அணுசக்தி உணவு, ஒரு வாரத்திற்கான மெனுவை இந்த கட்டுரையில் காணலாம், இது சுவிஸ் உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அதன் டெவலப்பர்கள் இந்த நாட்டில் இருந்து வந்ததாக நம்பப்படுகிறது. இது ஒரு வாரத்திற்கு 5 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட கிலோவை அகற்ற அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு நல்ல முடிவு. எல்லாவற்றிற்கும், அவள் பட்டினி கிடையாது, ஆனால் அவள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை வாழ அனுமதிக்க வேண்டும்.
சாரம் என்ன?
அணு உணவு பட்டி வரைந்து போது, அது புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நாட்கள் மாற்றம் கொள்கை பின்பற்ற வேண்டும். இத்தகைய உணவின் முதல் இரண்டு நாட்களில், கிளைக்கோஜனின் எல்லா இருப்புக்களையும் குறைத்து உடல் கொழுப்பு வைப்புக்களை எரிக்கச் செய்ய நேரம் உள்ளது. தசை வெகுஜனத்தை செலவழிக்கத் துவங்குவதில்லை, அதனால் எடை இழந்து மீண்டும் "உலைகளில் வீசுகிறது", மேலும் அடுத்த நாள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் குறைகிறது, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, கல்லீரல் மற்றும் தசையில் கிளைகோஜன் பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் கொழுப்பு, ஆற்றல் பெற நுகரப்படும், கண்கள் முன் உருகும்.
ஒரு வாரம் அணு உணவு பட்டி
இது அனைத்து ஒற்றைப்படை நாட்கள் புரத உணவு, மற்றும் கூட அனைத்து பயன்படுத்தி - சுதந்திரமாக செய்ய முடியும் - கார்போஹைட்ரேட். மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் - இது கேக்குகள், கேக்குகள், ரொட்டி மற்றும் இதர ரொட்டிகளை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை, சில தானியங்களை சமைக்க உங்களால் முடியும், மற்ற உணவுகளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. பருக்கள், தேநீர், compotes, ஜெல்லி, கனிம நீர் இல்லாமல் எரிவாயு - இது முடிந்தவரை அதிக திரவ குடிக்க வேண்டும்.
அணு உணவின் புரத தினத்தின் தோராயமான மெனு:
- காலை உணவு, வேகவைத்த முட்டை அல்லது துருவல் முட்டைகள்;
- இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வியல். நீங்கள் மீன் சமைக்க முடியும்;
- ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி தயிர் casserole க்கு;
- இரவு உணவு, கோழி மார்பக மற்றும் தயிர் ஒரு கண்ணாடி. நீங்கள் சீஸ் ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும்.
கார்போஹைட்ரேட் நாளின் தோராயமான மெனு:
- காலை உணவு சாலட்;
- மதிய உணவுக்காக, எந்த தானியமும்;
- ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி ஜெல்லி மீது, தானியங்கள் மற்றும் பெர்ரி அடிப்படையில் சமைத்த;
- இரவு உணவிற்கு, காய்கறி சாலட்.
நிச்சயமாக, அணு உணவு எடை இழப்பு நன்மை மட்டும் கொண்டு, ஆனால் தீங்கு. இது சிறுநீரகம் மற்றும் செரிமான மண்டல நோய்கள் பாதிக்கப்பட்ட நீரிழிவு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக அது ஏற்கப்படக்கூடாது.