மூளை இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த பயிற்சிகள்

ஒரு நபரின் நிலை மூளையின் வேலைடன் ஒரு நேரடி தொடர்பு உள்ளது. தலையில் காயம் மற்றும் மயக்கம், சோகம், மற்றும் பிற நோய்கள் உள்ளன தொடங்கும் என்றால், இந்த இரத்த ஓட்டம் பிரச்சினைகள் ஒரு விளைவாக இருக்க முடியும். தற்போதுள்ள பிரச்சனையை சமாளிக்க, மருத்துவர் சிறப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் நீங்கள் பெருமூளைச் சுழற்சிக்கு பயிற்சிகளை செய்யலாம். அவர்கள் பல்வேறு கிள்ளு இருந்து கப்பல்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளை வெளியிட உதவும். பயிற்சிகள் எளியவையாகவும், யாராலும் சமாளிக்க முடியுமென்றும் குறிப்பிடத்தக்கது.

பெருமூளைச் சுழற்சி பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவது எப்படி?

நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, நடைமுறையில் ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளைக் கருதுக:

1. நிலைநிறுத்த நிலையில் இருந்து, தூக்கி, பின்னர், உங்கள் தோள்களில் குறைக்க. இது வேகமாக வேகத்தில் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் தலையை உங்கள் தலையில் தூக்கி, உங்கள் தலைமுடி உங்கள் மார்பைத் தொட்டு, தலையைத் தூக்கி எறியுங்கள். அதை மெதுவாக வேகத்தில் செய்ய, தசை நீட்சி உணர்கிறேன்.
3. நேராக மேலே பார்த்து போது பக்கங்களிலும் உங்கள் தலையை திருப்பு.
4. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த கர்ப்பப்பை வாய் துறையின் அடுத்த பயிற்சியை: இரு திசைகளிலும் உங்கள் தலையை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. தலையின் மெதுவான சுழற்சியைச் செய்யவும், முதல் பக்கத்தில், பின்னர், மறுபுறம். மூன்றாவது பயிற்சியை மீண்டும் செய்.
6. தோள்பட்டை மாறிச் செல்லும்போது, ​​உடலில் நிலைத்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கையிலும் மீண்டும் செய்யவும்.
7. மூளை இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த அடுத்த உடற்பயிற்சி செய்ய, உங்கள் தோள்பட்டை திரும்பி மற்றும் அதே நேரத்தில் திரும்பி பார்க்க.
8. உடல் அருகே கைகளை வைத்து, மற்றும் சுழற்சி இயக்கங்கள் செய்ய, அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக செல்ல வேண்டும். கைகள் இயக்கங்கள் சக்கரங்கள் போன்றவை என்பதால் இத்தகைய உடற்பயிற்சி "என்ஜினோடிக்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் தோள்களை உயர்த்துவது முக்கியம். இரு திசைகளிலும் மாறி மாறி அவற்றை சுழற்று.
9. முன்கூட்டியே உங்கள் கைகளை வைத்து, முழங்கால்களில் அவற்றை வளைத்து, பின்னர், நீளத்தைச் செய்யவும், தோள்பட்டை கத்திகளை இழுத்து மார்பெலும்புகளை ஊடுருவவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் தலையை திருப்பி விடுங்கள்.
10. உங்கள் கைகளை பூட்டோடு இணைத்து இரண்டு திசைகளிலும் திருப்பங்களை ஏற்படுத்தி, உங்கள் கால்களை வைக்கவும்.
11. உடல் அருகே கைகளை பிடித்து, சரிவுகளை ஒரு வழி அல்லது மற்றொன்று செய்யுங்கள்.
12. இன்னொரு திசையில், முதலில் தலையில் வைத்து, முதலில் ஒரு இடத்திற்குச் சுழற்றுங்கள்.
13. உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைத்து இரு திசைகளிலும் சுழற்றுங்கள்.
14. அரை குந்துகைகள் கொண்ட சிக்கலான முடிக்க.