பலர் யோகாவின் நன்மைகள் பற்றி அறிவார்கள், ஆனால் எடை இழக்க உதவுமா, மேற்பரப்பின் சிறிய அறிவுடன். யோகாவின் உடற்பயிற்சிகள் ஆற்றல் திட்டத்தில் மிகக் குறைவான செலவு: உதாரணத்திற்கு, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 150 கி.க. எனினும், அவர்கள் இன்னும் எடை இழக்க உதவும்.
யோகா எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவும்?
கலோரிகள் குறைந்த நுகர்வு இருந்தாலும், யோகா இன்னும் எடை இழக்க உதவுகிறது, இது 2005 ல் அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மூலம் உறுதி செய்யப்பட்டது. இந்த ஆய்வில், 15.5 ஆயிரம் பேர் பங்கேற்றனர். யோகா பயிற்சி பெற்றவர்கள், சராசரியாக எடை இழந்தவர்கள், பயிற்சிகளை செய்யாதவர்கள் - மீண்டு.
பல வழிகளில், யோகா மீது எடை இழப்பு விளைவு உளவியல் அடிப்படையில் - இந்த போதனை ஒரு நபர் தங்கள் உடல் கேட்கிறது செய்கிறது. இதன் விளைவாக, யோகாவின் திறமை சுய-உணர்வை மாற்றியமைக்கிறது, அவர் தனது உயிரினத்தை மதிக்கத் தொடங்குகிறார், உடல்நிறைவான உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உடலை அசுத்தப்படுத்தி, மாசுபடுத்துகிறார்.
எடை இழப்பு பாதிக்கும் மற்றொரு காரணி ஹார்மோன் கார்டிசோல் அளவு குறைவு ஆகும். யோகாவில், இந்த மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவு கணிசமாக குறைகிறது, இதன் விளைவாக, தூக்கம் தரம் அதிகரிக்கிறது, அதன்படி, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கான உடற்பயிற்சி யோகா
உடற்பயிற்சி யோகா எடை இழக்க மிகவும் ஆர்வமாக உருவாக்கப்பட்டது. இது தசை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும், பொறுமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்தவும் நோக்கமாக உள்ளது. எடை இழப்புக்கான பாரம்பரிய யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி யோகாவின் உடற்பயிற்சிகள் பாரம்பரியமாக கிட்டத்தட்ட ஒன்றும் இல்லை, ஏனெனில் பாரம்பரிய போதனை முதன்மையாக ஆன்மீக, உடல், பரிபூரணத்தை உள்ளடக்குகிறது.
ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழப்புக்கான யோகா யோகா பாரம்பரிய யோகா வகுப்புகளுக்கு நல்ல தயாரிப்புகளாக இருக்கலாம், அதற்காக உங்களுக்கு நல்ல உடல் வடிவம் தேவை.