தேன் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி நல்லது

இந்த கலவையில் இரண்டு பயனுள்ள பொருட்கள் இணைந்திருப்பதால், தேன் மற்றும் குடிசைப் பாலாடைகளின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக உணவுப் பொருட்களால் பாடிக்கொண்டிருக்கின்றன. இந்த கலவையில், அவை உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுவருகின்றன. இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் பயனுள்ள பாலாடைக்கட்டி தேன் கொண்டு எப்படி எடை இழப்பு அதை பயன்படுத்த எப்படி கற்று கொள்கிறேன்.

தேன் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கலோரிக் உள்ளடக்கம்

தேன் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 105 கிலோகலோரி ஆகும், நீங்கள் குடிசை பாலை எடுத்து எப்படி எவ்வளவு தேன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை பொறுத்து, இந்த எண் மாறுபடும்.

உதாரணமாக, கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸின் கலோரிக் கொழுப்பு 71 அலகுகள் ஆகும், அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 0.6%, பின்னர் 88 கிகல் மற்றும் 1.8% (இது ஒரு குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி) ஆகும் - பிறகு 100 கிராமுக்கு 101 கிகல்.

இந்த காட்டி, தேன் கலோரி உள்ளடக்கம் சேர்க்கப்படுகிறது - அதன் தரத்தை பொறுத்து, 1 டீஸ்பூன் ஒன்றுக்கு (ஒரு ஸ்லைடு இல்லாமல்) 27 முதல் 35 கலோரி வரை. எவ்வாறாயினும், அது உணவில் அதன் இடத்தை கண்டுபிடிக்கும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும்.

தேன் கொண்ட குடிசை பாலாடைகளின் நன்மைகள்

குடிசை சீஸ் எளிதாக செரிமான புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, மற்றும் தேன் வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. இந்த டிஷ் தானாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைவதற்குப் பயன்படுத்தலாம்:

• எடை இழப்புக்கான தேன் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ஆரோக்கியமான காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் தினசரி ரேஷன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது;
• காலை உணவிற்கு தேனீ கொண்ட பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவது சாப்பிடுவதற்கு பழக்கமாகிவிட்டது, இரவு உணவுக்கு முன்பாக இனிப்புக்கு ஏதுவான "இடைமறிக்கும்" பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும், ஏனென்றால் காலை உணவுக்கு ஒரு காலை உணவு சாப்பிடுவதை உணர்கிறேன்;
• தேன் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி, புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக உண்ணப்படுகிறது, இது தசைகள் விரைவாக மீட்கவும், வலுவூட்டவும், வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் உணவில் இதுபோன்ற ஒரு எளிய உணவைச் சேர்த்து, அதிகமாக புரதம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 3-5 முறை பயிற்சியளிக்கும் விளையாட்டு வீரனாக இல்லாவிட்டால், நாளொன்றுக்கு 400 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட வேண்டாம்.