அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் தொடங்கி, பல முறை எடை இழக்க எப்படி ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த பணியில் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சியை மட்டும் சமாளிக்க முடியும். சில விதிகள் பின்பற்றப்படுவதால், நல்ல முடிவுகளை எடுங்கள், ஏனெனில் எடை மெதுவாக செல்லும், ஆனால் நம்பிக்கையுடன்.
எடை இழக்க எப்படி சரியாக மற்றும் எப்போதும்?
ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பொருத்தமான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள், அவை உடலின் முக்கிய கொள்கைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன. நீங்கள் ஏற்கனவே விதிகளை பின்பற்றினால், ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் முன்னேற்றம் பார்க்க முடியும்.
மெதுவாக எடை இழக்க எப்படி, ஆனால் எப்போதும்:
- கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த, இனிப்பு, அதே போல் பல்வேறு ரொட்டி போன்றவை: தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகள் உணவு இருந்து நீக்க.
- ஒரு பாக்டீரியா உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் சர்க்கரை அளவையும் பராமரிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் பசி உணரவில்லை. ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் இந்த திட்டத்தில் தங்கள் விருப்பத்தை நிறுத்த பரிந்துரை: மூன்று முக்கிய உணவு மற்றும் இரண்டு தின்பண்டங்கள்.
- மாலை நேரத்தில் நீங்கள் ஏழு நாட்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. முழு புள்ளி தூக்கம் போது, உணவு செரிக்க முடியாது, மற்றும் கொழுப்பு வடிவில் உடலில் வைப்பு.
- எப்போதும் எடை இழக்க எப்படி பற்றி பேசி, அது ஒரு மிக முக்கியமான விதி பற்றி சொல்ல முடியாது - நீங்கள் தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட விதி உள்ளது - 8 கண்ணாடிகள். ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன்பு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.
- ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, உடல் ரீதியான சுமை மிகவும் முக்கியமானது. மகிழ்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும் உன்னுடைய சிறந்த திசையைத் தேர்வுசெய்க. ஹாலில் பயிற்சி, நேரமும் இல்லையென்றால், பிறகு வீட்டில். முக்கியமாக, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்து படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க வேண்டும்.
ஒரு பிக்கி வங்கியில் பணத்தை வைத்து, உதாரணமாக, வெற்றி பெற உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும். நீங்கள் மிகவும் அதிக அளவு திரட்டப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும், அதாவது நீங்கள் ஒரு புதிய துணிகளை செலவழிக்க முடியும்.