வேத அறிவின் படி, ஊட்டச்சத்து உடல், அதன் செயல்பாடு, மன மற்றும் ஆன்மீக திறன்களின் செயல்பாட்டின் மீது பெரும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. சரியான உணவை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு கூடுதலாக, வேதாக்களின் ஊட்டச்சத்து சாப்பிடும் நேரத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.
வேதங்களுக்கான நாள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆட்சி
- ஒரு சிறிய காலை உணவிற்கு சிறந்த நேரம் 6 முதல் 8 மணி வரையுள்ள காலமாகும். இந்த காலத்திற்குப் பிறகு உணவை ஏற்கெனவே செரிக்க வேண்டும் - இது உமிழும் நடவடிக்கையின் சிகரம். காலை உணவு போது, அது உணவை இனிப்பு செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- காலை 10 மணி முதல் 14 மணி வரை, ஒரு பஞ்சம் இருப்பதால் மதிய உணவு உண்ணலாம். மதிய உணவிற்கு 12 மணி நேரம் ஆகும். மதிய உணவு மிகவும் அடர்த்தியாக இருக்கும், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் உடல் ஜீரணிக்க அமைக்கப்படுகிறது.
- இரவு உணவு 18 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு சிறியது அல்ல. ஒரு கனியான இரவு உணவிற்கு உணவு நேரமில்லை, காலையில் உடலில் உள்ள நச்சுகளை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. டின்னர் தானியங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. இரவு உணவின் போது அதிகப்படியான மற்றும் தவறான உணவு உட்கொள்வதால் நோய், குறைந்த செயல்பாடு மற்றும் மோசமான மனநிலையின் பிரதான காரணமாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, இரவு உணவின் போது உணவுப் பொருட்களில் கொழுப்பு வடிவத்தில் சேமித்து வைக்கப்படுகிறது.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வேதாஸ் சிறிது இனிப்புப் பால் குடிப்பதை பரிந்துரைக்கிறார், இது சமாதானத்தைத் தருகிறது மற்றும் மனதை அதிகரிக்கிறது.
- வேதங்களின் படி சரியான ஊட்டச்சத்து உணவு உட்கொள்வதற்கான செயல்முறையின் அமைப்பாகும். சாப்பிடும் நேரம் இனிமையான உணர்ச்சிகளை நிரப்ப வேண்டும். டிவி பார்க்காதே அல்லது இந்த நேரத்தில் ஒரு புத்தகத்தை படிக்காதே. நீங்கள் நல்ல இசை சேர்க்க முடியும். இது மோசமான மனநிலையில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முதல் நீங்கள் அமைதியாக வேண்டும், விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அகற்ற, பின்னர் மேஜையில் அமர்ந்து.
வேத உணவு என்பது பெண்களின் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் உடல் வடிவம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் ஒரு வழி.