40 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள்

நாற்பது பெண்கள் பெண்களின் வாழ்வில் ஒரு மாற்றம் காலம். இந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான பெண்கள் ஏற்கனவே மனைவிகள், தாய்மார்கள், தொழிலதிபர்களாக நடந்துள்ளனர். சரி, என்ன அடுத்த? என்ன செய்யப்பட்டது என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய மற்றும் புதிய இலக்குகளை அமைக்க நேரம். 40 க்குப் பிறகு வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுவது ஒரு வகையான புதிய இலக்காகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அன்பு மற்றும் உங்களை எப்போதும் போன்று, எப்போதும் போலவே.

உடலில் 40 வருடங்கள் கழித்து என்ன நடக்கிறது?

கருத்தடைகளின் செயல்பாடுகளை நசுக்கப்படுவது, மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஒழுங்கற்ற (மிகுதியான அல்லது குறைவான விலக்குகள், சுழற்சிக்கான தடைகள்) ஆகியவற்றில் முறைகேடுகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் எஸ்ட்ரோஜன்கள் - பெண் பாலின ஹார்மோன்களை முழுமையாக உற்பத்தி செய்யவில்லை என்று கூறுகின்றன.

இதன் விளைவாக, முதலில் அனைத்து தோல் மற்றும் முடி பாதிக்கப்படுவது (உயிரினத்திற்கு ஒரு சிறப்பு முக்கியத்துவத்தை பிரதிநிதித்துவம் செய்யாத ஒன்று, உள்ளக விநியோகத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறிய அளவைப் பெறுகிறது). தோல் மெல்லிய மற்றும் உலர் ஆகிறது, நீங்கள் சுருக்கங்கள் தாக்கப்பட்டார், முடி வீழ்ச்சி மற்றும் மங்க தொடங்கும், செக்ஸ் இயக்கி விழுகிறது. நீங்கள் உடல் மற்றும் முடி தோல் ஊட்டச்சத்து வருத்தப்பட வேண்டும் என்றால், அவர்கள் மிகுதியாக வந்து அதனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

வைட்டமின்கள்

நிச்சயமாக, அனைத்து வைட்டமின்கள் விதிவிலக்கு இல்லாமல் முழு உட்கொள்ள வேண்டும் என்று தெளிவாக உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வெளிப்புற தரவை சேமிக்க ஒரே வழி, ஆனால் இந்த வயதில் குறிப்பாக நயவஞ்சகமான இது நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பெண்கள் நோய்களை "மணிகள்" தடுக்க. இருப்பினும், 40-ka க்குப் பிறகு பெண்களுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை பற்றி நாம் பேசுவோம்.

வைட்டமின் ஏ

இந்த பெண் வைட்டமின் பெயர் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நாம் ரெட்டினோல் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் என்று அர்த்தம். ரெட்டினோல் என்பது வைட்டமின் A ஆக உள்ளது, இது அதிக அளவுகளில் நச்சுத்தன்மையும், கரோட்டின் ஒரு ப்ரோமிட்டமைன் ஆகும், உடனேயே ரெட்டினோலை ஒருங்கிணைக்கிறது, எனவே நாம் வரம்பை இல்லாமல் உட்கொள்வோம்.

ரெட்டினால்:

• கிரீம்;
• குறியீட்டு கல்லீரல்;
• வெண்ணெய்;
• கடல் மீன்;
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு.
• கேரட்டின்:
• பச்சை காய்கறிகள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பிரகாசமான மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு.

வைட்டமின் ஏ என்பது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், உலர்ந்த சருமத்தை தடுக்கிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது, மற்றும் பாத்திரங்களை பலப்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் சூரியன், ஏனெனில் ஒரு பத்து நிமிட சூரியன் குளியல் தினசரி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானது. மற்றும் குளிர்காலத்தில், நீங்கள் இந்த வைட்டமின் "நிலப்பரப்பு" ஆதாரங்களை பார்க்க வேண்டும்:

• கடல் மீன் மீன்;
• முட்டை மஞ்சள் கரு;
• காளான்கள்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின் நுகர்வு நேரடியாக கால்சியம் உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது, அதன்படி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், முறிவுகள், பற்களை வலுவூட்டுகிறது, தோல் புத்துயிரூட்டுகிறது.

