பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் முக்கிய பிரச்சனையைத் துடைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் - அதிக எடை மற்றும் எடையை இழக்க பல்வேறு வழிகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். விளையாட்டுகளைச் செய்வது, உணவு சேர்க்கைகள், உணவுகள் , பசி வேலைநிறுத்தங்கள், மெல்லியதாக இருக்கும் அழகிய செக்ஸ் போகவில்லை. அதிக கிலோகிராம்களை எதிர்த்துப் போராடும் எந்தவொரு முறையும் இன்னும் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் ஒரு வழி உள்ளது - இது ஒரு உணவு நாட்காட்டியை வைத்துக்கொள்கிறது.
ஒரு உணவு நாட்குறிப்பு என்றால் என்ன?
இது ஒரு நோட்டுப் புத்தகம் அல்லது ஆன்லைன் நாட்குறிப்பு ஆகும், இதில் எடை இழப்பு உங்கள் செயல்முறையுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும். இவை ஒரு மருத்துவர், ஒரு எடை இழப்பு அட்டவணை, உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட்ட உணவு, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம், சுருக்கமாக, அதிகப்படியான கிலோகிராம் கொண்ட பகுதியாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்தும்.
இந்த பதிவுகளை நீங்கள் சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்பாடு செய்ய உதவுவதோடு எடை இழந்து உங்கள் சொந்த வழிகளை உருவாக்கவும் உதவும்.
ஒரு உணவு டயரியில் நான் என்ன பதிவு செய்ய வேண்டும்?
தொடக்க, உங்கள் உண்மையான அளவுருக்கள் விவரிக்க வேண்டும்: இடுப்பு, மார்பு மற்றும் இடுப்பு எடை, கவரேஜ். ஒவ்வொரு நாளும் சரிசெய்ய எடை விரும்பத்தக்கது, மீதமுள்ள தரவு அளவிடப்படலாம் மற்றும் பதிவு செய்யலாம், உதாரணமாக, உங்கள் உணவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு வாரம் ஒரு வாரம். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை (இந்த சிறப்பு சாதனங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறது), அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் சாப்பிட்டுள்ளதைப் பதிவு செய்ய வேண்டும்.
இன்று, இணையத்தில், பல்வேறு உணவுகளில் எடை இழக்கின்ற மக்களின் உணவு விவகாரங்கள் விவாதிக்கப்பட்டன, மக்கள் எண்ணம் கொண்ட மக்களைக் கண்டறிந்து, அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அறிவுரை வழங்குங்கள், பலர் இதை மிகவும் உதவுகிறார்கள். மேலும், இன்டர்நெட்டில் டயரி டயரியைப் பெறலாம், பல தளங்கள் போன்ற சேவைகளை வழங்குகின்றன. ஆனால், நீங்கள் தேர்வு செய்யும் டயரி எந்த வடிவத்தில் இல்லை, முக்கிய விஷயம் இந்த வணிக தாமதம் அல்ல, பின்னர் நீங்கள் முயற்சிக்கும் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.