தொட்டியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

நம்மில் பெரும்பாலோர், அல்லாத டாங்கரெய்ன் பகுதிகள், அனைத்து ஆரஞ்சு, குடியேற்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அதே அழைக்கப்படுகிறது - "mandarins". எனினும், ஒரு அறிவார்ந்த நபர் அவர் உண்மையில் வளர்ந்து என்ன வகை என்ன பற்றி ஒரு முழு விரிவுரை படிக்க முடியும், இந்த பழத்தின் அமைப்பு மற்றும் அனைத்து மற்ற mandarins என்ன ஒரு வித்தியாசம்.

சமீபத்தில் வரை, அவர்கள் ஒரு விடுமுறை என்று கருதப்பட்டனர் - கடைகளில் டான்கெர்னைன்கள் உள்ளன, அதாவது புத்தாண்டு வெறும் மூலையில் உள்ளது. சமீபத்தில், இந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் கொழுப்பு எரியும் ஒரு உணவு தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது தொடங்கியது, மற்றும் mandarins சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் இனிமையான பிரதிநிதிகள் என்று போதிலும் அனைத்து இந்த.

ஆனால், ஆயினும்கூட, ஒரே ஒரு கேள்வி நம்மிடம் உள்ளது - ஒரு மண்டரின் எத்தனை கலோரிகள். கொழுப்பு எரியும் உணவையும் பண்புகளையும் இரண்டாக - அது பதிலளிக்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் அனைத்தையும் விழும். ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல ...

மாண்டரின்: கலோரிகள் மற்றும் கலவை

மான்டரில் உள்ள கலோரிகள் அதிகம் இல்லை - 100 கிராமுக்கு 38 கி.கே. மட்டுமே ஒரு பழம் சுமார் 30 கிலோகலோரி ஆகும். அதே நேரத்தில், mandarins 88% நீர் கொண்டிருக்கும், மற்றும் மீதமுள்ள கூறுகள் இப்படி:

• உணவு இழை - 1.9%;
• கார்போஹைட்ரேட் - 7.5%;
• கொழுப்புகள் - 0,2%;
• புரதங்கள் - 0.8%.

இவை அனைத்தும் மண்டரின் வெகுஜனத்தின் 99% ஆகும். ஓய்வு மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ-கூறுகள்:

• பீட்டா-கரோட்டின்;
• வைட்டமின் B1, B2 மற்றும் B6;
• வைட்டமின் சி;
• வைட்டமின் ஈ;
• வைட்டமின் பிபி;
• கால்சிய
• பாஸ்பரஸ்;
• பொட்டாசியம்;
• மெக்னீசியம்;
• சோடியம்.

Mandarins மற்றும் எடை இழப்பு கலோரிகள்

ஒரு மண்டலத்தில் எத்தனை கலோரிகளின் காரணமாக பலர் இந்த தயாரிப்பு மீது எடை இழக்க முயற்சிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் கடுமையான உணவு உட்கொள்ளும் 1200 கிலோகிராம் கூட விதிமுறை என்றால் - அது mandarins (அதை மாண்டரின் 3 கிலோ, இந்த ஆற்றல் மதிப்பு சமமாக இருக்கும்) நிரப்புகிறது, நீங்கள் முற்றிலும் சாப்பிட முடியும்.

நிச்சயமாக நீங்கள். ஆனால் உங்கள் உடல், மெலிதாக வைத்து, மகிழ்ச்சியாக இருக்காது. அனைத்து பிறகு, நாம் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு, நாம் வேண்டும் இது, போதாது.

ஆகையால், நாங்கள் வேறு மாதிரியான டேஞ்சர்ன் எடை இழப்புடன் வந்தோம் - 6 முட்டை வெள்ளை மற்றும் ஒரு கிலோகிராம் mandarins. ஆனால் புரதத்துடன் கூட அது இன்னும் பசியாகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த உணவு எதிர்காலத்திற்காக வேலை செய்யாது. எடை வேகமாக செல்கிறது, இது நல்லது, ஆனால், முக்கியமாக, உணவில் உப்பு இல்லாததால் - நீர் விட்டுச் செல்கிறது. நீங்கள் mandarin பழங்கள் உதவியுடன் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கட்ட முடிவு செய்தால், எங்களை பின்பற்றவும்.

சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிறுநீர்ப்பை

யோகாவிலிருந்து தொடங்கி, உடற்பயிற்சியுடன் முடித்துக்கொண்டு, வழக்கமாக நீங்கள் பயிற்சி பெற்றால், உங்கள் கவனத்திற்கு தகுதியுடையவர்கள். கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக தசைகள் விரைவாக மீட்க உதவுகின்றன.

Mandarins ஒரு உயர் கிளிசெமிக் குறியீட்டு வேண்டும் - எனவே, சும்மா அவர்கள் மட்டுமே நுகரும், உங்கள் பசியை குலுக்கி. ஒரு உணவளிப்பு சிற்றுண்டி அவசியமாக புரத உணவு உட்கொள்வதற்குப் பிறகு, முக்கிய வரவேற்பு உள்ள சிறுநீரகங்களை சாப்பிட்டால், அவற்றை நன்றாக இணைக்கவும்:

• பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் கொண்ட;
• மீன்;
• இறைச்சி;
• தயிர்.

Mandarins பழங்கள் நீங்கள் ஒரு தீய மற்றும் உண்மையில் பயனற்ற பழக்கம் அகற்ற உதவும் இனிப்பு இருக்கிறது. அவர்கள் சர்க்கரை நிறைய உள்ளன, ஆனால் இது, எந்த வழியில் எந்த மிட்டாய் தயாரிப்பு பொருந்தும். இந்த சிட்ரஸ்ஸில் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் பற்றி நீங்கள் இன்னும் ஊகிக்கிறீர்களானால், நீங்கள் மிகவும் திறமையான மாற்றீட்டைப் பெறுவீர்கள்.

தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கு எப்போது?

முதல், எந்த சிட்ரஸ் மிகவும் ஒவ்வாமை உள்ளது. இந்த கிலோகிராம் பழங்களை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வாமை தவிர்க்கப்படாது. ஏற்கனவே ஒவ்வாமை வீழ்ச்சியடைந்தவர்களுக்கு Tangerines நுகர்வு அளவு கண்காணிக்க குறிப்பாக முக்கியம்.

முன்நிலை நீரிழிவு நிலையில் மண்டேர்கள் முரணாக உள்ளனர், மேலும் உண்மையில் ஜி.ஐ.ஐ காரணமாக நீரிழிவு நோய்களில் கூட.