வைட்டமின் சி

மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்ற. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நோயாளிகளுக்கு புற்றுநோய்க்கான நோய்கள் (மார்பக, கருப்பைகள், கருப்பை வாய்) உட்பட நாற்பது நாளுக்கு பிறகு தாக்குதல் நடத்தும் அனைத்து நோய்களையும் சீர்குலைக்கும் ஒரு நோய்த்தடுப்புக் கருவியாக இது செயல்படுகிறது:

• buckthorn;
• சிவப்பு இனிப்பு மிளகு;
• ரோஜா இடுப்பு;
• சிட்ரஸ் பழங்கள்;
• சார்க்ராட்.

வைட்டமின் B12

B12 என்பது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு வைட்டமின். மெனோபாஸ் முதல் வெளிப்பாடுகள் உளவியல் நல்வாழ்வை மோசமாக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக - பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை, நியாயமற்ற வியர்வை, மனநிலை ஊசலாட்டம், அக்கறையின்மை , இந்த வைட்டமின் நீ எந்த வயதிலும் புன்னகை மற்றும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்பது மட்டும் தான். விலங்கு தோற்றத்தின் அனைத்து பொருட்களிலும் அடங்கும்.

கூடுதலாக:

• கீரை;
• கடல் காளை;
• சோயாபீன்ஸ்;
• sorrel.

இருப்பினும், ஆலை உணவுகள் அடிப்படையில் விதிமுறைகளை உள்ளடக்கியது வெறுமனே நம்பத்தகுந்ததல்ல, ஏனெனில் குழு B வைட்டின்களின் தனித்துவமான சொத்து என்பது தாவரங்கள் இருந்து தோற்றமளிக்கும் சதவிகிதம் மாமிசத்திற்கு மாறாக, அற்பமானவை என்பதால் தான்.

phytohormones

எவ்வாறாயினும், வைட்டமின்கள் 40-ka க்கு பிறகு எடுத்த எடுப்பிற்கு மட்டுமே கவனம் செலுத்தினோம், உண்மையில் இந்த வயதில் பெண் வியாதிகளுக்கு காரணம் நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெண் ஹார்மோன்களின் குறைந்த உற்பத்தி ஆகும். ஒருவேளை அவர்களை வெளியிலிருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

ஃபைடோஸ்டிரோன்ஸ் என்பது பெண்களின் கருப்பையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களாகும், ஆனால் காய்கறி மூலப்பொருள்களாகும். அவர்களின் நடவடிக்கை ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் பலவீனமானது - தோல், பாலியல் ஆசை, சுழற்சி மற்றும் மனநிலையை சீர்குலைத்தல், இளைஞர்களின் செயற்கை நீடித்து, உடலின் மோசடி அல்லது ஏதோவொன்று போன்றது.

மேற்கத்திய நாடுகளில், பைட்டோஹோமோன்களின் நுகர்வு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அவர்கள் உண்மையில் வயதான செயல்முறை மெதுவாக என்று சொல்கிறார்கள். ஆனால், நிச்சயமாக, மிக உயர்ந்த தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர் மட்டுமே மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

எந்த வயதில் இளைஞர்களின் முக்கிய ஆதாரம் ஒரு பிடித்தமான விஷயம், புதிய சாதனைகளுக்கு ஒரு கட்டுப்படுத்த முடியாத ஏக்கம். வெறுமனே வைத்து, வாழ ஒரு காரணம் கண்டுபிடிக்க.

வைட்டமின் வளாகங்களின் பட்டியல்:

• ஓவாரிமின் மாத்திரைகள்;
• லீடிஸ் ஃபார்முலா 40 ஆண்களுக்கு ஒரு பெண்;
• Ginekol மாத்திரைகள்;
• டாப்ஸ்பெல்ஜெர் விப், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சிக்கலானது;
• பெண்களுக்கு லாவெர்ன்;
• ஃபெமினல்;
• Inoklym;
• Menopace;
• Tsiklovita;
• வைட்டமின் அரோடலிடின்;
• அழகு அழகு எலைட்.