எத்தனை கலோரி உள்ளது ஓட்மீல்?

எந்த கஞ்சி பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன. அவர்கள் இறக்கும் நாட்களில் அடிக்கடி உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படுகிறார்கள். ஓட்மீலில் எத்தனை கலோரிகள் இல்லை, அது பலருடைய பிடித்தமான டிஷ் ஆகும்.

உலர்ந்த ஓட்மீலின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

எடை இழக்க ஒரு வழி, ஓட்மீல் ஒரு முன்னோடியில்லாத கோரிக்கை உண்டு. ஏன் தெரியுமா, ஏன்? அனைத்து பிறகு, உலர் தயாரிப்பு 100 கிராம் 300 கிலோகலோரி வரை குறைகிறது. கணிசமான எண்ணிக்கை. ஆனால், யதார்த்தமானவர்களாக இருந்தால், ஒரு வீரன் பசியுடன் ஒரு நபருக்கும்கூட அத்தகைய பகுதியை சமாளிக்க முடியாது. விளக்கம் ஒரு விஷயம்: அளவு வெப்ப சிகிச்சை அதிகரிப்பு போது ஓட் செதில்களாக மற்றும் சமையல் போது அது 2-3 மடங்கு தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும் ஏன் ஆச்சரியம் இல்லை.

ஓட்ஸ் கலோரிகள் என்பதைப் பற்றி வாதிடுகிறீர்கள், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இதைச் சொல்ல முடியாது. மாறாக, எடை இழப்பு, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு போன்ற மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயிற்று பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு குறிப்பாக கஞ்சி பயன்படுகிறது.

முடிக்கப்பட்ட ஓட்மீலின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை ஆகியவற்றை நீரில் ஓட்மால் சமைத்தால் 100 கிராம் மட்டுமே 90 கிலோகிராம் கிடைக்கும். பால் கொண்டு, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 80 கிகல்களுக்கு சமமாக இருக்கும். உலர்ந்த பழங்கள் , கடலை, சாக்லேட் எண்ணெய், போன்றவற்றில் பல்வேறு சுவையுடனான உணவுகளை நீங்கள் இணைக்க விரும்பினால், கலோரி உள்ளடக்கம் வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் தேன், பால் மற்றும் திராட்சைகள் ஒரு சில கரண்டியால் ஓட்மீல் சமைக்க என்றால், டிஷ் 230 கலோரிகளை வெளியிடுகிறது. ஒரு சிறந்த நபரைப் பெற விரும்புவோருக்கு, ஊட்டச்சத்துக்கள் அத்தகைய உணவு வகைகளை எடுத்துச் செல்லாதபடி கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றன.

பல்வேறு பருவக்காற்றுகள் இல்லாமல் இனிப்பு சாப்பிடுவது கடினம் என்றால், இனிப்பு சேர்க்கைகள், பின்னர் குறைந்த கலோரி மாற்று எள் விதைகள், ஆளி விதை அல்லது சூரியகாந்தி விதை இருக்கும். கூடுதலாக, அது இளஞ்சிவப்பு பாலுடன் தயாரிக்கப்படலாம் அல்லது உணவு தயிர் கொண்டு நிரப்பப்படலாம்.