எடை இழக்க விரும்பும் பல பெண்கள், தங்கள் உணவில் ரொட்டியை அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த முடியும் என்று நம்புகின்றனர். பல ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த ஆலோசனை, உடல் ரொட்டி நன்மைகள் கேள்விக்குரியது என்பதால். இருப்பினும், இது முழு உண்மை அல்ல: உண்மையில், அனைத்து ரொட்டியும் அல்ல, அனைவருக்கும் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. எனவே, இந்த தயாரிப்பு கொள்முதல் திறன் அணுகி.
ரொட்டி நன்மைகள்
எப்படி பயனுள்ளதாக ரொட்டி புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் இந்த தயாரிப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் இயற்கை பொருட்கள் இருந்து ரொட்டி பற்றி பேசினால், இந்த தயாரிப்பு உணவு காரணமாக காரணம். இந்த விஷயத்தில், இத்தகைய வியாதிகளால் மக்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்கள்;
- உடல் பருமன்;
- இரைப்பை நோய்கள்;
- ஒவ்வாமை விளைவுகள்.
இயற்கை ரொட்டிகளும் பிள்ளைகளும் 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பயனுள்ளவையாகும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகளில் வளரும் உடல் பொருட்களுக்கு முக்கியம்.
ரொட்டிகளின் கலவை:
- நார். அவை மிகப்பெரிய அளவிலான நார்ச்சத்து அடங்கும்: ஓட்மெயில் விட 10 மடங்கு அதிகம், கம்பு ரொட்டியைவிட கிட்டத்தட்ட 35 மடங்கு அதிகம். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு நார், குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பெறவும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
- கார்போஹைட்ரேட். இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக நனைக்கப்பட்டு, அந்த நபரை பூரணமாக உணர்கிறார்கள்.
- வைட்டமின்கள். ரொட்டி போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை: ஈ (டோகோபெரோல்), ஏ (ரெட்டினோல்), பி 1, பி 2, பீட்டா கரோட்டின், பிபி (நியாசின்).
- கனிம பொருட்கள். ரொட்டியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலை இரும்பு, சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மூலம் வளப்படுத்தலாம்.
- உணவு நார்த்திசுகள்.
- மாற்றத்தக்க மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், பல்நிறைவூட்டம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள். உடலின் முழு முக்கிய நடவடிக்கைக்கு இந்த பொருட்கள் முக்கியம்.
வழக்கமான loaves கூடுதலாக நோய்கள் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு வெவ்வேறு கூடுதல் இந்த தொடரின் தயாரிப்புகள் உற்பத்தி. நரம்பு மண்டலம், உடல் பருமன், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள், கல்லீரல் நோய், தைராய்டு சுரப்பி, பெருங்குடல் அழற்சி, நெஞ்செரிச்சல் போன்ற நோய்களால் நீங்கள் போடலாம்.
மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது: ரொட்டி அல்லது ரொட்டி, உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அடிப்படையில் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானவை என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், பிந்தையவற்றின் பணக்கார அமைப்பு ரொட்டியைவிட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதுபோன்றே, ரொட்டி முழுவதையும் ஒரே மாதிரியாக மாற்றுவது பயனுள்ளது. உடல் 4-5 துண்டுகள் ஒரு நாள் போதும்.
தானியத்தின் சேதம்
ரொட்டிகள் நன்மை அல்லது தீங்கு விளைவித்தல் அவற்றால் செய்யப்பட்டதைப் பொறுத்தது. அவர்கள் முழு கோதுமை அல்லது முழு மாவை இருந்து ஒரு ஈஸ்ட் வழி தயாராக இருந்தால், ஸ்டார்ச் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் கூடுதலாக இல்லாமல், நீங்கள் பாதுகாப்பாக அவற்றை சாப்பிட முடியும். நீங்கள் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற ஒரு கலவை ஒரு தயாரிப்பு பார்த்தால், மேலும் கூடுதலாக பல்வேறு பாதுகாப்பு மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் உள்ளன, அது கடையின் அலமாரியில் போன்ற ரொட்டி விட்டு நல்லது. தரக்குறைவான துண்டுகள் மெல்லிய பட்டாசுகளைப் போலவே இருக்கின்றன, அவற்றின் உற்பத்தி ரொட்டி உற்பத்திக்கும் ஒத்திருக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், உங்களுடைய எண்ணிக்கை அல்லது உங்களுடைய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றால் உங்களுக்குப் பயனளிக்க முடியாது. முழு கோதுமை ரொட்டியையும் மட்டுமே தரமான பயனுள்ள தயாரிப்பு என்று அழைக்க முடியும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பண்புகள் ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்தினால் ரொட்டி தீங்கு பாதிக்கப்படும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எந்த கூடுதல் கூடுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிய வேண்டும்.
தரமான ரொட்டி தேர்வு
உபயோகமான ரொட்டி முழு தானியங்களையோ அல்லது உறிஞ்சப்பட்ட மாவுகளையோ "extruder" முறையின் உதவியுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், சுற்றளவு கோதுமை, கோதுமை அல்லது மற்ற தானிய தானியங்கள் காணப்படுகின்றன.
எந்த ரொட்டி எடை இழப்பு சிறந்த தேர்ந்தெடுக்கும் போது, கூடுதல் இல்லாமல் ஒரு இயற்கை கம்பு தயாரிப்பு முன்னுரிமை கொடுக்க. இத்தகைய சுவையூட்டல் எடை இழப்பு, மற்றும் இந்த தயாரிப்பு அனைத்து வகைகளில் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது என்று பொருட்கள் உள்ளன.