உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க மற்றும் வயிறு நீக்க எப்படி?

சமீபத்தில், தகவல் தீவிரமாக தங்கள் உணவு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் எங்கள் உடலுக்கு சீர்படுத்த முடியாத தீங்கு ஏற்படுத்தும் பரவுகிறது. இந்த வழக்கில், அவர் வெறுமனே சாதாரண செயல்பாட்டை தேவை என்று ஊட்டச்சத்து பெறும் நிறுத்தப்படும். கூடுதலாக, அனைவருக்கும் ஊட்டச்சத்து எந்த கட்டுப்பாடுகளையும் கடைபிடிக்க முடியாது. ஆகையால், உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க மற்றும் வயிறு நீக்க எப்படி இயற்கை கேள்வி அதிக பிரபலமாக உள்ளது. பெண்கள் சரியான எண்ணிக்கை பெற இன்னும் பாதிக்க விரும்பவில்லை.

ஒரு உணவு இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி அனைத்து குறிப்புகள் மூன்று முக்கிய குழுக்கள் பிரிக்கலாம்: ஊட்டச்சத்து திருத்தம், உடல் உடற்பயிற்சி, மசாஜ்.

உடல் செயல்பாடு

உணவுப்பொருளை இல்லாமல் வயிற்றில் அதிகப்படியான வைப்புத்தொகையை அகற்றுவது மற்றும் விரைவாக எடை இழக்க எப்படி அறிவுரைகளைத் தேடுவது, எல்லோரும் எப்போதாவது உடல் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அந்த தருணங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உடனடியாக அதிவிரைவு செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஒவ்வொரு நாளும் பத்திரிகைகளை ஊசலாடுவதற்காக பதிவுகளை அமைக்க, இதன் விளைவாக, நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது என்னவென்று சொல்லுங்கள். உடல் சுமைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதனால் சிறுநீரக கொழுப்புச் சேமிப்புகள் எரிக்கப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகள் தசைக் கட்டிடத்திற்கு வழிவகுக்கும். இறுதியில், இதன் விளைவாக எதிர் இருக்கும் - இடுப்பு மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஐடியல் நீளமான பாடங்கள் அல்லது நீண்ட தூரத்திற்கு நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் . இது உடலை ஆக்ஸிஜனை நிரப்ப உதவுவதோடு அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இது மிகவும் குறுகிய காலத்தில் இந்த விளையாட்டு கருவி உங்கள் வயிற்றில் அதிக சென்டிமீட்டர் அளவு ஒரு கூர்மையான குறைப்பு அடைய அனுமதிக்கிறது, ஒரு வலய வாங்குவதற்கு மிதமிஞ்சிய அல்ல.

வயிறு மசாஜ்

ஒரு வழக்கமான மசாஜ் கொண்ட உணவுப்பொருள் இல்லாமல் எடை இழக்க எப்படி பல கேட்கும். இந்த கேள்விக்கு பதில் அற்பமானது. மசாஜ் நிணநீர் சுழற்சியின் முடுக்கம் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இறுதியில், வயிற்றுப் பகுதியிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை திரும்பப் பெற வழிவகுக்கிறது.

இடுப்பு பகுதியில் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அடைய, இந்த பகுதி குறைந்தது ஐந்து நிமிடங்களுக்கு தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். நுட்பம் மிகவும் எளிது: கட்டைவிரலை மற்றும் சுட்டி விரல் பயன்படுத்தி, தோல் இழுக்கவும், அதை இழுத்து அதை வெளியிடு.

உணவில் இல்லாமல் எடை இழக்க சரியாக எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?

Dieticians ஆலோசனை வழங்குவது போல், நீங்கள் உணவுப்பழக்கம் இல்லாமல் எடை இழக்கலாம், நீங்கள் திரவங்களை நிறைய குடிப்பீர்கள் என்றால். வாயு இல்லாமல் இரண்டு லிட்டர் சாதாரண தண்ணீரில் இருந்து தினமும் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் இந்த சிக்கலில் கொழுப்பு அதிக எரியும்போது, ​​நீ எலுமிச்சை சாறு அல்லது வெங்காயம் சேர்க்கலாம்.

மது பானங்கள், பல்வேறு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து பேக்கிங் ஆகியவற்றை அகற்றுவது முக்கியம். மெதுவாக சாப்பிடுவதற்குப் பழகிக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவளுக்கு சாப்பாடு ஒன்றிற்கு குறைந்தபட்சம் முப்பது நிமிடங்கள் எடுக்கும் - அவசரப்படுத்தாதீர்கள், அமைதியாக மற்றும் சிந்தனையோடு மெதுவாகச் செய்யாதீர்கள். இல்லை அவ்வப்போது தின்பண்டங்களைப் பற்றி மறந்து விடுங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உணவில், குறைந்தது ஒரு தட்டில் புதிய பழங்கள் கிடைக்கும். கரடுமுரடான தானியங்களையும், பல்வேறு காய்கறிகளையும் பயன்படுத்துவது மிதமான அல்ல. உடல் எப்போதும் பாலாஸ்ட் பொருள் பிரித்து முடியாது என்று நினைவில், எனவே கலோரிகள் ஒரு பெரிய சதவீதம் வெறுமனே நம் உடலில் தங்க இல்லை.

இன்னும் அதிக விளைவை அடைய, தினசரி மெனுவை ஒரு தேக்கரண்டி மூன்று தேக்கரண்டி பால் சேர்க்கவும். இடுப்பு குறைக்க, தவிடு உணவு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக கருதப்படுகிறது.