அவர்களின் தனித்துவமான சுவை மற்றும் வளிமண்டலத்திற்கான tangerines ஐ நாம் பாராட்டுகிறோம், அவை அட்டவணையில் இருப்பதை மட்டுமே உருவாக்கும். Mandarins எப்போதும் விடுமுறை, நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட ஆண்டு எந்த நேரத்தில் விஷயம் இல்லை. இந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் வாசனை மன அழுத்தம் குணப்படுத்த முடியும், இது ஒரு கண்டுபிடிப்பு அல்ல, ஆனால் அவர்களின் பழங்கள் சதை உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு சிறந்த கலவையாகும்.
சமீபத்தில், அதிகமான மக்கள் மண்டேரிகள் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறதா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினர். நிச்சயமாக, அனைத்து சுவையான மற்றும் பிடித்த உணவுகள் கொழுப்பு பர்னர்கள் ஆக விரும்புகிறேன், ஆனால் ஒருவேளை mandarins அதை ஒரு கனவு அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மை.
எடை இழப்புக்கான டேஞ்சின்களின் நன்மைகள்
ஒரு நிதானமான பார்வையுடன் விஷயங்களைப் பார்ப்போம் - தயாரிப்புகள், இது உடனடியாக எடை இழக்கத் தொடங்கும், அங்கு இயல்பு. ஆனால் எதிர்மறையான கலோரிக் உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள் உள்ளன, அவைகளின் செரிமானம், தயாரிப்பு முழு ஆற்றல் மதிப்பைவிட அதிக கலோரி தேவைப்படுகிறது. இந்த பொருட்கள் மாண்டரின் அடங்கும், ஏனெனில் அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 38-45 கிலோகலோரி மட்டுமே (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வகை இனிப்புத்தன்மைக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்), மற்றும் இந்த சிட்ரஸ் மிகப்பெரிய அளவிலான ஃபைபர் கொண்டிருப்பதால், உயிரினமானது ஜீரணிக்க மிகவும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஆனால் உணவில் மாண்டரைன்கள் பயன்படுத்துவதன் ஒரே வழியாக இருந்தால், நாம் அவர்களைப் பற்றி பேசமாட்டோம்.
அனைவருக்கும் தெரியும், சிட்ரஸ் பழங்கள், வைட்டமின்கள் அனைவருக்கும் குறிப்பாக முக்கிய ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, ஏனென்றால் பயனுள்ள பொருட்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தங்குமிடங்களுக்கும் ஆரஞ்சுக்களுக்கும் வலுவான தாளில் சேமிக்கப்படும்.
மற்றும் வைட்டமின்கள் குளிர்காலத்தில் நேரம் எங்களுக்கு மட்டும் அவசியம், ஆனால் ஒரு உணவு தற்போதைய போது, அனைத்து எந்த உணவு தவிர்த்து ஏதாவது ஏதோ தவிர்த்து. Mandarins எடை இழப்பு பங்களிக்க மற்றும் ஊட்டச்சத்து சமநிலை செய்ய. அவை:
- வைட்டமின் A - தோல், முடி, கண்கள் ஆகியவற்றின் நிலையை அதிகரிக்கிறது.
- வைட்டமின் சி - அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
- வைட்டமின் B1 - மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை சாதாரணமாக்குகிறது;
- வைட்டமின் D - குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி பற்றாக்குறையை நிரப்பும்;
- வைட்டமின் K - நாளங்களை வலுப்படுத்தும்.
மேலும் சிறுநீரகங்களில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒரு இயற்கை பாதுகாப்பற்ற மாறும் மற்றும், மிக முக்கியமாக, அவர்கள் நைட்ரேட் குவிப்பதற்கு அனுமதிக்க முடியாது.
சிட்ரஸ் பழங்களில் சாறு அதிக அளவு உள்ளது மற்றும் 200-300 கிராம் மட்டுமே சாப்பிட்டபின், நீங்கள் அடிப்படையில் உடலை "கழுவி" என்பதால் mandarins மீது உணவு ஒரு சிறுநீரக மற்றும் decongestant கருதப்படுகிறது. இந்த கணக்கிற்கு, டாங்கரின் மெனு முற்றிலும் வீக்கம் நீக்கும், cellulite தோற்றத்தை குறைக்கும், மற்றும் mandarin எண்ணெய் எடை இழந்து பிறகு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தவிர்க்க உதவும்.
ஒரு குடல் கோளாறு (பெரும்பாலும் அசாதாரணமான பொருட்களில் ஒரு உணவில் நடக்கும்போது) இருந்தால், மாண்டரின் பழச்சாறு ஒரு குவளையை குடிக்க போதுமானதாக இருக்கும் - அது ஒரு கட்டுக்கடங்காத சொத்து மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் உதவுகிறது.
வாய்வு மற்றும் குமட்டல் மூலம், நீங்கள் சுத்தமான மாண்டரின் தோல் மீது மெல்ல வேண்டும், மேலும் இந்த சிட்ரஸ் பழங்களின் நுகர்வு உங்களுக்குள்ளேயே ஹெல்மினியோசிஸை தடுக்கும்.
மண்டேரிகளில் உணவு
ஒரு குறைந்த கலோரி மாண்டரின் உணவு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அனைவருக்கும் தனது சொந்த தேர்வு இலவசம்.
ஆகையால், மிகவும் கடுமையானது தாங்கு உருளைகள் மற்றும் தூய்மையான நீரோட்டங்களில் இறக்கும் ஒரு நாள் ஆகும் - இது போன்ற ஒரு மெனுவில் உங்களை ஒரு நாள் சித்திரவதை செய்ய முடியாது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு வருத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய இறக்கத்தின் வேறொரு பதிப்பானது ஒரு கிலோலான் மாண்டரின்ஸ் மற்றும் கோழி முட்டைகளிலிருந்து 6 புரோட்டீன்கள் தினசரி நுகர்வு ஆகும்.
இந்த உணவைப் பொறுத்தவரை, 7, 10 மற்றும் 14 நாட்களுக்கு வாய்ப்புகள் உள்ளன.
டாங்கரின் உணவு ஒரு நாள் தோராயமான மெனு:
- காலை உணவு - 1 டீஸ்பூன் புதிதாக அழுத்தும் மாண்டரின் பழச்சாறு, மூஸில் அல்லது ஓட்மீல் ஒரு கண்ணாடி. திராட்சையும், கொட்டைகள் ஒரு ஜோடி, 4 டீஸ்பூன். தயிர்;
- மதிய உணவு - கம்பு crumbs, 5 tangerines கொண்ட காய்கறி சூப்;
- இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி மார்பக 300 கிராம், 2 தக்காளி, 2-3 mandarins.
பொதுவாக, எல்லாம் மிகவும் எளிதாக இருக்கும் - உங்கள் உணவில் தீங்கு விளைவிக்கும் பதிலாக, ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றி, ஆரோக்கியமான உணவிற்கான மாற்றம் வலுவற்றதாக இருக்கும், மற்றும் பவுண்டுகள் படிப்படியாக இருந்தாலும், நீண்ட காலத்திற்குப் போகும்.