பல ஆப்பிள்கள் இரவில் சாப்பிடுகிறார்களா, அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவோரில் பலர் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இந்த பழங்களை நேசிக்கிறார்கள், பசியுடன் படுக்கைக்கு செல்ல விரும்பவில்லை. இந்த சிக்கலைப் புரிந்து கொள்ள, ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கருத்தையும் மற்றும் அவர்களது உருவச்சிலை இலட்சியங்களையும் செய்திருப்பதையும் காணலாம்.
இரவுகளில் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கான தீமைகள்
ஒரு குரல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த பழங்களை முற்றிலும் பயன்படுத்த மறுப்பது எடை இழப்பு போது கூட மதிப்பு கூட இல்லை என்று வாதிடுகின்றனர். அனைத்து பிறகு, பழங்கள் இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ , சி மற்றும் பி, மற்றும் அவர்கள் குறைந்த கலோரி உணவுகள் உள்ளன. ஆனால், மாலை சிற்றுண்டியைப் பற்றி பேசினால், வல்லுனர்களின் கருத்து வேறுபாடுகள் வேறுபடுகின்றன, அதனால்தான். ஒருபுறம், இரவில் ஆப்பிள்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அவைகளில் கொழுப்பு இல்லை, ஆனால் ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின்கள் உள்ளன, எனவே அவர்கள் செரிமான செயல்முறைகளை உருவாக்க உதவுவார்கள். ஆனால், மறுபுறத்தில், பழங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பொருட்கள் அடங்கிய அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியின்மை தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் இந்த பழங்கள் மெல்லிய இடுப்புக்கு எதிரிகளாக இருக்கக்கூடும், எனவே பெட்டைம் முன் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது அல்ல.
மேலே இருந்து தொடங்கி, எடை இழப்பு இரவில் ஆப்பிள்கள் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை, ஆனால், அது 2 அடிப்படை விதிகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்:
- அவர்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால், 1 க்கும் மேற்பட்ட பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம். பஞ்சம் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் 200 மில்லி கேஃபிர் மூலம் வாய்க்கால்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது செரிமான செயல்முறைகளை சாதாரணமயமாக்குகிறது.
- படுக்கைக்குச் செல்லுதல் மற்றும் சிற்றுண்டியைப் பொறுத்தவரை, அது 1 பழம் மட்டுமே இருந்தால், அது குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு கிண்ணத்தில் புளிக்க பால் வாங்கினால், இடைவெளி 2 மணிநேரத்திற்கு அதிகரிக்கிறது.
மூலம், ஏற்கனவே எடை இழந்த மக்கள், அதே கருத்து நடத்த. அவர்கள் உணவில் இருந்து ஆப்பிள்களை ஒதுக்கிவிடக் கூடாது என்று அறிவுறுத்துகின்றனர், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இல்லையெனில் நீங்கள் கிலோகிராம்களைப் பெறலாம், அவற்றைத் தடுக்க முடியாது.