தண்ணீர் உணவு - நீ எவ்வளவு தண்ணீரில் உட்கார்ந்திருக்கிறாய்?

நீங்கள் விரைவாகவும், மிகுந்த சிரமமின்றி எடை எறியவும் தேவைப்பட்டால், நல்ல உணவை சாப்பிடுவதற்கு தண்ணீர் உணவு உதவும். இது கண்டிப்பாக மற்றும் எல்லோருக்கும் ஏற்றது அல்ல, எனவே ஏற்கனவே இருக்கும் முரண்பாடுகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். உடல் எடையை இழக்க மற்றும் உடல் நலத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யக் கூடாது என்று குறிப்பிட்ட சில விதிகள் உள்ளன.

நீர் உணவு - அறிவுறுத்தல்

நீர் இல்லாமல் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது ஏற்கனவே இருக்கும் திரவத்தை நிரப்பவும் முக்கியம். நீர் உணவு விதிமுறைகளும் உள்ளன:

1. ஒவ்வொரு நாளும் திரவ தேவையான அளவு கணக்கிட வேண்டும்: உங்கள் எடையை 20 ஆல் வகுக்க.
2. நீர் கூடுதலாக, நீங்கள் டீ, காபி மற்றும் இயற்கை சாறுகள் குடிக்க முடியும், ஆனால் இந்த பானங்கள் ஒரு சிறிய அளவு எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
3. ஜப்பனீஸ் நீர் உணவு அல்லது வேறு எந்த மாறுபாடு சுவை மாற்றுவதற்கு எலுமிச்சை அல்லது மிளகுக்கீரை திரவத்துடன் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது.
4. இது நீர் குளிர்விக்காதது முக்கியம், ஏனென்றால் அது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. அறை வெப்பநிலையில் ஒரு திரவத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
5. ஒரு கலோரி எண்ணை உண்பதற்கு அல்லது உணவின் எடையை சரிபார்க்க தேவையில்லை என்பதால், நீர் உணவுகள் சோம்பேறி மக்களுக்கு மட்டுமே.
6. உடல் நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், ஆனால் முக்கிய கனிமங்களை மட்டும் உறிஞ்சுவதை கவனிக்கவும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதை தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு மல்டி வைட்டமின் ஆக வேண்டும்.
7. ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீர் உணவைப் பார்ப்பது கடினம், அதன்பிறகு நீங்கள் பல வாரங்களாக நிச்சயமாக முறித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான திரவம் உட்கொள்ளுதல் சிறுநீரகங்களை மோசமாக்குகிறது என்பதன் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது.

நீர் உணவில் எவ்வளவு எடை இழக்கலாம்?

எடை இழப்பதன் விளைவாக எத்தனை நாட்கள் உணவை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதையும், அனைத்து விதிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுமா என்பதையும் சார்ந்துள்ளது. சிறந்த வழக்கில், அது ஒரு வாரத்திற்கு 2-3 கிலோ எடுக்கும். நீர் உணவில் எடை இழக்க மட்டும் எப்படி முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் அதை பெற முடியும் என்ன:

1. உடலின் ஒரு சிறந்த சுத்திகரிப்பு செய்து, சிதைவு பொருட்களை அகற்றும். இதற்காக நன்றி, முழு செரிமான அமைப்பு மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை ஒட்டுமொத்தமாக மேம்படுத்துதல்.
2. அழுத்தம் சாதாரணமானது, ஏனெனில் சொட்டுகள் பெரும்பாலும் திரவத்தின் குறைபாடு காரணமாக தூண்டப்படலாம்.
3. தண்ணீரில் உணவு உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது சூடான பருவத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயல்படுவதில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது, உடல் மற்றும் புண் உடல்நலத்தை பாதிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான நீர் உணவு

அதிக அளவு திரவ பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல நுட்பங்கள் உள்ளன. Monodiet மூன்று நாட்கள் விட நீண்ட இருக்க கூடாது, இல்லையெனில் தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீடிக்கும் நீரில் உணவு, எடை இழக்க உதவுகிறது இது ஆரோக்கியமான உணவு பயன்பாடு, அடிப்படையாக கொண்டது. ஏதாவது நோய்கள் இருந்தால், உணவைத் தடுக்கவும், மருத்துவரை அணுகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3 நாட்களுக்கு நீர் உணவு

உதாரணமாக, ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன், இரண்டு கிலோகிராம்களை விரைவில் கைவிட வேண்டும் என்றால், இந்த விருப்பத்தை பயன்படுத்தவும். மூன்று நாட்களுக்கு நீர் உணவு அனைத்திற்கும் சாத்தியமில்லை, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் தண்ணீர் குடிக்க முடியாது. இந்த சமயத்தில், தலைவலி, பலவீனம் மற்றும் ஆணவம் உணரப்படலாம். பட்டினி மோசமாக சித்திரவதை செய்தால், நீங்கள் ஒரு பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிட முடியும், ஆனால் அதை செய்ய முடியாது முயற்சி நல்லது, பின்னர் விளைவு நன்றாக இருக்கும். தண்ணீர் உணவு முடிந்தவுடன், வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பும்போது, ​​பவுண்டுகள் திரும்புவதாக இருக்கும், எனவே இனி நீண்ட வழிகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

