தசை வெகுஜனத் தொகுதியில் பணிபுரியும் நபர்கள் பெரும்பாலும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி யோசிக்கிறார்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்தத் தேர்வு கிரியேட்டின் மீது விழுகிறது. இரண்டு வடிவங்களில் அதை செயல்படுத்த: காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் தூள் வடிவில். இரண்டாவது வழக்கில், வரவேற்பு சரியாக அளவை கணக்கிட மற்றும் அளவிடுவதற்கு அவசியமாக உள்ளது என்பதால் சிக்கலானது, எனவே முடிவுகளை அடைவதற்கு தூள் வடிவில் கிரியேட்டனை எவ்வாறு குடிக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம், ஆனால் எந்தத் தீங்கும் கிடைக்காது. இன்றைய தினம், பல வரவேற்பு திட்டங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களில் சிலருக்கு மட்டுமே கவனம் தேவை.
கிரியேட்டின் பயன்படுத்த எப்படி தூள்?
இன்று வரை, கிரியேடினை எடுத்துக்கொள்வதற்கான இரண்டு முக்கிய விருப்பங்கள் உள்ளன.
பதிவிறக்கம் மூலம் . இந்த நுட்பம் முதலில் மருந்து மூன்று மடங்கு அளவுகளில் குடித்துவிட்டு, பின்னர் அளவு குறைகிறது மற்றும் ஒரு இடைவெளி செய்யப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த வழக்கில், விளைவாக வேகமாக உள்ளது.
ஏற்றுதல் மூலம் தூள் கிரியேட்டின் பயன்படுத்த எப்படி:
- பதிவேற்ற காலம். ஒரு வாரம், சாப்பாட்டுக்கு 5 மடங்கு சாப்பாட்டிற்கு 4 முறை ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. பயிற்சி நாட்களில் அமர்வு முடிவில் ஒரு பகுதியை எடுக்க வேண்டும்.
- ஆதரவு காலம். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் 5 கிராம் குடிக்க வேண்டும், பயிற்சியானது அதற்குப் பின்னால் இருக்க வேண்டும், இல்லையென்றால், காலையில்.
இந்த எளிய சூத்திரங்கள் பயன்படுத்தப்படுவதால் நீங்கள் கிரியேட்டின் தேவைப்படும் தினசரி டோஸ் கணக்கிடலாம். நாளொன்றுக்கு ஏற்றுக் கொள்ளும் காலப்பகுதியில், 300 மி.கி / கிலோ உடல் எடையும், மற்றும் ஆதரவு காலத்தில் - 30 மி.கி / கிலோ எடுக்கும்.
ஏற்றுதல் இல்லாமல் . இந்த வழக்கில், சேர்க்கை பெரிய அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படாது, இதன் விளைவாக விரைவாக வரவில்லை. இந்த வழக்கில், கிரியேட்டின் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை பெற, சேமிப்பு மற்றும் இந்த அமினோ அமிலம் உடல் oversaturating இல்லை அனுமதிக்கிறது. வரவேற்பு இந்த திட்டம் கிரியேட்டின் சீருடை பயன்முறையை குறிக்கிறது, அதாவது ஒரு நாளைக்கு 5-6 கிராம் காலை அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு.
வரவேற்பு தேர்வு முறையை பொருட்படுத்தாமல், 6 வாரங்களுக்கும் மேலாக கிரியேட்டனை நுகரவைப்பது சிறந்தது, பின்னர் ஒரு மாதத்திற்கும் ஒரு முறை இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
அதிகபட்ச விளைவை பெற தூள் கிரியேட்டனை குடிக்க நல்லது எதுவுமே அதைக் கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது. தண்ணீரில் சேர்க்கும் தன்மையை குறைப்பதே எளிய வழி, ஆனால் வல்லுநர்கள் இனிப்பு சாறுடன் கிரியேட்டனை குறைப்பதோடு ஒரு எடை பெறுபவர் அல்லது வேறு ஏதேனும் சேர்க்கைக்கு ஒரு பகுதியாக அதை கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும். இதன் காரணமாக, அதன் விளைவு மேம்பட்டது.
கேப்சூல்கள் அல்லது தூள் ஆகியவற்றில் கிரியேட்டின் என்ன வகையான ஆர்வம் இருந்தால், அது செயல்பாட்டிலும் செயல்திறத்திலும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்பதைக் குறிக்க வேண்டும். காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள சேர்க்கைகள் டோஸ்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுதல் மற்றும் கணக்கிடுவதில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், ஆனால் அவை மிகவும் விலையுயர்ந்தவை.