Revitonics - இது என்ன, எப்படி சரியாக பயிற்சிகள் செய்ய?

புதிய மற்றும் இளம் பார்க்க, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மட்டும் வேண்டும், ஆனால் உங்கள் தசைகள் பயிற்சி. முகம் மற்றும் கழுத்து தசைகள் வளர்ச்சிக்கு ஒரு தனித்துவமான திசையன். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம், நீங்கள் விரைவாக சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்க மற்றும் குறைக்க முடியும்.

திருத்தல்வாதி என்றால் என்ன?

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மோசமடைதல் போன்ற காரணங்களை நீக்குவதன் நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் மற்றும் கையாளுதல்களின் சிக்கலானது திருத்தியமைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் நிறுவனர் நட்டாலியா ஒஸ்மினானா, பல ஆண்டுகளாக முக தசையை புனரமைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளார். உயிரியல்புகள், உயிரியக்கவியல், தியோடகிக்கல் மெக்கானிக்ஸ் மற்றும் பலவற்றின் அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உடற்பயிற்சி தசை இறுக்கம் மற்றும் தளர்வு சரிசெய்தல் கொள்கை அடிப்படையாக கொண்டது.

Revitonika போன்ற நன்மைகள் உள்ளன:

1. சாகச தோல் இறுக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
2. தசை தொனியை ஆதரிக்கிறது, பிழைகள் மற்றும் அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது.
3. முகம் முட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, தசை எலும்புக்கூட்டை மறுகட்டமைத்து, ஏற்கனவே இருக்கும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது.
4. கண்கள் சுற்றி வீக்கம் நீக்குகிறது.

ரெவீட்டோனிக்ஸ் - முக்கிய பயிற்சிகள்

எந்தவொரு வயதிலும் பரிந்துரைக்கப்படும் முறைமையில் ஈடுபடுவது சாத்தியம் என்று ஓஸ்மினினா கூறுகிறது, இது இளம் வயதிலிருந்தே சிறந்தது. பயிற்சிகள் முழுமையான சிக்கலானது, இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கிறது:

1. வெற்றிட உடற்பயிற்சி . பயிற்சிக்கு, வெவ்வேறு அளவுகளில் உள்ள வெற்றிட ஜாடிகளை பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் தசை தொனியை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கவும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் கலவைகளை சீராக்கவும் உதவுகிறார்கள்.
2. சிற்பமான உடற்பயிற்சி . இங்கே நாம் தசைகள் அவுட் வேலை நோக்கமாக வழக்கமான பயிற்சிகள் அர்த்தம்.

மறுபரிசீலனை

பலர் பின் பகுதியில் உள்ள வேதனையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தவறுகள் தவறான எண்ணம். பின், முதுகெலும்பு மற்றும் தோள் தசைகள் ஆகியவற்றிற்கான ரெவீட்டோனிக்ஸ் செயலற்ற நிலை பயிற்சியை செயல்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது:

1. உங்கள் கால்களை மட்டும் உங்கள் தோள்களுக்குக் கீழ் நிற்க வேண்டும். Coccyx கீழ்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது, சிறிது பிட்டம் திரிபு மற்றும் பத்திரிகை இறுக்க. உடல் ஒரு நேர்க்கோட்டை அமைக்க வேண்டும்.
2. முழு உடற்பயிற்சி போது, ​​நீங்கள் உங்கள் கிரீடம் வரை நீட்டி மார்பு திறக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், நீங்கள் 1-5 நிமிடங்கள் இருக்க முடியும். Revitonika நீங்கள் வீட்டில் மட்டும் "செயலில் நிலைப்பாட்டை" செய்ய முடியும் என்று குறிக்கிறது, ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, மெட்ரோ உள்ள.

கழுத்துக்கு ரெவீட்டோனிக்ஸ்

உடலின் இந்த பகுதியில் உடற்பயிற்சிகள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் trapezius தசை இருந்து பிடிப்பு நீக்கம் நோக்கமாக. இந்த பகுதியில் பதற்றம் முகத்தில் இரத்த வழங்கல் ஒரு சரிவு வழிவகுக்கிறது என்பதை, முகம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis உருவாக்கம். பின்வரும் திட்டத்தின்படி செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி "ஃப்ரேம்", இவ்வாறு கூறுகிறது:

