தக்காளி உணவு

மெக்ஸிகோவில் டொமாட்டோஸ் முதன் முதலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, பின்னர் அவர்கள் முற்றிலும் விஷம் என கருதப்பட்டது. நீங்கள் தப்பெண்ணம் இல்லாமல் அவர்களைப் பார்க்க முயற்சித்தால், முதலில் அவர்களைப் பார்க்க முயற்சிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், முதல் முறையாக, அவர்கள் உண்மையில் கவலைப்படுகிறார்கள். நேரம் கடந்து விட்டது, இப்போது அனைவருக்கும் தக்காளிகளின் பயனுள்ள பண்புகளை பற்றி தெரியும், எங்களுக்கு இன்னும் வழக்கமான மற்றும் "ஒருவரின் சொந்த" இல்லை, கவர்ச்சியான, மற்றும் பருவகால காய்கறி அட்டவணை. இன்று நாம் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள தக்காளி உணவு கண்டுபிடிக்க முயற்சி.

நன்மை

அனைத்து முதல், என்ன பயனுள்ள தக்காளி நினைவில் நாம்.

தக்காளிகளில் வைட்டமின்கள் பி, சி, கே, ஃபோலிக் மற்றும் நிகோடினிக் அமிலங்கள், சோடியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், சல்பர், அயோடின், சிலிக்கன், மாங்கனீஸ் ஆகியவை உள்ளன.

இதய நோய்கள், இரத்த சோகை, மற்றும் இரைப்பை சாறு ஒரு பலவீனமான ஒதுக்கீடு கொண்ட மக்கள் தக்காளி சாப்பிட குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தக்காளி உணவு ஜீரண மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் ஹெல்மின்திக் எதிர்ப்பு சுத்தப்படுத்தலை நடத்துகிறது.

தக்காளி மோனோ டயட்

வேகமாக முடிவுகள் ஒரு தக்காளி மோனோ உணவு மூலம் பெறப்படுகிறது. அத்தகைய உணவின் காலம் 3 நாட்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1 கிலோ தக்காளி சாப்பிடுவீர்கள், அவற்றை 6 உணவுகளாகப் பிரிக்கலாம். தக்காளி உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும். திரவத்தைப் பொறுத்தவரை, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு (இன்னும் தண்ணீர் 1 கிராம்) குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவு உண்ணாமல் விடவில்லை. நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் இன்னும் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்க முடியும்.

வெள்ளரிக்காய் தக்காளி உணவு

மேலும் காட்டி விருப்பம் - ஒரு வெள்ளரி தக்காளி உணவு. கீழே வரி 1 கிலோ வெள்ளரிகள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 0.5 கிலோ தக்காளி சாப்பிட வேண்டும். உணவின் காலம் 5 நாட்கள் ஆகும். ஒரு உணவிற்கு, ஆலிவ் எண்ணெயால் நிரப்பவும், வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளிகளின் கலவை தயாரிக்கவும். முழு அளவு 5 உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மதிய உணவில், நீங்கள் இனிப்பு சாலட் (வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளை இல்லாமல்) இனிப்பு, மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட முடியும்.

முட்டை தக்காளி உணவு

முட்டை தக்காளி உணவு தக்காளி மீது எடை இழக்க மிகவும் சீரான வழி. காலை உணவுக்காக, 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் 2 தக்காளி சாப்பிடுவீர்கள். இரண்டாவது காலை உணவிற்கு நீங்கள் 50 கிராம் சீஸ் மற்றும் 1 தக்காளி சாப்பிடலாம். இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த கோழி வடிகட்டியை சமைக்க, தக்காளி துண்டுகளை வெட்டி கேஃபிர் அல்லது ரைசென்காவுடன் ஊற்றவும்.

சிற்றுையில் 50 கிராம் சீஸ் மற்றும் ஒரு தக்காளி உள்ளது, மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் இலை கீரைகள், மூலிகைகள், தக்காளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு காய்கறி சாலட் தயார்.

அடிப்படையில், முட்டை உங்கள் காலை உணவு, ஆனால் அவர்கள், என்னை நம்பு, முழு நாள் புரதம் கொண்டு நீங்கள் திருப்தி.

தக்காளி பழச்சாறு அன்று நாள் இறக்கும்

பழம் சாறு குடிக்க உணவு போது அவர்களின் இனிப்பு காரணமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், இந்த தடை கூட உணவு அடிப்படையில் இருக்க முடியும் என்பதால், இந்த தக்காளி சாறு உள்ள பொறுத்து.

ஒரு முக்கியமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுக்கு முன்பாக உங்களை தக்காளி சாறு மீது உண்ணா நோன்பு நாள் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இதற்காக, காலை உணவுக்காக, தக்காளி பழச்சாறு ஒரு குவளையை சாப்பிட்டு, ரெய் ரொட்டி 2 டோஸ்ட் சாப்பிட்டு, கீரைகளுடன் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடை சாஸ் உடன் ஒட்டியுள்ளது. மதிய உணவிற்கு நீங்கள் 100 கிராம் அரிசி மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த மீன், காய்கறிகள் மற்றும் தக்காளி சாற்றை ஒரு கிளாஸ் சாப்பிடலாம். இரவு உணவிற்கு, அரிசி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தரையில் மாட்டிறைச்சி இருந்து வெட்டப்பட்டவை, தக்காளி சாறு பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

எடை இழப்புக்கு என்ன பங்காற்றும்?

உணவு இன்னும் அரைப் போரில் உள்ளது. நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினால், விளையாட்டுகளும் முக்கியம். ஒரு உணவின் போது, ​​கடினமான பயிற்சியானது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. ஆனால் எளிமையான காலையில் ஜாகிங், நீச்சல் அல்லது உறிஞ்சும் பாடங்கள் வீட்டில் உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது.

உணவில் போது நிறைய சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம். திரவம் உடலில் உள்ள நச்சுகள் அகற்றப்படுவதை ஊக்குவிக்கும், குடல் பெரிசஸ்டலிஸை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மோசமான நிலையில், தோல் மேலும் மீள்தரும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிலோகிராம் அதிகமாக கொழுப்பு இழக்க போகிறீர்கள் என்றால் இது முக்கியமல்ல.