இரவில் தீங்கு விளைவிப்பதாக பலர் அறிவார்கள். இருப்பினும், இந்த தடைக்கு புறநிலை காரணம் அனைவருக்கும் தெரியாது. அவர்கள் அதை மீறுவதன் காரணமாக, அவர்களின் ஆட்சி பொருந்தாது என்று நம்புகிறார்கள். இதற்கிடையில், நீங்கள் இரவில் சாப்பிட முடியாது ஏன் என்ற வினாவிற்கு விடையிறுக்கும் மருத்துவர்கள், விஞ்ஞானரீதியில் அடிப்படையிலான வாதங்களை வழிநடத்துகின்றனர். இது கண்டிப்பாக மதிப்புக்குரியது.
இரவில் சாப்பிட முடியாது: நிபுணர்களின் கருத்து
இரவில், மக்கள் தூங்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, இரவு மாற்றத்தில் வேலை செய்கிறவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் காலையில், மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் விழித்திருக்கிறார்கள். இந்த காலத்தில், உடலில் மிகவும் செயலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்கள் உடலில் ஏற்படுகின்றன, குறிப்பாக, உணவு மற்றும் அதன் செயலாக்கத்திலிருந்து ஆற்றல் பெறும் சர்க்கரை தசைகள் உறிஞ்சுதல். தசைகள் வேலை செய்யாததால் ஓய்வுக்கு இது நடக்காது. கூடுதலாக, குளுக்கோஸ் கொண்ட உடலின் அதிகப்படியான செறிவு, மற்றும் அதிக அளவு வயிற்றுடன் கூட தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, காலையில் ஒரு நபர் இரவு முழுவதும் வேலை செய்வதுபோல், அதிகமாகவும் உணர்ச்சியுடனும் உணருவார்.
இரவில் சாப்பிடுவது ஏன் சாத்தியமற்றது என வினா எழுப்பிய சிறப்பு நிபுணர்கள், தாமதமான சிற்றுண்டிகளுக்கு செரிமான உறுப்புகளில் ஒரு எதிர்மறை விளைவைக் கொண்டிருப்பதை விளக்குங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உறிஞ்சப்பட்ட உணவு தூக்கத்தின் போது நடைமுறைப்படுத்தப்படாது. இதற்கிடையில், கணையம் செரிமானத்திற்கான என்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கும், பித்தப்பை உற்பத்தி செய்யும் பித்தப்பை உற்பத்தி செய்வது, ஆனால் இந்த பொருட்களின் நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படாது. பித்த, தேங்கி நிற்கும், கற்கள் அமைக்க முடியும், குடல் நுண்ணறை குடலில் பெருக்க வேண்டும், இரத்த அதன் நச்சுகள் நச்சு. அதனால்தான் கடைசியாக இரண்டு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், அல்லது நல்லது, மூன்று மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன்பே. பின், தூங்குவதற்கு முன், ஒரு நபர் oversavuration அல்லது, மாறாக, தூக்கம் தடுக்கிறது என்று ஒரு பசி உணர மாட்டேன். காலையில் அவர் முகத்தில், குமட்டல், முதலியன வீக்கம் இருக்காது விரும்பத்தகாத உணர்வுகள்.
இரவில் என்ன சாப்பிட முடியாது?
எனினும், ஊட்டச்சத்து ஒரு இரவு சிற்றுண்டி பற்றி எப்போதும் categorical இல்லை. நீங்கள் உண்மையிலேயே சாப்பிட விரும்பினால், அவர்களது கருத்துப்படி, உங்கள் பசியை ஒளியின் சிறிய அளவிலான உணவு மூலம் திருப்திப்படுத்த முடியும். இந்த திறன், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த முட்டை, வேகவைத்த கோழியின் துண்டு அல்லது சூடான பால் கூட ஒரு கண்ணாடி செய்யும். ஆனால் எந்த விஷயத்தில், இது உருளைக்கிழங்கு, பால், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் , மாவு பொருட்கள், ஊறுகாய், புகைபிடித்த பொருட்கள், தொத்திறைச்சி, வெண்ணெய் கொண்ட சாண்ட்விச் ஆகியவற்றில் பொருந்தாது.
இரவில் இனி ஏன் சாப்பிடமாட்டேன்?
சாக்லேட், சாக்லேட், பிஸ்கட், ஜாம், முதலியன: சாக்லேட் அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளை சாப்பிட முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றல் ஆதாரமாக இருக்கின்றன. இரவில், அதன் நுகர்வு குறைவாக உள்ளது, எனவே, அனைத்து உபரிகளும் உடலில் சேமிக்கப்படும் - கொழுப்பு திசு. இது உடல் பருமனை அச்சுறுத்துகிறது, உள் உறுப்புகளின் உடல் பருமன்,
இரவில் நான் ஏன் பழம் சாப்பிட முடியாது?
பழங்கள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி வேண்டும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால் உணவு உண்பவர்கள் காலை அல்லது மதிய நேரத்தில் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் இரவில் இல்லை. முதலில், அந்த நபரைப் பின்தொடர்பவர்கள் சில கலோரிகளில் அதிகமான பழங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தூக்கத்தின் போது கலோரிகளை உட்கொள்வதில்லை, அதாவது இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் கொழுப்பு வைப்புகளாக மாறும். இரண்டாவதாக, பெரும்பாலான பழங்கள் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கும், இது இரவில் குடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் இரவில் ஆப்பிள்கள் சாப்பிட முடியாது ஏன் பல மக்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால் இந்த பழங்கள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் வீக்கம் மற்றும் வீரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, அவர்கள் படுக்கைக்கு குறைந்தது 3-4 மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டும்.