நீங்கள் யோகாவைத் தேர்ந்தெடுத்தால், நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றவர்களுடைய கருத்தாய்வுகளால் வழிநடத்தப்படுவீர்கள். யாரோ எடை இழக்க வேண்டும், சில எடை எடை, மற்றும் சில ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான கிடைக்கும். ஆனால் இந்த பண்டைய கலாச்சார இயக்கம் மற்றும் விரைவான முடிவுகளை நினைத்துப் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் யோகா பயிற்சி மூலம் அடைய என்ன, இலக்கு முதல் படி சுவாசம் என்று ஞாபகம். நாம் யோகாவில் சுவாசிக்கின்ற அசாதாரண பாத்திரத்தைப் பற்றி, குறிப்பாக, நம் வாழ்வில் சொல்லுவோம்.
பிராணயாமா மற்றும் பிராணா-வியாமா: வித்தியாசம் என்ன?
ஆரம்பகாலத்திற்கு, யோகா சுவாசம் எப்போதும் ஒரு பெயர் கொண்டிருக்கிறது - பிராணயாமா. ஆனால் உண்மையில், பிராணயாமா நான்காவது டிகிரி யோகா, இது எவ்வளவு சாதாரணமாக ஆரம்பிக்கிறார்களோ சாதாரண ஆரம்பிக்கும். பிராணயாமா சுவாசத்தை தாமதப்படுத்தும் ஒரு நுட்பமாகும். இதன் காரணமாக, யோகிகள் தங்கள் உடலினருடன் ஊடுருவும் நிலை, அவர்கள் குணமடையவும், சுத்திகரிக்கவும் உயிரணுக்களை மீண்டும் உருவாக்கவும் செய்கிறார்கள்.
ப்ராண-வ்யமாமா பிரம்மாமாவுக்கு முன்னால் எந்தவிதமான மூச்சு பயிற்சிகளையும் தாமதமின்றி அளிக்கிறது. இது ஒரு நீண்ட ஆயத்த நிலை, வேலை தாமதம் தொடங்கும் முன் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும். மூச்சு பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமான ஹதா யோகாவில் காணலாம்.
எங்கள் உடலுக்கு சுவாசம் யோகாவின் முக்கியத்துவம்
இருபதாம் நூற்றாண்டின் மிகவும் கொடூரமான நோய், ஹைட்ரோகமினியா என்பது, அதாவது மோட்டார் நடவடிக்கைகளின் ஒரு பாதகமான பற்றாக்குறை. ஆனால் ஹைட்ராயினியா கொழுப்பு வெகுஜன நேரடி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது (உண்மையில், சிலர் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்களாக இல்லை), ஆனால் செரிமான, நரம்பு, சுற்றோட்ட மண்டலத்தில் மீறல்கள் ஏற்படுகின்றன.
இங்கே நாம் நேரடியாக சுவாச அமைப்புக்காக யோகாவின் அர்த்தத்திற்கு வருகிறோம். உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு பற்றாக்குறையின் வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதலால் ஹைப்போடிநாமியே உள்ளது, இது மாறியதால், நமக்கு ஆக்ஸிஜனை விட குறைவாக இல்லை.
கார்பன் டை ஆக்சைடு என்பது வால்வுகளின் தளர்வுக்கு பொறுப்பாகும், இது இரத்தக் குழாய்கள் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. CO2 அதிகமாக இருக்கும்போது, வால்வுகள் தளர்வாக இருக்கும், மேலும் இரத்தத்தை அனைத்து திசுக்களாலும் சுதந்திரமாக பாய்கிறது, அவற்றை உண்பது. CO2 குறைவாக இருந்தால், வால்வுகள் இறுக்கமாகவும், இரத்தத்தை "சுற்றிப் போகவும்" வற்புறுத்துகின்றன - முக்கியமான திசுக்கள், இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு,
இந்த அடிப்படை தோல்வி காரணமாக, மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இதய நோய்கள் அனைத்து வகையான ஒரு நீண்ட சரம் இழுக்கிறது.
எடை இழப்பு
ஆனால், நிச்சயமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்டறியும் வரை எங்களுக்கு வழங்கப்படும் வரை, நாங்கள் எடை இழப்பு சுவாச யோகா இணைப்பு மட்டுமே ஆர்வமாக உள்ளனர்.
இந்த இணைப்பு மிகவும் எளிதானது: திசுக்களில் ஹைபோக்சியா (சுவாசம் தாமதமாகும்போது ஏற்படும் O2 இன் குறைபாடு) நடுத்தரத்தின் ஆக்சிஜனேற்றம் தொடங்குகிறது. இந்த அமிலமான நடுத்தர நொதிகளின் உற்பத்தி மற்றும் கொழுப்புக்களின் மிகுந்த பிளேட்டை ஏற்படுத்துகிறது.