ஜெனீடி ஆடம்விச் மற்றும் அவரது புத்தகம் "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்லேவிக் பிரேமர்கள்: நின்று நீர்" தங்கள் மக்களின் வரலாற்றை தெரிந்துகொள்ள, வேர்கள் திரும்ப, தங்கள் மூதாதையரின் ஞானத்தை அறிந்து கொள்ளும் மக்களிடையே புகழ் பெற்றுள்ளது. பெண்கள் அழகு அழகு மற்றும் அவர்கள் மிக முக்கியமாக - - சில விஷயங்களில் மலர்ந்து, மற்றும் சில இன்னும் slumbering தங்கள் அழகு, வெளிப்படுத்த என்று யோசனை பெண்ணின் இதயம் கவர்ச்சிகரமான இனிக்கும். நெட்வொர்க் நீண்ட மரியா கியூஸ்வா செயல்திறன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்லாவிய மந்திரவாதிகள் வீடியோ பரவியது, இது பல பெண்களில் ஈடுபட மகிழ்ச்சி.
ஸ்லாவிக் மகளிர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியாண்டிஸ்
ஸ்லாவிய பெண்களின் அழகு பற்றி, நூற்றுக்கணக்கான கவிஞர்கள் கவிதைகள் மற்றும் பாடல்கள், புனைவுகள் மற்றும் புராணங்களை எழுதியுள்ளனர். தீய பாசாங்கு சூனியக்காரிகளின் உடைமைக்கு ஒப்பானது - அது மிகவும் வலுவானது. நேரம் பழங்காலத்தில் இருந்து ஸ்லாவ்ஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலுவான சுகாதார மூலம் வேறுபடுத்தி மென்மையான, ஆடம்பரமான, அழகான, அழகான. மற்றும் ஸ்லாவிக் charmers ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியாக உடல் மற்றும் ஆவி இருவரும் குணப்படுத்தும் அந்த பயிற்சிகள் கற்றுக்கொடுக்கிறது. அதை முயற்சி யார் பல, உண்மையில் ஆச்சரியமாக மாற்றங்கள் தங்களை கவனித்தனர் - வெளி மற்றும் உள் இரு.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எழுதியவர், ஜெனடி ஆடம்விச், ஒரு விஞ்ஞானி ஆவார், ஸ்லாவிக் பாரம்பரியங்களின் மறுமலர்ச்சி மற்றும் வேர்களைத் திரும்பப் பெறுகிறார்.
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதையும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது, இது உங்கள் கால்கள், சூத்தாம்பட்டை, மார்பு, ஆயுதங்கள் மற்றும் இடுப்புக்கு அழகான வடிவத்தை கொடுக்க அனுமதிக்கிறது. வயது ஆசிரியருக்குக் கட்டுப்பாடு இல்லை - வகுப்பறையில் 60-70 வயதில் நீங்கள் பெண்களை சந்திக்க முடியும். ஆச்சரியமாக, அவர்கள் வயதில் கூட, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவர்களை ஆற்றல் மற்றும் வலிமை நிரப்பும்.
"ஸ்டெக்ன்ட் வாட்டர்" என்ற பெயர், அறிவொளியின் கீழுள்ள ஸ்லாவிக் குறியீட்டை நமக்குக் குறிக்கிறது, ஏனென்றால் பாரம்பரிய குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு பெண் அறிவை பாதுகாப்பதற்கும், தன் குடும்பத்தை பாதுகாப்பதற்கும் செயல்படுகிறார். ஆண்கள், அத்தகைய ஒரு சிக்கலான பொருத்தம் இல்லை - வலுவான பாலியல் ஸ்லாவ்ஸ் மற்ற சிக்கல்கள் இருந்தது.
உடற்பயிற்சிகள்: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்லேவிக் பிரேமர்கள்
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முழு சிக்கலான நீங்கள் உங்கள் சிக்கலான மட்டுமே 7 துண்டுகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் இதில் இருந்து 27 பயிற்சிகள், அடங்கும். நீங்கள் இதயத்தால் சிக்கலானவற்றை கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அவற்றை இயக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு மாற்றத்திற்கான மாற்றங்களை நீங்கள் மாற்றலாம் அல்லது சேர்க்கலாம். அவர்கள் அனைத்து மேல் உலக (நின்று பயிற்சிகள்), நடுத்தர உலக மற்றும் கீழ் உலக பிரிக்கப்படுகின்றன (கடையில் முக்கியமாக பயிற்சிகள்).
முதல் கட்டத்தில் நீங்கள் 10-15 பதிலாக 1-3 முறை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் முன்னர் விளையாட்டுகளைச் செய்திருந்தால், அது உங்களுக்கு எளிதானது அல்ல, உங்களுக்கே பாரமாக இருக்காது, ஆனால் விளையாட்டோடு நீங்கள் நட்பில்லை என்றால், சிலர் உண்மையான சவாலாக இருக்கலாம்.
உதாரணமாக, சில பயிற்சிகளை ஆராய்வோம்.
- மேல் உலகின் முதல் பயிற்சி கால்விரல்கள் மீது ஏற்றம் ஆகும். எளிமையான மற்றும் எளிதான, அழகான தூண்டுதல் மற்றும் திரும்பும்.
- மேல் உலகில் இருந்து மற்றொரு உடற்பயிற்சி: நின்று, தவிர அடி தோள் அகலம். மெதுவாக ஒரு கால் தூக்கி, முழங்கால் அதை வளைத்தல், ஒருவருக்கொருவர் முழங்காலில் இணைக்க, மற்றும் உங்கள் கால் மீது ஆதரவு கால் வைத்து. பிறகு ஆரம்ப நிலைக்குச் சென்று மற்ற கால்களுக்கான பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
- கீழ் உலகில் முழங்காலில் முதல் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. உங்கள் கைகளை மெதுவாக மேலே உயர்த்துவது அவசியம், உங்கள் கைகளை உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை இழுத்து, அவர்கள் மீது கைவிட்டு விடுங்கள். இந்த நிலையில் இருந்து நீங்கள் மீதமுள்ள பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் எனில், இது மிகவும் சிக்கலான ஒன்றும் இல்லை, எனவே நீங்கள் தாங்கமுடியாத பணிகளை எதிர்கொள்ளும் அபாயத்தை முழுமையாக நிறைவேற்றுவதில்லை. முக்கிய விஷயம் பயிற்றுவிப்பாளராக காண்பிப்பது போலவே, எல்லாவற்றையும் சுமுகமாகவும் அளவிடவும் செய்ய வேண்டும்.