1. உங்கள் தலைக்கு மேலே உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, முழங்கால்களில் வளைத்து, ஒரு சட்டத்தை உருவாக்க குறுக்கு வழியை அமைக்கவும்.
2. மேல்நோக்கி நீட்டி, முதுகெலும்பு நீட்டி, பின்னர், உங்கள் தலையை கீழே சாய்ந்து, ஆனால் உடல் மேல்நோக்கி போராட தொடர வேண்டும். சுமார் 30 வினாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்கவும்.
3. மார்பகத்தின் மேல் ஒரு கை வைக்கவும், மற்றொன்றின் கீழ் தாடையையும் வைக்கவும். உங்கள் தசையை நீட்டி, உங்கள் கழுத்தை நீட்டவும். கைகளை மாற்றுங்கள். 30 நொடிகள் அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

ரெவீட்டோனிக்ஸ் - ஒரு ரோலர் மீது பயிற்சிகள்

ஒரு எளிமையான தழுவல் பயிற்சியின் பயனை மேம்படுத்துகிறது, பின்புறத்தில் உள்ள வலி நிவாரணம், காட்டி மேம்படுத்த மற்றும் இடுப்பை குறைக்கலாம். Revitoniki ஒரு தயாராக ஜூனிபர் ரோல் பயன்படுத்த அல்லது அது உங்களை எளிதாக செய்ய இது சாத்தியம். துண்டு ஒரு ரோலிங் முள் அல்லது மற்ற மர குச்சி வைக்க மற்றும் இறுக்கமான ரோலர் திருப்ப, மீள் பட்டைகள் அல்லது இழைகள் அதை fastening. பிளாட்டினின் விட்டம் குறைந்தபட்சம் 10 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.இருக்கான பயிற்சிகள் ரோலர் காட்டிக்கு வேறுபட்டவை, ஆனால் நுட்பம் பின்வருமாறு:

1. தரையில் உட்கார்ந்து பிட்டம் பின்னால் ரோட்டர் வைக்கவும். உங்கள் முதுகில் கீழே போட்டு சாதனம் தொட்டியின் கீழ் இருப்பதை சரிபார்க்கவும்.
2. கால்கள் முன்னோக்கி நீண்டு, தோள்களின் அகலத்தில் வைத்து, கட்டைவிரலை இணைக்கவும்.
3. கைகளை கைகளால் இழுத்து, சிறிய விரல்களை இணைக்கிறது. இந்த நிலையில் 5 நிமிடங்கள் தங்கியிருங்கள்.
4. அதற்குப் பிறகு, உங்கள் பக்கத்திலும் பக்கத்திலும் திரும்பி, திடீரமான இயக்கங்களை தவிர்த்து, எழுந்திருங்கள்.

Revitonics - முகம் பயிற்சிகள்

அனைவருக்கும் தங்கள் சொந்த வீட்டில் அதை திரும்ப முடியும் என்று தனிப்பட்ட அமைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முகத்திற்கு ரெவீட்டோனிக்ஸ் பல விதிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. ஹைபர்ட்டனஸில் தசைகள் மீது செல்வாக்கு செலுத்துவது, உங்களுக்கு அரை நிமிடத்திற்கு மேல் தேவை இல்லை.
2. தசை அதன் சாதாரண நிலைக்கு திரும்புவதற்காக, நீட்சி நடைபெறுகிறது, இது மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் செய்யப்பட வேண்டும்.
3. வலுவான விளைவுகளை தசைகள் தயாரித்தல் பயிற்சி தொடங்கும். இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அல்லது வேறு திசைகளில் திசையில் தசைகள் சிறிது நீட்டிக்க முடியும். ஒரு நிதானமான எதிர்வினை இருக்கும் வரை இந்த நிலையில் அவற்றை வைத்திருங்கள்.
4. தசை ஒரு புதிய நிலைக்கு பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள, 3-5 நொடிக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிலையில் நிலையான தசை கட்டுப்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு மறுபரிசீலனைப் பயன்படுத்துகிறது.

கண்களுக்கு ரெவிட்டோனிக்ஸ்

பொதுவான பிரச்சினைகள் கண்களின் கீழ் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புண், ஒரு எளிய சிக்கலான பயன்படுத்தி நீக்க முடியும். முதலில் நீங்கள் உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்தி ஒரு நாற்காலியில் உட்கார வேண்டும், உங்கள் பின்னால் நிற்க வேண்டும். சுய நிறைவேற்றத்திற்கான கண் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு திருப்தியை வழங்குகிறது:

1. தசைகள் சூடு, திறக்க மற்றும் உங்கள் கண்கள் மூட. உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் கன்னங்களை இழுத்து, அவற்றை உயர்த்துவதன் மூலம் காற்று வெளியேறலாம்.
2. ஆய்வாளரின் முதல் பயிற்சியை செய்ய, ஒரு வளைவுடன் குறியீட்டு விரல்களை மடித்து, மலார் எலும்புகளுக்கு அருகில் வைக்கவும். படிப்படியாக 5-10 விநாடிகளுக்கு கண்களை மூடி, பதற்றம் அதிகரிக்கும்.
3. மத்திய விரல்கள் கண்களின் உள் முனைகளில் போட்டு அடிக்கடி ஒளிரும்.
4. உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் முழங்கால்களில் சுற்றிக்கொண்டு, கைகளைத் திறந்து கண் முகத்தில் முகத்தை இடுங்கள். சில விநாடிகள் பிடி, பிறகு, உங்கள் கைகளை வைக்கவும், தொட்டு மீண்டும், உங்கள் கோயில்களை நோக்கி நகரும்.

