எடை குறைந்துகொண்டிருக்கும் போது எடை ஏன் இருக்குகிறது?

கிட்டத்தட்ட எடை இழப்பு எடை, எடை குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் அதே நிலையில் இருக்கும், மற்றும் எடையின் அம்புக்குறி ஒரு புள்ளியில் நிறுத்தப்படும் மேலும் மேலும் மேலும் செல்ல விரும்பவில்லை. "உணவு பீடபூமி" - இந்த நிகழ்வு ஒரு சிறப்பு பெயரையும் பெற்றது. எடை இழந்தால் எடை ஏன் நிற்கிறது, இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

உடலில் திரவ தக்கவைத்தல்

முதலாவதாக, ஒரு நபர் எடை இழக்கத் தொடங்குகின்ற எண்ணிக்கை மிக முக்கியமானது என்று நான் சொல்ல வேண்டும். அதிக எடை, அதிக பிளவு மற்றும் குறிப்பாக உணவின் முதல் நாட்களில் மற்றும் வாரங்களில். நன்றாக, மெல்லிய நபர், கடினமாக அது பல கிலோகிராம் பெற மற்றும் அடிக்கடி அவர் பிளவு இல்லை என்று கவனிக்கிறார். கொழுப்பு வெகுஜனத்தை குறைப்பதற்கான செயல்முறை உடலில் குவிப்பு அல்லது திரவத் தக்கவைத்து வெளியேற்றப்படுவதன் மூலம் மறைக்கப்படும். மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாவது கட்டத்தில் பெண்களுக்கு இது பொதுவானது. இந்த காலகட்டத்தில், ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இது தண்ணீர் தக்கவைத்துக்கொள்ளும். ஆனால் சுழற்சி முடிவடைந்தவுடன், எடை இழப்பு செயல்முறை புதுப்பிக்கப்படும்.

ஆற்றல் நுகர்வு குறைத்தல்

எடை குறைந்து எடை குறைகிறது என்பதில் ஆச்சரியப்படுகிறவர்கள், முழு தவறுக்கும் கடுமையான உணவு முறை இருக்கக்கூடும் என்று நான் சொல்ல வேண்டும். இன்றியமையாத செயல்களைச் செய்ய, உடலுக்கு ஒரு பெரிய அளவு சக்தி தேவைப்படுகிறது, இது உணவிலிருந்து பெறப்படுகிறது. உங்கள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம், அவர் தனது சொந்த வளங்களில் இருந்து எரிசக்தி வரைய ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கின்றோம் - கொழுப்பு, ரிசர்வ் குவிக்கப்பட்டிருக்கிறது, ஆனால் அவரோடு சேர்ந்து அவசர அவசரமாக இல்லை. உடல் தன்னை பாதுகாக்கிறது, குவிக்கப்பட்ட ஆற்றல் வைத்து, ஆனால் ஆற்றல் நுகர்வு குறைக்கும். அதனால் தான் கடுமையான உணவு, வலிமை மற்றும் மனநிலையில் ஒரு தீவிர சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. ஏதாவது செய்ய ஒரு ஆசை உள்ளது, நான் பொய் மற்றும் நகர்த்த வேண்டும். வளர்சிதைமாற்றம் இவ்வளவு காலமாக குறைந்து போவதும், வேலை செய்வதற்கும் போதுமான ஆற்றல் இல்லை.

எனவே எடை குறைவாக இருக்கும்போது எடை எடுக்கும் போது ஆர்வமாக இருப்பதால், தந்திரோபாயங்களை மாற்றவும், அழுத்தத்தை எளிமையாக்கவும் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கும், ஆனால் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் செலவில் அல்லாமல், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் போது அவசியமாக உள்ளது. எடை குறைந்து, தவறான சுமை காரணமாக நீங்கள் நிற்க முடியும். நுகரப்படும் மற்றும் நுகரப்படும் கலோரிகளின் பகுத்தறிவு விகிதம் தசை வெகுஜனத்தின் செயல்திறன்மிக்க கட்டிடத்திற்கு வழிவகுக்கலாம், இது உடனடியாக செதில்களை பாதிக்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு சுமை கொழுப்பு திசு இழப்பு ஏற்படலாம். எடை இழந்து போது எடை இழக்க, அது நடைபயிற்சி, நடனம், ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல் உள்ள நீச்சல் செல்ல நல்லது.