உடலில் உள்ள நன்மை மற்றும் மக்னீசியத்தின் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். இந்த இயற்கை கனிமம் நம் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு நாளும் நம் உடலை பாதுகாக்கும், வளப்படுத்தி, செழித்து வளர்கிறது என்பதை பலருக்குத் தெரியாது. மக்னீசியம் எலும்புகளை கட்டுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, ஆற்றல் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகிறது, இதன்மூலம் தொடர்ந்து பல்வேறு நோய்த்தாக்கங்களில் இருந்து காப்பாற்றுகிறது. இது மெக்னீசியம் கொண்ட வைட்டமின்கள் மன அழுத்தத்தை நிவாரணம், ஒரு அடக்கும் விளைவு மற்றும் அதிக வேலை சண்டை, ஆற்றல் உடல் வசூலிக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார். இந்த இயற்கை கனிமத்திற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கும், அத்துடன் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், பெற்றோரை வெறுமனே பராமரிப்பதற்கும் கொடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட வைட்டமின்கள் விரைவாக புதிய திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.
மக்னீஷியத்தின் தினசரி பகுதியை இயற்கை ஆதாரங்களில் இருந்து, சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வைட்டமின் வளாகங்களில் இருந்து பெறலாம். இது மெக்னீசியம் கொண்ட வைட்டமின்கள் சிறுநீர்ப்பை தடுப்பு, இரைப்பை குடல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஒற்றை தலைவலி, விரைவான சோர்வு நோய்கள் தடுக்கிறது என்று குறிப்பிட்டார்.
மெக்னீசியம் கொண்ட பொருட்கள்
இந்த கனிமத்தில் உள்ள பணக்கார பொருட்களின் பட்டியலுக்கு உங்கள் கவனத்தை கொடுக்கும்:
- கொட்டைகள் (பிஸ்தாக்கள், பாதாம், வேர்க்கடலை, எலுமிச்சை, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சிடார்);
- தானியங்கள் (பக்ஷீட், பார்லி, ஓட்ஸ்);
- கடுகு;
- முழு தானிய ரொட்டி;
- சோயாபீன்ஸ்;
- கடல் காளை;
- கோகோ;
- பட்டாணி;
- பீன்ஸ்;
- குடிநீர்
- பக்ரீத் தேன்;
- உலர்ந்த பழங்கள் (திராட்சைகள், தேதிகள், உலர்ந்த apricots, கொடிமுந்திரி ).
மெக்னீசியம் தினசரி தேவை 400-500 மிகி ஆகும்.
மெக்னீசியம் கொண்ட வைட்டமின் சிக்கல்கள்
இப்போது நாம் கனிம பொருட்களின் கூடுதல் ஆதாரங்களைப் பெறுவோம் - மக்னீசியத்துடன் கூடிய வைட்டமின் வளாகங்கள்:
- மக்னே-B6;
- Triovite;
- காம்ப்லிமியம் மெக்னீசியம்;
- Berokka;
- centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
கற்றுக் கொண்ட, என்ன வைட்டமின்களில் மெக்னீசியம் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, பாலர் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரைப் பற்றி மறக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வயது வந்தோருடன் சமமான அடிப்படையில் பயனுள்ள மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோலெட்டெண்ட்ஸ் உபயோகப்படுத்த வேண்டும்.
மெக்னீசியம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கான வைட்டமின்கள்:
- மெக்னீசியம் கொண்ட கடல் குழந்தை கால்சியம்;
- மக்னீசியம் பிளஸ் B6;
- வித்ரம் ஜூனியர்;
- குழந்தைகளுக்கான மையம்;
- சிகரங்களையும்.
நவீன நகரங்களின் தாளத்தில் வசிக்கும் பல மக்களுக்கு நன்கு தெரிந்த மெக்னீசியம் இல்லாத அறிகுறிகளை கவனியுங்கள்.
மெக்னீசியம் இல்லாத நிலையில், பொதுவான அறிகுறிகள்:
- தூக்கமின்மை;
- அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் உற்சாகத்தன்மை;
- மந்தமான, நிலையான சோர்வு;
- அடிக்கடி தலைவலி;
- இதயம் விதிமுறை மீறல்;
- முடி இழப்பு மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள்.