ரெவீட்டோனிக்ஸ் - நாசோபபியல் மடிப்பு

எளிய பயிற்சிகள், nasolabial மடங்குகளை குறைக்க அசிங்கமான nasolabial எல்லை நீக்க, cheekbones உயர் நிலையை வைத்து சோர்வாக தோல் இறுக்க உதவும். மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான பயிற்சிகள்:

1. மூக்குகளின் இறக்கைகள் அருகே மூடப்பட்ட குறியிடப்பட்ட மற்றும் நடுத்தர விரல்களை வைக்கவும், cheekbones மீது.
2. உதடுகள் ஒரு நீளமான ஓவல் அமைகின்றன. எட்டு கணக்குகளில், ஓவல் வைத்திருக்கும்போது உங்கள் வாயை இன்னும் திறக்கவும். Cheekbones எதிராக உங்கள் விரல்கள் அழுத்தவும்.

லிப்வேவ் லிபிடோனிக்ஸ்

பலவீனமான உதடுகளின் உரிமையாளராக ஆக, பல பெண்கள் ஊசிக்கு ஒத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இது ஒரே தீர்வு அல்ல, எனவே நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யலாம். முகத்தில் புத்துணர்ச்சியுடைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதடுகள் வெற்று மற்றும் கவர்ச்சிகரமானவை:

1. மேலே உதடுகளை இழுக்கவும், பின்னர், மேல் உதடு மற்றும் மேல் உதடு மேல் மேல்.
2. நீங்கள் சாக்லேட் கலைக்க விரும்பினால் உங்கள் வாய் மூலைகளை இழுக்கவும். அதன் பிறகு, தசை இறுக்கம் இழப்பில், அவற்றை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

நெற்றியில் ரெவிட்டோனிக்ஸ்

முகத்தில் காணப்படும் மிகவும் சிக்கலான பகுதிகளில் ஒன்று நெற்றியில் உள்ளது, இதில் பலருக்கு சுருக்கங்கள் உள்ளன. புருவங்களை குறைக்க அல்லது உயர்த்த விரும்புகிறேன், அது அசிங்கமான சுருக்கங்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்காது என்று கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில் பயனுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான வழங்குகிறது.

1. சிறிது புருவங்களை மேலே திறந்த பனை வைத்து தசைகள் அதை சரி. உங்கள் புருவங்களை எழுப்புங்கள் மற்றும் குறைக்கலாம்.
2. புருவங்களுக்கு இடையே அசிங்கமான மடியலை அகற்றுவதற்கு ரெவீடோனிகா ஒரு பயிற்சியை வழங்குகிறது. இரண்டு விரல்கள் மூக்கில் பாலம் அருகில் புருவங்களை மூலைகளிலும் சரி. குறைக்க முயற்சி (frowning போல்) உங்கள் புருவங்களை ஓய்வெடுக்க.

ரெவீட்டோனிக்ஸ் - புத்தகங்கள்

இந்த விடயத்தில் ஆர்வமுள்ள மக்கள் புத்தகங்கள் சிறப்பு இலக்கியத்தில் காணலாம்.

1. " முகத்திற்கு சிகிச்சை. Reviton அமைப்பு . " N. Osminin. ஒரு திருவிளையாடல் என்ன என்பதை விவரிக்கிறார், இந்த திசையில் ஒரு டெவலப்பர் எழுதிய ஒரு புத்தகம். நடாலியா பயிற்சிகளை விவரிக்கிறது மட்டுமல்லாமல், பிரதான குறைபாடுகளின் தோற்றத்தின் காரணங்களைப் பற்றியும் பேசுகிறது.
2. " முகத்தின் உயிர்த்தெழுதல், அல்லது சாதாரண மிராக்கிள் " N. Osminin. ஆசிரியர் திருப்தி போன்ற ஒரு முறை மற்றும் தோல்வழியும் மற்றும் வயதான வயதான உண்மையான காரணங்கள் ஆழ்ந்து.