மிகச் சிலர் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பெருமைபடுத்த முடியும். அடிக்கடி பல்வேறு நோய்களின் தோற்றம் காரணமாக அதிக எடை. ஒரு சிறப்பு bogatyr உணவு அவரை அதை அகற்ற உதவும். அவளுக்கு நிறைய பேச்சு பற்றி, ஆனால் அவள் சரியாக என்னவென்றால், அனைவருக்கும் தெரியாது.
டாக்டர் போரெமண்டலின் போதைப்பொருள் உணவின் முக்கியக் கொள்கைகள்
டாக்டர் Bormenal ரஷியன் கிளினிக் நிபுணர்கள் இந்த நுட்பத்தை உருவாக்கப்பட்டது. ஊட்டச்சத்து, மட்டுமின்றி மருத்துவர்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஆகியோரின் பங்களிப்பைப் பொறுத்தவரை, உணவு உருவாக்கம் நோயின் உடல் நரம்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் குறைவான அபாயத்தை அதிக எடையைக் குறைப்பதாகும். இது உணவு மாற்றத்தை மட்டுமல்ல, முறையான overeating தூண்டிவிடும் என்று உளவியல் அசௌகரியம் பெற மட்டும் முக்கியம்.
உண்மையில், போர்தெலலுக்கான போலி மருந்துகள் ஒரு புதிய வழியில் வாழும் மக்களுக்கு உதவுகின்றன. முதலாவதாக, ஊட்டச்சத்து மிகவும் கடுமையான கொள்கைகளை அறிமுகப்படுத்தியது:
- தினசரி ரேஷன் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 1200 க்கும் அதிகமான கிலோகலோரி பெண்களுக்கும் 1400 கிலோகலோரி ஆண்கள் அல்ல;
- சாப்பாட்டுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 இருக்க வேண்டும்;
- கடைசி சிற்றுண்டி - 3 மணிநேரத்திற்கு முன்பே, படுக்கைக்குப் பின்;
- பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும் - சுமார் 200 கிராம்;
- முக்கிய பொருட்கள் - புரதம், பால், காய்கறிகள் , பழங்கள், முட்டைகள்;
- உணவு சூடாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்க வேண்டும்;
- உணவு வேறுபட்டது.
இரண்டாவதாக, விதிவிலக்கு இல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு எல்லா உணவையும் கணக்கில் எடுத்து, கலோரிகளின் கவனமாகக் கணக்கிட வேண்டும். மூன்றாவதாக, ஆல்கஹால் முழுவதுமாக அகற்றப்படும்.
அத்தகைய உணவை எப்பொழுதும் கடைபிடிக்க முயற்சி செய்வது முக்கியம் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவ்வப்போது உங்களுக்கு நிவாரணங்கள் கொடுக்கின்றன. மற்றும் "தோல்விகளை" குற்றம் இல்லை, முக்கிய விஷயம் அவர்கள் வழக்கமான இல்லை என்று. கூடுதலாக, நீங்களே நீங்களே ஒரு நீண்ட வேலைக்காக இசைக்கு வேண்டும் - ஒரு விரைவான முடிவை எதிர்பார்ப்பது அவசியமில்லை, ஆனால் எடை போய்விட்டால், அவர் ஒருபோதும் திரும்ப மாட்டார்.
வீர உணவின் தனித்துவமான அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
- கொழுப்பு, இனிப்பு, சர்க்கரை, புகைபிடித்த, வலுவான உப்பு உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பதற்கு அவசியமில்லை, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும்;
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முக்கிய தேக்கரண்டி ஒரு தேக்கரண்டி காய்கறி எண்ணை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது மற்றும் மொத்த அளவிலான அதன் கலோரிக் மதிப்பை கணக்கிட முடியாது;
- சர்க்கரை இல்லாமல் சூடாக தேநீர் ஒரு கப் முடிக்க வேண்டும்.
வீர உணவின் பட்டி
தினசரி விதி 1200-1400 கி.எ.க. க்கு மேல் விடக்கூடாது என்ற விதிமுறையிலிருந்து தொடங்குகிறது, பின்வருமாறு பட்டி இருக்க வேண்டும்:
- 1 வது உணவு - காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, காய்கறிகள் (சிறந்த மூல) அல்லது கடல் களை, தேயிலை கொண்ட தேநீர்;
- 2-வது உணவு - மதிய உணவு - தேநீர், சாக்லேட் துண்டுகள் மற்றும் சீஸ் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி;
- 3-வது உணவு - மதிய உணவு - ஒல்லியான சூப், வேகவைத்த அல்லது புதிய காய்கறிகள், மீன் அல்லது கோழி, டீ;
- 4 வது உணவு - சிற்றுண்டி - வெண்ணெய் ஒரு காய்கறி சாலட், வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு துண்டு;
- உணவு 5-வது வரவேற்பு - ஒரு இரவு உணவு - முழு புல்வெளிகள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள், தேயிலை;
- 6-வது உணவு உணவு - தயிர், தயிர், பழம் ஒரு கண்ணாடி.
ஒரு போஜ்டைர் உணவு வழங்கப்பட்ட மெனு முன்மாதிரியாக உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும், அதில் உள்ள உணவுகள் வேறுபட்டிருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒரு வாரம் ஒரு முறை, அதை இறக்கும் நாட்கள் ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ஆப்பிள், கேஃபிர், பக்விட், முதலியன
என்ன ஆபத்தான ஆபத்தான உணவு?
எடை இழப்புக்கு Bogatyrskaya உணவு அனைவருக்கும் காட்டப்படவில்லை. அதன் விறைப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி காரணமாக, அது சமநிலையற்றது மற்றும் கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்றது. உணவில் கட்டுப்பாடுகள் நிலையான உடல் செயல்பாடுகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் ஏழை ஆரோக்கியத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். அவர்கள் ஒரு முறிவு உணரலாம், இதயத் தாளத்தின் மீறலைக் கவனிக்கவும். நீரிழிவு நோயாளிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், வயதானவர்கள் ஆகியோருக்கு இது பொருந்தும்.