பீச்சில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

கோடை காலத்தில், அது எண்ணிக்கை பார்க்க மிகவும் இனிமையான உள்ளது, ஏனெனில் பல குறைந்த கலோரி இனிப்பு நீங்கள் ஒரு சலிப்பான உணவு கஷ்டங்களை பற்றி மறக்க முடியும் என்று கிடைக்கும்! இந்த கட்டுரையில் இருந்து எடை இழப்பு மற்றும் அதை அதன் பண்புகள் நீங்கள் விரைவில் உங்கள் இலக்கை நீங்கள் பெற முடியும் காலத்தில் அதை பயன்படுத்த எப்படி ஒரு பீச், எத்தனை கலோரி கற்று கொள்கிறேன்.

புதிய பீச் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

பீச் என்பது ஒரு மென்மையான, பழம் போன்ற பழம், இது குறைந்த கலோரி சிகிச்சையாக வகைப்படுத்தலாம். 100 கிராம் கூழ், 45 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன - இது எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவை தயாரிக்கும் போது அடிக்கடி உணவு வகைகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது 1% கேஃபிரில் உள்ளது.

பீச் மிகவும் இனிமையாக இருக்கிறது, மற்றும் அதன் கலோரிக் கலவையில் பெரும்பாலானவை இயற்கை சர்க்கரைகளால் வழங்கப்படுகின்றன, அதாவது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள். அதனால் தான், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், peaches காலவரையின்றி மற்றும் கடிகாரம் சுற்றி சாப்பிட முடியாது: நீங்கள் 2-3 peaches ஒரு நாள் கொடுக்க முடியும் புள்ளிவிவரங்கள் தீங்கு இல்லாமல், மற்றும் முன்னுரிமை காலை.

1 பீச்சில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

Peaches, ஒரு விதியாக, நிலையான அளவுகள் வேண்டும் - 85 கிராம் ஒவ்வொரு பழம். எளிய கணக்கீடுகள் மூலம் ஒரு நடுத்தர பழங்கள் 38 கிலோகலோரி கலோரி மதிப்பு இருக்கும் என்று கணிக்க முடியும். எனவே, 2-3 peaches ஒரு hearty, ஆனால் நீங்கள் இரண்டாவது காலை அல்லது ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டாக முடியாது என்று மாறாக ஒளி சிற்றுண்டி.

ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் நிச்சயம்: மதிய உணவு அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக உண்ணாவிட்டால், இரண்டு மணிநேரம் கழித்து, ஒரு தனி உணவை சாப்பிட்டால் பழங்கள் மிக நன்றாக செரிக்கப்படும். உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்து, பீச்சுக்கு ஒரு குவளை கனிம நீர் அல்லது பச்சை தேயிலை சேர்க்கவும் .

உணவு உள்ள பீச்

நீங்கள் செயலில் எடை இழப்புக் காலம் இருந்தால், இதைக் கண்டிப்பாக குறைந்த கலோரி உணவு பயன்படுத்த வேண்டும், அதில் எந்தவொரு பொருளையும் சேர்ப்பது அல்லது மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது கூறப்பட்ட முடிவுகளை நீங்கள் அடைய அனுமதிக்காது. இந்த தயாரிப்பு முழு நன்மை போதிலும், உணவுகளில் உணவு நேரத்தில் peaches அவர்கள் மிகவும் சர்க்கரைகள் நிறைய ஏனெனில், மிகவும் கவனமாக சேர்க்க வேண்டும். பீச்சுகளின் திறமையான பயன்பாடு எடை திருத்தம் உங்களுக்கு மட்டுமே உதவும்.

Peaches பயனுள்ள பண்புகள் நிறைய உள்ளன, நன்றி நீங்கள் முடிவு சாதனை அடைய முடியும்:

• சிறுநீரக மற்றும் மலமிளக்கியாக விளைவை தேங்கி நிற்கும் நிகழ்வுகளை தவிர்க்க உதவுகிறது, ஆனால் பொதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், மேலும் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும்;
• பீச்சுகள் குமட்டலுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன, முன்பு நீங்கள் பசியாக இருந்தபோதே அதைப் போல உணர்ந்தீர்கள் என்றால், நீங்கள் பீச் சாப்பிட்ட பிறகு, அது உங்களை அச்சுறுத்துவதில்லை;
• பீச்சுகள் மலச்சிக்கலை அகற்றும் மற்றும் பொதுவாக இரைப்பைக் குழாயின் வேலைகளை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே உடலில் சிறந்த உணவு சமாளிக்கவும், அதிகபட்சமாக அதிகமான பொருட்கள் ஜீரணிக்கவும் உதவுகிறது.

கூடுதலாக, peaches இனிப்பு சுவை செய்தபின் மிகவும் இனிப்பு இது மற்ற இனிப்புகள் (குக்கீகளை, கேக்குகள், செதில்கள், சாக்லேட்), பதிலாக.

சரியான பீச் டயட்

கோடை காலத்தில், எடை இழக்க எளிது, ஏனெனில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஒரு மிகுதியாக கிடைக்கும். முறையான சத்துணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எளிமையான கோடை உணவை உட்கொள்வது மற்றும் peaches அடங்கும். எனவே, சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வாரம் 1-1.5 கிலோ எடையை இழக்க நேரிடும்.

நாள் பட்டி - விருப்பத்தை ஒரு

1. காலை உணவு: அருகூலாவில் இருந்து சாலட், பீச்ஸ், தயிர், தயிர், பச்சை தேயிலை.
2. மதிய உணவு: okroshka ஒரு பகுதி (சிறந்த - புளிப்பு கிரீம் இல்லாமல்).
3. மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு சில பீச், கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி.
4. விருந்து: புதிய காய்கறி சாலட் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட மீன்.

நாள் பட்டி - விருப்பம் இரண்டு

1. காலை: தக்காளி, பச்சை தேயிலை இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து வறுத்த முட்டைகள்.
2. மதிய உணவு: கோழி மார்பக அல்லது மாட்டிறைச்சி கொண்ட காய்கறி குண்டு.
3. சிற்றுண்டி: ஒரு பீச், 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
4. டின்னர்: ஒரு காய்கறி சாலட்டின் மூன்றில் ஒரு காய்கறி சாலட்.

நீங்கள் இந்த மாதிரிகள் மாற்றியமைக்கலாம், அவற்றை சிறிது மாற்றியமைக்கலாம் - மிக முக்கியமாக, இரவு உணவு புரதம்-காய்கறி என்று உறுதி செய்யுங்கள், பின்னர் அது இனிப்பு அல்லது சிற்றுண்டி இல்லை.