வீரர்கள் மிகவும் பிரபலமான கூடுதல் கிரியேட்டின் ஒன்றாகும். வலிமை பயிற்சிக்கு இது முக்கியம். தசை கட்டிடத்திற்காக கிரியேட்டின் அவசியம் அவசியம், அதனால் பெரும்பாலும் அது உடலைப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சேர்க்கை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள் ஆகியவற்றில் வாங்க முடியும். காப்சூல்களில் கிரியேட்டின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
காப்ஸ்யூல்கள் நன்மைகள்
- வேகம் மற்றும் சமநிலை ஒருங்கிணைத்தல். உற்பத்தியாளர்கள் சிறப்பு இரசாயன சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதால், காப்ஸ்யூல்கள் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, முழுமையானவை, இது ஒரு முக்கியமான உண்மை.
- பயன்படுத்த எளிதானது. காப்ஸ்யூல்களில் கிரியேட்டினின் போக்கைக் குடிக்க மிகவும் எளிதான மற்றும் வசதியானது, ஏனெனில் அவை உங்களிடம் பயிற்சி மற்றும் அமர்வுகளை சுலபமாகச் சுலபமாக எடுத்துச்செல்கின்றன, மேலும் தூள் போலல்லாமல், குடிப்பதற்கு முன்பு எப்படியோ தயாராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
கிரியேட்டின் அதிகரித்து வரும் சகிப்புத்தன்மைக்கு அவசியம், எனவே அது பெரும்பாலும் தடகள வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தினசரி வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பெற்றிருந்தால், கிரியேட்டின் போக்கைப் போல இது இருக்கும்: ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் 5 கிராம் எடுப்பதற்கு ஒரு நாளுக்கு 4 முறை தேவை. 6 நாட்களுக்கு ஒரு முறை நீங்கள் 3 கிராம் குடிக்க வேண்டும். கிரியேட்டின் தோற்றத்தை நீங்கள் பெற விரும்பும் விளைவைப் பொறுத்தது. பயிற்சி மிகவும் தீவிரமானது, கூடுதல் கூடுதல் தேவை. ஒரு ஏற்றுதல் மற்றும் பராமரிப்பு டோஸ் உள்ளது, அத்தியாவசிய கிரியேட்டின் அளவு பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: 1 கிலோ எடையுடன், 0.3 கிராம் உணவு சேர்க்கை தேவைப்படுகிறது. ஒரு சில வாரங்களுக்கு பிறகு, மருந்தளவு குறைக்கப்பட வேண்டும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது?
நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், காப்ஸ்யூல்களில் கிரியேட்டனைக் கழுவுவதைவிட, சிறந்த வழி தண்ணீர் அல்லது திராட்சை சாறு சுத்திகரிக்கப்படும். வைட்டமின் சி கொண்டு சாறுகள் குடிக்காதே, இது உணவுச் சேர்க்கைக்கான செயல்திறனைத் தடுக்கிறது. காப்ஸ்யூல்கள் விரைவாக உருவாக்கப்படுவதற்கு, புரதமும் அமினோ அமிலங்களும் கூடுதலாக உண்ணலாம். எனவே, நீங்கள் அதிகபட்சமாக விரும்பிய முடிவை அடைவீர்கள்.