7 நாட்களுக்கு நீர் உணவு

நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான மிக உகந்த விருப்பம் ஒரு வாரம் உணவு. இதன் விளைவாக குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் அதிக அளவிலான தண்ணீர் பயன்பாட்டின் மூலம் பெறப்படுகிறது. உப்பு, இனிப்பு, காபி மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது முக்கியம். 7 நாட்களுக்கு, நீரில் ஒரு உணவை 1 டீஸ்பூன் பயன்படுத்துகிறது. உண்ணும் முன், உண்ணும் முன், தண்ணீர். இந்த நாட்களுக்கான மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு : குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், குடிசை சீஸ் அல்லது முட்டைகள்;
• சிற்றுண்டி : unsweet பழம்;
• மதிய உணவு : காய்கறிகள் ஒரு குழம்பு, வேகவைத்த fillet ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு சில காய்கறிகள் ;
• சிற்றுண்டி : unsweet பழம்;
• இரவு உணவு : காய்கறிகள் வேகவைத்த மீன் அல்லது இறைச்சி.

30 நாட்களுக்கு நீர் உணவு

ஒரு மாதத்திற்கு, மிக கடுமையான உணவை நீங்கள் பின்பற்ற முடியாது, இல்லையெனில் இது கடுமையான உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முற்றிலும் இனிப்பு, பேஸ்ட்ரி, கொழுப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, marinated, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த நீக்க வேண்டும். ஒரு மாதம் தண்ணீர் உணவு இந்த திட்டம் படி திரவ பயன்பாடு குறிக்கிறது: 1 டீஸ்பூன். உடனடியாக விழித்தெழுந்த பிறகு, சூடான தண்ணீர் 1 டீஸ்பூன். 30 நிமிடங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு மணித்தியாலத்திற்கும் முன்பாகவே. தோராயமான தினசரி மெனு:

• காலை உணவு : வறுத்த முட்டைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்;
• சிற்றுண்டி : பழம்;
• மதிய உணவு : சூப் ஒரு சேவை, உணவு இறைச்சி மற்றும் சாலட்;
• சிற்றுண்டி : பெர்ரி அல்லது கொட்டைகள்;
• இரவு உணவு : காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த மீன்.

தண்ணீர் உணவு வெளியே எப்படி?

சரியாக உணவு வெளியே பெற முக்கியம், அதாவது, சாதாரண மெனு திரும்ப. உடலில் புதிய உணவுகள் படிப்படியாக சேர்க்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடலுக்குப் பயன்படும் வாய்ப்பை இது வழங்குகிறது. தண்ணீர் உணவு வெளியேறும் கூர்மையான மற்றும் ஒரு நபர் உடனடியாக தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் மீது சாய் தொடங்குகிறது என்றால், பின்னர் இழந்த பவுண்டுகள் விரைவில் திரும்ப வேண்டும் என்று அதிக ஆபத்து உள்ளது. முடிவை காப்பாற்றவும் அதை மேம்படுத்தவும், சரியான உணவுக்கு மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நீர்-உப்பு உணவு

பல பெண்கள், ஒரு நிலையில் இருப்பதால், ஓய்வெடுக்கிறார்கள் மற்றும் உணவை பின்பற்ற வேண்டாம், இது பெரும்பாலும் வெவ்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தண்ணீர் உப்பு உணவு எடை இழக்க விரும்பும் சாதாரண மக்களுக்கு கடினமானதாக இல்லை. கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் ஒரு பெண் திரவங்கள் இல்லாதிருப்பதற்காக நிறைய குடிக்க வேண்டும் மற்றும் குடலிறக்கத்தை சமாளிக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு ஒரு திரவத்தின் 1,5-2 எல் குடிக்க வேண்டும். பின்னர், நீரின் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், கர்ப்பிணி பெண்கள் உட்கொள்ளும் உப்பு அளவு குறைக்க வேண்டும், இது வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

நீர் உணவு - முரண்பாடுகள்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முக்கிய முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

1. தண்ணீர் உணவு, விதிகள் பாவம் பின்பற்றுவதை பொறுத்து முடிவுகள், சூழ்நிலையில் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் அந்த தடை.
2. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீர் நிறைய குடிக்க முடியாது, ஏனெனில் இது வீக்கம் ஏற்படலாம் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் வெளியேறும்.
3. சிறுநீரக நோய்கள் முன்னிலையில் உபவாசம் முரணாக உள்ளது, இல்லையெனில் உடல் அதன் சொந்த புரதங்களை எடுத்துக்கொள்ளும், சிறுநீரகங்களில் சுமை அதிகரிக்கும் பல நச்சுகளை வெளியிடுகின்றது.
4. சிறுநீர் பாதை நோய்களின் முன்னிலையில் முரண்பட்ட நீர் உணவுகள்.