன் காரணமாக, இனிப்புகள் இனிமையானதா அல்லது இன்னும் சாத்தியமற்றதா என்பது குறித்து பலர் யோசித்து வருகிறார்கள்? நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள், அத்தகைய பொருட்கள் உள்ளன, இப்போது நாம் அவர்களை பற்றி பேசுவோம்.
என்ன இனிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
ருசியான இனிப்பு வகைகளில், சிறிய அளவுகளில் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் உருவத்தை பாதிக்காது என்ற விருப்பங்களை நீங்கள் இன்னும் காணலாம்.
- தேன் . இந்த தயாரிப்பு நீண்ட காலமாக உட்கொண்டது மற்றும் ஜலதோஷம் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் உள்ளன. தேன் பொருள் ஒரு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஒரு சாதகமான விளைவை, அதாவது நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி பெற முடியாது என்று பொருள். தினசரி விகிதம் 2 ஸ்டாண்டிற்கு மேல் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. ஒரு நாள் கரண்டி. கூடுதலாக, தேன் என்பது சூடுபிடிக்கும் மற்றும் செலிலைட்டுக்கு எதிர்ப்பு மருந்துக்காகவும் ஒரு வெப்பமயமாக்கல் முகவராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- உலர்ந்த பழங்கள் . இந்த இனிப்புகள், அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவை மிக அதிக அளவிலான கலோரிகளானதால், அவை குறைந்த அளவிலான உட்கொண்டால் விரும்பத்தக்கவை. அத்தகைய பொருட்கள் snacking ஒரு சிறந்த வழி, மற்றும் ஒரு கூடுதலாக, உதாரணமாக, porridges வேண்டும். உலர்ந்த பழங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் விரைவிலேயே பசியிலிருந்து விடுபட உதவும். தினசரி விதி 30 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
- கருப்பு சாக்லேட் . ஆமாம், இந்த பிடித்த இனிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மீண்டும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட எண். கோகோ பீன்ஸ் உள்ளடக்கத்தில் 70% மட்டுமே சாக்லேட் நுகர்வு மிகவும் முக்கியம். இந்த தயாரிப்பு இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த மனச்சோர்வு உள்ளது. ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறை, தயாரிப்பு அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு மட்டுமே 15 கிராம், மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி சுமை 30 கிராம்.
- ஐஸ் கிரீம் . இந்த தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ள இனிப்புகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, ஏனென்றால் இது அதிகமான "குளிர்" உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த வழக்கில் மட்டும் கிரீம் ஐஸ் கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் பழம் சமைத்த. வீட்டில் சோர்பேட்டை தயார் செய்வது சிறந்தது.
- மர்மலேடு . இந்த இனிப்புத்தொகுப்பின் கலவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கான திறனைக் கொண்டிருக்கும் பெக்டின், வயிற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்க உதவுகிறது. இது ஆப்பிள், பிளம்ஸ், ஆப்ரிக் மற்றும் கருப்பு currants இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உங்கள் உணவில், சால்டராகேட், சேர்க்க சிறந்த உள்ளது. உயர் தரமான தயாரிப்பு மட்டுமே பயன்படுத்தவும். தினசரி விதி ஒன்றுக்கு 30 கிராமுக்கு மேல் இல்லை.
- ஜெஃபர் மற்றும் பாஸ்டில்ஸ் . இந்த தயாரிப்புகள் உடலின் செயல்பாட்டை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும் பெக்டின் கொண்டிருக்கும். இந்த இனிப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு 35 கிராம் அளவுக்கு துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.
உங்கள் கைகளால் பயனுள்ள இனிப்புகள்
சுவையான ஒன்று சாப்பிட ஆசை திருப்தி என்று சமையல் ஒரு பெரிய எண் உள்ளன, ஆனால் எண்ணிக்கை தீங்கு இல்லை.
பழம் தயிர் கேக்குகள்
பொருட்கள்:
- வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி - 300 கிராம்;
- ஆப்பிள் கேக் - 70 கிராம்;
- வாழை - 1 துண்டு;
- வெண்ணிலா சாறு - 0.5 டீஸ்பூன்.
- ஆளி மாவு - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- தேதிகள் - 6 பிசிக்கள்.
- கருப்பு திராட்சைகள் - 1 கையளவு;
- ஓட் செதில்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்.
தயாரிப்பு
தனித்தனி பாத்திரத்தில் நாங்கள் அரிசி, எண்ணெய் கேக், வாழை, வெண்ணிலா மற்றும் லீன்சீசி மாவு மற்றும் அனைத்தையும் கலக்க வேண்டும். தேதிகள் வெட்டப்பட வேண்டும், பின்னர் உலர்ந்த திராட்சையும் சேர்த்து மாவை சேர்க்க வேண்டும். சிறிய சிர்னிகியை உருவாக்குதல் மற்றும் ஓட் செதில்களில் அவற்றை உருட்டவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுக்கவும். சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு பயனுள்ள இனிப்பு, நீங்கள் சிட்ரஸ் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க முடியும்.
அன்னாசிப்பழம் இருந்து Sorbet
பொருட்கள்:
- அன்னாசி - 1 துண்டு;
- எலுமிச்சை - 1 துண்டு;
- திராட்சைப்பழம் - 1 பிசி.
தயாரிப்பு
சிட்ரஸ் இருந்து ஒரு முக்கிய அழிக்க மற்றும் நீக்க சாறு, மற்றும் அன்னாசி கசிவை அவசியம். கூழ், கூழ் உள்ள பன்றி இறைச்சி உள்ள நசுக்கியது சாறு சேர்த்து மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து. ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திலும் நீங்கள் சர்க்கரையை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், கலவையை உறைக்கும் வரை அதை அசைக்க வேண்டும்.