பிரபலமான தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் விளாடிமிர் சால்வோவிவ், குயின்ஸின் மெலிதான அமைப்புமுறையைப் பயன்படுத்தினார், இது நட்சத்திரங்களிடமிருந்து பல வேறுபட்ட மாறுபாடுகள் போன்றது, விரைவில் பிரபலமடைந்தது. பிரதான கோட்பாடுகளுக்கு பகுப்பாய்வு செய்து, விளாடிமிர் சோலோவியோவின் உணவை நாங்கள் ஒரு குறுகிய ஆய்வுக்கு வழங்குகிறோம்.
- கேள்விக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் "எப்படி மெல்லியதா?", விளாடிமிர் சால்வோவியே மார்கரிட்டா கொரோலேவா அமைப்பு பற்றிப் பேசுகிறார்;
- சோலோவ்யோவின் உணவை சுருக்கமாக ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாகக் கொண்டது, 2 முதல் 2.5 மணி நேர இடைவெளியுடன் 5-6 முறை சாப்பிடுவதற்கு அவர் அழைப்பு விடுக்கிறார்;
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
- உணவு இருந்து, அனைத்து இனிப்பு மற்றும் மது பானங்கள் விலக்கப்பட்ட;
- சாறு புதிதாக அழுத்துவதோடு மட்டுமே ஒரு தனி உணவு உட்கொள்ளும் உணவாக கருதப்படுகிறது;
- சோனோவியேவ் எடை இழக்கப்படுவதற்கு முன்பு, அவர் உணவில் இருந்து முற்றிலும் சர்க்கரையை நிராகரித்தார்;
- வறுத்த உணவுகள், குறிப்பாக உருளைக்கிழங்கு, கண்டிப்பாக தடை செய்யப்படுகின்றன;
- துரித உணவு, மயோனைசே, சுவையூட்டிகள், இனிப்புகள், சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள், முதலியவற்றைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்களிலிருந்து மறுப்பது அவசியம்.
- பொது சரியான ஊட்டச்சத்து இருந்த போதிலும், ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் கூடுதலாக, ஒரு உணவு வகை மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது (உதாரணமாக, கேஃபிர், வெள்ளரிகள், ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், தர்பூசணி, முதலியன);
- சாப்பிடுவது அவசியமான சிறு பகுதிகளாகும், இது வயிற்று அளவு குறைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஒரு தவறான பஞ்சம் ஏற்படும் நிகழ்வுகளை தடுக்கிறது;
- பட்டினியையும், வயிற்றில் வயிற்றில் வலி ஏற்படுவதையும் தடைசெய்வது - நீங்கள் சமமாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் மெதுவாக மெதுவாக மெதுவாக சாப்பிடுவது;
- நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது விரும்பினால், இந்த தயாரிப்புக்கு சிறிது சாப்பிடலாம், ஆனால் மெதுவாக கொடுக்காதீர்கள் - ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இல்லை;
- மதியம் 2-3 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன்பாக இருக்க வேண்டும்;
- இது நிறைய தூங்குவதற்கு மிகவும் முக்கியம், இது போதுமான தூக்கம் இல்லை, இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் நாள் ஏற்பாடு செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் படுக்கைக்கு குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேரம் செலவழிக்க முடியும், இல்லாவிட்டால் எடை இழக்க முடியாது.
2 மாதங்கள் கடின உழைப்புக்கு 20 கிலோ கழித்தல்: சோலோவ்யோவ் எடை இழந்துவிட்டார் என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், அதன் முடிவுகள் சிறந்தவை என்று குறிப்பிட்டார். அவர் 56 வது அளவு ஆடைகளை 48-50 வரை மாற்றினார்.