கிரியேட்டின் ஒரு இயல்பான கூறு (நைட்ரஜன் கொண்ட கார்பாக்சிலிக் அமிலம்), தொடர்ந்து தசை திசுவில் உள்ளது. அவர் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்காளியாகவும், தசையின் வேலைகளை தூண்டுகிறார் - அதனால்தான் பயிற்சிக்கு கிரியேட்டின் பயன்பாடு சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது.
கிரியேட்டின் பயன்பாடு என்ன?
பரிணாம வளர்ச்சியில், உயிர் பிழைப்பதற்கான அவசியமான இயல்பான திறன்களை மனிதனாகவும், விலங்குகளிடமிருந்தும் வழங்கியது. கிரியேட்டின் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அவசியமான தேவைகளின் கட்டமைப்பிற்குள்ளாக ஆற்றல் வளர்சிதைமையை பராமரிப்பதற்காக அது மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகளின் தசையில் உள்ளது - இது அதன் நோக்கம் மற்றும் முக்கிய நன்மை ஆகும். பொதுவாக, உடலில் உள்ள ஒரு நபர் 100-140 கிராம் கிரியேட்டின் கொண்டிருக்கிறது.
கிரியேட்டின் வேலை இயந்திரம் இதுதான்: ஒரு மூலக்கூறு உடைந்து போகும்போது, ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது, இது தசைகள் சுருங்குவதற்கு காரணமாகிறது. கிரியேட்டின் பற்றாக்குறை குறைப்பு தசை சுருக்கங்கள் குறைப்பு அல்லது முடிக்க வழிவகுக்கிறது. கிரியேட்டின் இருப்புக்களை நிரப்ப, நீங்கள் உணவில் இறைச்சி சேர்க்க வேண்டும். எனினும், வீரர்கள் தேவை என்று அளவு கிரியேட்டின் பெற பொருட்டு, நீங்கள் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை இது ஒரு சில இறைச்சி மற்றும் மீன் ஒரு சில கிலோ, சாப்பிட வேண்டும். எனவே, வீரர்கள் மத்தியில், கிரியேட்டின் கொண்ட சத்துப்பொருள் பிரபலமானது.
விளையாட்டுகளில் கிரியேட்டின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
விளையாட்டுகளில் படைப்பாக்கத்தின் நோக்கம் மிகவும் தீவிரமான சுமைகளுக்கு தசை சக்தியை அதிகரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், பயிற்சிக்கான மீட்புக்கு தேவையான நேரத்தை குறைக்கவும் ஆகும். கூடுதலாக, கிரியேட்டின் பயன்பாட்டிற்கு நன்றி, தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு உள்ளது. கிரியேட்டின் இன்னுமொரு பிளஸ் திசுக்களில் பயன்படுத்தும் போது, ஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் கார்டிசோல் ஆகியவற்றைப் பெருக்கிவிட முடியாது என்பதால், குடிக்கவில்லை. கிரியேட்டின் பயன்பாடு, தடகள 2 வாரங்களில் 5 கிலோ தசை வெகுஜனத்தைப் பெறலாம்.
கிரியேடினை எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் பக்க விளைவுகள் அதைப் பயன்படுத்துபவர்களில் சுமார் 5% இல் காணப்படுகின்றன. விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் துடைக்க, மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பக்க விளைவுகளின் முக்கிய சதவீதம் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகும் . அவர்கள் தோல், சிவப்பு மற்றும் தோல் அரிப்பு, சளி சவ்வுகளின் எரிச்சல் வடிவில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. சில விளையாட்டு வீரர்களில், கிரியேட்டின் முகப்பரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
குடி ஆட்சி தவறாக இருந்தால், கிரியேட்டின் நீர்ப்பாசனம், வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் பிழைகள் ஏற்படலாம், இதில் நீங்கள் குடிக்கும் நீரின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும். உப்பு, ஊறுகாய் மற்றும் மசாலா உணவு அளவு குறைக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, இல்லையெனில் வீக்கம் இருக்கும். ஏனெனில் உயர் அசிட்டிக் கொண்டிருக்கும் மக்களுடன் கிரியேடினை எடுத்துக்கொள்வது விரும்பத்தக்கது செரிமானம் தீவிரமாக பாதிக்கப்படலாம்.