பக்ஷீட் உணவை குறிப்பிடும்போது, அநேக மக்களுக்கு பல சங்கங்களும் உள்ளன:
- பயனுள்ள;
- பசி;
- சலிப்பான;
- புதிய;
- ... பின்னர் நல்ல எதுவும் இல்லை.
எனினும், உங்கள் கற்பனையின் ஒரு நிமிடம் மட்டும் உட்பட, இந்த பசி, சலிப்படைந்த எடையை எடை குறைப்பதற்கான வழிகளைக் காணலாம். ஒரு உணவில் குறைந்த பக்ஷ்யுட் மற்றும் காய்கறிகளை ஒன்றிணைத்து, நீங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட உணர்வைப் பெறுவீர்கள்.
பன்றி இறைச்சிக்கு சேர்க்கக்கூடிய பெரும்பாலான உணவுகள் மிகவும் கலோரி உணவு அதிகரிக்கும், ஆனால் ஒரு முறிவு இல்லாமல் எடை இழப்புக்கு ஒரு பயனுள்ள போக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
பட்டி: பக்ஷீட் + காய்கறிகள்
எனவே, எடை இழப்பு காய்கறிகள் buckwheat வாரம் உணவு முதல் நாளில் இருந்து இணைக்க கூடாது, மற்றும் 3-4 இருந்து - நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறிய பாதிக்கப்பட்ட போது, உப்பு காய்கறிகள் இல்லாமல் வேகவைத்த சுவை மதிப்பீடு போதுமான.
காய்கறிகளே எந்த உணவிற்கும் ஒரு சிறப்பம்சமாகும், ஏனென்றால் அவை நன்றாக இல்லை. எனினும், அது உங்கள் எடை இழப்பு அடிப்படையை கூட சாத்தியமற்றது - அவர்கள் சாப்பிட முடியாது.
Buckwheat, அனைத்து தானியங்கள் போன்ற - ஒரு ஊட்டச்சத்து விஷயம், தான் சாப்பிட. ஆனால் தானிய உணவுகளின் சிக்கலானது, விரைவில் "உயிரோடு" எழுவதற்கு விரைவில் தொடங்குகிறது.
மெனு:
- நாள் 1 மற்றும் 2 - மாலை முதல் வேகவைத்த குங்குமப்பூ;
- நாள் 3 மற்றும் 4 - வேகவைத்த குங்குமப்பூ மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்;
- நாள் 5 மற்றும் 6 - வேகவைத்த குங்குமப்பூ மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்;
- நாள் 7 - வேகவைத்த குங்குமப்பூ, எந்த வடிவத்திலும், ஆலிவ் எண்ணிலும் காய்கறிகள்.
ஒரே விதி உருளைக்கிழங்கு தவிர, எந்த காய்கறிகளையும் எடுக்க வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் ஒன்றுக்கு 1% கேஃபிர் - கூடுதலாக, நம் புளிப்பு பால் நண்பர் காரணமாக காய்கறிகள் பக்விட் மெனுவின் கலோரி மதிப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் கொழுப்பு ஒரு சிறிய அளவு சோர்வு, நார் , கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் கூட புரதம் வழங்கப்படுகிறது.
காய்கறிகளின் தேர்வு தொழில் ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆத்தெரோஸ்லொரோசிஸ் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் ஒரு வில்லை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் ப்ரோக்கோலி மூளை செயல்பாடுக்கு உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது.