வைட்டமின் பி 12 என்பது கோபாலமின், மனித உடல்நலத்தின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். அதன் தினசரி அளவை 3 எம்.சி.ஜி. மட்டுமே, ஆனால் அது இல்லாமல் ஒரு சாதாரண செயல்முறை இரத்த உருவாக்கம், கொழுப்பு வளர்சிதை, புரதம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை சாத்தியம் இல்லை. டி.என்.ஏ மூலக்கூறுகளை உருவாக்குவதற்கு கோபாலமின் தேவை மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பு.
இந்த வைட்டமின் நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் உடல் அதை சேகரிக்க முடிகிறது, இது குழுவிலிருந்து மற்ற வைட்டமின்களில் இருந்து வேறுபடுகிறது. வைட்டமின் பி 12 இன் இருப்பு முக்கியமாக கல்லீரல், சிறுநீரகம், நுரையீரல் மற்றும் மண்ணீரல் போன்றவற்றில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி 12 இன் பயன்பாடு
வைட்டமின் பி 12 ஃபோலிக் அமிலத்துடன் இணைந்து செயல்படுகிறது மற்றும் எந்த பாகத்தின் பற்றாக்குறையும் இரத்த சோகை, அக்கறையின்மை, உடலின் பொதுவான பலவீனம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
வைட்டமின் பி 12 பயன்படுத்துவது மிகவும் பரவலாக உள்ளது, ஒரு விதியாக, இது இரத்த சோகை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் எலும்புகள், இன்சோம்னியா நோய்கள், உடல், முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் ஆகியவற்றின் பொது நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மனித உடலில் இந்த வைட்டமின் கலவை இல்லை, அதனால் உணவில் இருந்து வழக்கமாக பெற வேண்டும். வைட்டமின் பி 12 என்பது விலங்கு மூலப்பொருட்களின் உற்பத்தியில் ஒரு விதியாகும். ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் பி 12 தாவர மூலப்பொருட்களின் உணவுகளில் உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்துவதில்லை. வைட்டமின் பி 12 செடிகளில் இருப்பதைக் கொண்டிருப்பதாக சிலர் கூறுவதில்லை, ஆனால் விலங்கு உணவுகளில் இருப்பதைவிட மிகக் குறைவான அளவிலேயே உள்ளது. வைட்டமின் பி 12 உணவை உட்கொண்டிருக்கும் முடிவானது, நீங்கள் விஞ்ஞானக் கட்டுரைகளின் உள்ளடக்கத்தைக் காட்டிலும் ஒரு இறைச்சி உண்பவர் அல்லது ஒரு சைவ உணவைச் சார்ந்ததா என்பதைப் பொறுத்தது.
வைட்டமின் பி 12 இன் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய தயாரிப்புகளின் மதிப்பீடு:
- கல்லீரல் மாட்டிறைச்சி - 60 mcg, பன்றி - 30 mcg, கோழி - 17 mcg;
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு 10 முதல் 20 MCG வரை;
- முயல் இறைச்சி - 4.5 எம்சி;
- மாட்டிறைச்சி - 2,7 mkg;
- பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி - 2 mcg;
- 0.5 முதல் 1.5 மி.கி.
- கோழி முட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் - 0.5 mkg.
ஒரு காய்கறி செட் பின்வருமாறு
பிற மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் அதிகப்படியான கலவை
ஹார்மோன் மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் உட்கொள்ளல் உடலில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐ துடைக்க உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் உடலில் உள்ளடக்கத்தில் எதிர்மறையாக பொட்டாசியம் பாதிக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி 12 இன் அதிகப்படியான கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம், கல்லீரல் மற்றும் கணைய செயற்பாடுகள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றின் மனத் தளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கலாம்.