மூட்டுகளின் முக்கிய எதிரி உடல் பருமன். ஒரு விதிமுறையாக, முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் வலியைப் புகாரளிக்கும் நோயாளிகள் அதிகமாக அதிக எடை உள்ளனர். அவர்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு, கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அதனால் தான். ஆர்த்தோஸிஸிற்கான ஊட்டச்சத்து மாறுபட்டது மற்றும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும். ஆர்த்தோஸ்சிஸிற்கான உணவு புரத மூலப்பொருட்களின், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் குறைந்த கொழுப்புத் தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது, எனவே உங்கள் உடலில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளும் கிடைக்கின்றன. பட்டினி கிடையாது அவசியமில்லை, அது சிக்கல்களுக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும்.
புரதங்கள் திசுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் பழுதுக்கு முக்கியம், இதில் cartilaginous உட்பட. பால் பொருட்கள், குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கின்றன, அவை எலும்புகள் வலுப்படுத்தும் அவசியமான கால்சியம் அதிக அளவில் உள்ளன. ஆர்த்தோசிஸ் உடனான சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது எண்ணெய் இல்லாமல் சமையல் பாத்திரங்களைக் குறிக்கிறது என்பதாகும். இறைச்சி மற்றும் மீன் சுடப்படுகின்றது, வேகவைத்த, வேகவைக்கப்படுகிறது. குங்குமப்பூ, பீன்ஸ், பயறுகள், மீன் எண்ணெய், முதலியன காணப்படும் பயனுள்ள காய்கறி கொழுப்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள்
ஆர்த்தோசிஸிற்கான சிகிச்சையானது கொலாஜனில் நிறைந்த உணவை உள்ளடக்கியிருக்கிறது, இது குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசு உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதற்கு நன்றி, திசுக்கள் உறுதியாகவும் மீள்சக்தியாகவும் இருக்கும், மேலும் மூட்டுகளின் நிலை அதன்படி அதனுடன் மேம்படுகிறது. எலும்பு குழம்பு இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஜெல்லி மற்றும் ஜெல்லி, உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஜெலட்டின் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் பழம் அல்லது பெர்ரி ஜெல்லி கொண்டு உங்களை இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வணிக இணைக்க முடியும்.
ஆர்திரிடிஸ் மற்றும் ஆர்த்தோசிஸ் ஆகியவற்றிற்கான ஊட்டச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்ஸில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அவை உடலில் சக்தியை அளிக்கின்றன. எனினும், அவர்கள் வேறு, பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். எளிய (பல்வேறு இனிப்புகள், இன்னல்கள் உள்ளிட்டவை) விரைவாக ஆற்றல் கொடுக்கின்றன, ஆனால் வாழ்க்கையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான முறையில் இல்லை, இந்த கார்போஹைட்ரேட் பெரும்பாலான கொழுப்பு மாறும். எனவே, இந்த பொருட்களின் அதிகப்படியான எடை கைவிடப்பட வேண்டும். ஆனால் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களில் (பக்விட், ஓட், அரிசி, முதலியன) காணப்படுகின்றனர். இந்த வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் மெதுவாக செரிக்கின்றன, நீண்ட காலத்திற்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன மற்றும் இடுப்பில் தாமதமாக இல்லை.
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த, பி வைட்டமின்கள் (பட்டாணி, முழு தானிய ரொட்டி, பீன்ஸ், முட்டை, கொட்டைகள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளிலும் கொட்டைகள் நிறைந்திருந்தாலும், கவனமாக இருங்கள், அவை அதிக கலோரி ஆகும்.