ஸ்கோலியோசிஸ் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவங்களில் அடிக்கடி உருவாகிறது. நேரம் இந்த நோய்க்குறி சிகிச்சை தொடங்கும் என்றால், அது தொடர்ந்து முன்னேறும். பல்வேறு மருந்துகளின் வரவேற்பு விரும்பிய முடிவை அளிக்காது, ஆனால் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தீவிர நிகழ்வுகளில் நியமிக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், இந்த பிரச்சினையை அகற்றுவதற்காக ஸ்கோலியோசிஸிற்கு ஒரு பயிற்சிக்கான பயிற்சியை செய்ய போதுமானது.
ஸ்கோலியோசிஸ் போது, முதுகெலும்பு மட்டும் பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் இடுப்பு எலும்புகள், மார்பு, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள். உடலின் அசாதாரண பதற்றம் காரணமாக, உள் உறுப்புகளின் வேலை பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.
முதுகெலும்பு 25 வயதில் வளரும் மற்றும் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, எனவே இந்த வயதிற்குப் பிறகு ஸ்கோலியோசிஸை சரிசெய்வதற்காக சிகிச்சைசார் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்திறன் குறைகிறது.
ஸ்கோலியோசிஸ் நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் சிக்கலானது:
- ஸ்கோலியோசிஸ் முன்னேற்றத்தை தடுக்கும்.
- இந்த சிக்கலை குறைக்க அல்லது குறைக்கலாம்.
- தசைகளை மேலும் வலுவூட்டுகிறது.
- தீவிர உடல் உழைப்பு சகிப்புத்தன்மை அதிகரித்துள்ளது.
- இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஸ்கோலியோசிஸ் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் பயிற்சிகள்: அடிப்படை பரிந்துரைகள்
உடற்பயிற்சிகள் சமச்சீர் மற்றும் சமச்சீரற்றவை. எந்த திடீர் இயக்கங்கள் இல்லாமல் அவர்கள் மென்மையாக செய்ய. மேல் மற்றும் கீழ் கால்கள் மீது மாற்று பயிற்சிகள் முக்கியம்.
ஸ்கோலியோசிஸ் சிகிச்சைக்கான பயிற்சிகளின் சிக்கலானது
3 நிமிடம் தான் என்ன என்று தொடங்குங்கள். நான்காண்டுகள் ஒத்திருக்கிறது. இந்த முதுகெலும்பு இறக்க வேண்டிய அவசியம்.
- முதல் உடற்பயிற்சி முதுகெலும்பு நீட்டிக்க உதவும். தரையில் கீழே போட மற்றும் முடிந்தவரை சாக்ஸ் கீழே இழுக்க, மற்றும் கைகளை. 15 வினாடிகள் 4 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
- அதே நிலையில், உங்கள் தலையை பின்னால் உங்கள் கைகளை வைத்து, மற்றும் உங்கள் கால்கள் கொண்டு செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட விமானங்கள், "கத்தரிக்கோல்" உடற்பயிற்சி செய்ய. 10-15 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
- மேலும், வயிற்றைத் தொட்டு, ஆயுத வளைவு, முழங்கைகள் வெவ்வேறு கட்சிகளில் இயங்க வேண்டும். உத்வேகம், தரையில் இருந்து தலை மற்றும் தோள்களில் கிழித்து, சிறிது நேரம் இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். சுவாசத்தின் போது, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.
- வயிற்று மீது திரும்ப, கைகளை முன்னோக்கி இழுக்க. உங்கள் கால்கள் மற்றும் தரையில் இருந்து கைகளை கிழித்து நீச்சல் போன்ற இயக்கங்கள் செய்ய. வயிற்றில் முக்கிய முக்கியத்துவம் இருக்க வேண்டும். 15 மறுபடியும் 2 செட் செய்யுங்கள்.
- நேராக நிற்கவும், அடி தோள் அகலம் தவிர. முழங்கைகள் உங்கள் விரல்களால் பிளவுபட்டு, உங்கள் தோள்களைத் தொடுகின்றன. வட்ட மற்றும் பிற பக்கங்களில் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். 20 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
