மனிதனுக்கு தேவையான உறுப்புகளில், செப்புகளை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது. இந்த உலோகம் ஒரு பெரிய பொருள்களில்தான் உள்ளது. ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை கொண்ட ஒரு நபரைக் கண்டுபிடிப்பது அரிதானது, அவளது பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படும். இருப்பினும், உடலில் தாமிரம் இல்லாதிருப்பதால் உணவு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மற்ற பொருட்களுக்கு இது உதவும். நாம் அவற்றை கீழே விவரிப்போம்.
உணவில் செப்பு ஏன் முக்கியம்?
உடலில் உகந்த சமநிலையை பராமரிப்பதற்கு செப்பு நிறைந்த பொருட்கள் அவசியம். உண்மையில் இந்த உறுப்பு தொடர்ந்து உடலில் நடைபெறும் பல்வேறு செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது:
- இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் லுகோசைட்டுகள், உடலில் உள்ள இரும்புச் சத்து ஆகியவற்றின் கலவையில் ஈடுபடுவதால், இரத்தத்தில் உள்ள தாமிரம் ஹீமாட்டோபாய்சிசஸ் செயல்முறைக்கு முக்கியமானதாகும்;
- செப்பு இரத்த நாளங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வடிவத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் அவற்றின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமை அவசியம்;
- செம்பு - எலும்புகள் எலும்புக்கூடு மிக முக்கியமான உறுப்பு;
- உங்கள் உணவில் செம்பு நிறைந்திருந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை சிக் ஹேர் வேண்டும்;
- தோல் செம்பு மற்றும் கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்காக அதிக செப்பு உள்ளடக்கத்துடன் தேவையான பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன: கொல்பர் கூட்டுச் சேர்மத்தில் ஈடுபடும் அந்த உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்;
- தாமிரம் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்புகளை பராமரிப்பது பற்றி தெரிந்து கொள்வதற்கு - செம்பு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உதவுகிறது;
- அது தாமரைக்கு "வலியை" இழுக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது: நீங்கள் அதை காயப்படுத்தினால், அது உடனடியாக தீர்க்கப்படும், மற்றும் ஒரு தலைவலி போது கோயில் ஒரு ஜோடி துருவங்களை வைத்து இருந்தால், பிறகு மாத்திரை தேவைப்படாது.
அதனால் தான் உணவில் செம்பு உள்ளடக்கத்தை மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மிகவும் பொதுவான உறுப்பு, நீங்கள் எளிதாக உங்கள் சுவைக்கு உணவை எடுக்கலாம்.
செம்பு கொண்ட செறிவூட்டப்பட்ட பொருட்களால் என்ன?
ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, அதிக உட்செலுத்துதலுடன் பொருட்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்க, அதிகமானவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் உறிஞ்சப்படக்கூடாது.
உண்மையில், உடலில் உள்ள பெரிய கேசீன் பால் கேசீன், தாமிரம் உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காது. இந்த கூறுகள் முற்றிலும் அனைத்து பால் பொருட்கள் நிறைந்திருக்கும். காலையில் நீங்கள் ஒரு முட்டை சாப்பிட்டு, பாலாடைக்கட்டி, பாலுடன் பாலாடைக்கட்டி, பாலுடன் பாலுடன் சாப்பிட்டு, இரவு உணவிற்கு ஒரு பால் சூப் மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கொட்டை சேர்க்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் தாமிரம் இல்லாததால் ஆபத்தை உண்டாக்குகிறீர்கள்.
இது பால் உற்பத்திகளைக் கொடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை - நீங்கள் உகந்த சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்!
எந்த தயாரிப்புகள் தாமிரம் கொண்டவை?
தாமிரம் கொண்டிருக்கும் கேள்விக்கு விடையளிக்கும் விடை மிக நீண்ட வேலை, ஏனென்றால் தாமிரம் அரிதானது அல்ல.
- அனைத்து தானியங்களும் தாமிரத்தில் நிறைந்திருக்கும் - நம்முடைய ஞானமுள்ள மூதாதையர்கள் அவற்றை மிகவும் நேசித்தார்கள். இந்த உலோகத்தின் தலைவர்கள் தினை, குங்குமப்பூ மற்றும் ஓட்மீல்.
- நம்மில் பெரும்பாலானோர் தினமும் ரொட்டி சாப்பிடுகிறார்கள் - இந்த விஷயத்தில் வியக்கத்தக்க வகையில் கம்பு, சுவையானது - கோதுமை பதிப்பு;
- இத்தாலியர்கள் செம்பு இல்லாததால் ஒருபோதும் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் டூரம் கோதுமை இருந்து பாஸ்தா அதன் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது;
- எந்த உயிரினத்திலும் செப்பு முக்கிய பகுதியாக கல்லீரில் உள்ளது - நீங்கள் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் பையன் கல்லீரல் சாப்பிட வேண்டும் ஏன் என்று;
- பல பொருட்களிலும் நிறைந்த கடல் உணவு, செம்பு உள்ளடக்கம் - குறிப்பாக இறால் மற்றும் கரி;
- கொட்டைகள் மத்தியில் இரண்டு தலைவர்கள் உள்ளன - hazelnut மற்றும் கிரேக்கம்;
- சாக்லேட் - பல பெண்கள் எளிதாக உங்கள் பிடித்த உபசரிப்பு அனுபவிக்கும், தாமிரம் தேவை பூர்த்தி. வெள்ளை சாக்லேட் இந்த நல்ல இல்லை - இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே கொக்கோ உயர் உள்ளடக்கத்தை கொண்ட (மூலம், பானம் கூட பொருத்தமானது);
- அனைத்து காளான்கள் மற்றும் பெர்ரி செம்பு முழு உள்ளன.
இப்போது நீங்கள் எந்த பொருட்கள் தாமிரம் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் உணவில் அவற்றை சேர்க்க மறக்காதது முக்கியம்.